Ajudar as mulheres a aprender como ter um orgasmo

Sendo um terapeuta sexual na prática privada, cheguei a entender que, para muitas mulheres, o orgasmo é um aspecto satisfatório tanto da sexualidade como do crescimento pessoal.

Muitas vezes, as mulheres vêem um terapeuta sexual que quer aprender como ter um orgasmo enquanto se sente simultaneamente como fracassos porque as técnicas sexuais que tentaram não resultaram em ter o Big O para eles.

Aprender a alcançar o orgasmo envolve suas atitudes, pensamentos e sentimentos sobre você e seu corpo.

Atualmente, cerca de 15-20% das mulheres nunca alcançaram o orgasmo.

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Muitos fatores influenciam por que as mulheres experimentam dificuldade em alcançar o orgasmo, incluindo valores e atitudes sexuais, incluindo educação, religião, sentimentos negativos sobre ser sexual, trauma sexual experiente, imagem corporal negativa, seus sentimentos sobre seu parceiro ou seus sentimentos sobre você. Além disso, muitos medicamentos podem interferir com a habilidade natural do organismo para o orgasmo. Tenha uma conversa com o seu médico se estiver em algum medicamento e tiver problemas para alcançar o orgasmo.

O seguinte é um programa de quatro passos que eu uso com mulheres para ajudá-los a aprender como alcançar o orgasmo e ter uma vida sexual feliz e saudável. As habilidades aprendidas nestas quatro etapas abrem caminho para ensinar seus parceiros como eles são orgásmicos.

Passo 1. Compreender o seu eu sexual

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Aprender sobre sentimentos e atitudes em relação ao sexo.

Compreendendo como sua infância moldou suas crenças sobre sexo.

Conectando o que suas crenças religiosas lhe ensinaram sobre ser sexual.

Discutir o que é normal e saudável para uma relação sexual enquanto namora durante o casamento.

Compreender o controle de natalidade, DST e sexo por prazer e sexo para a concepção.

Usando um espelho de mão, encontre algum tempo para olhar seus órgãos genitais.

Sendo mostrados os auxílios visuais das genitais das mulheres e o DVD "Tornando-se Orgasmic" para começar a normalizar a sexualidade feminina.

O primeiro passo ajuda a conectar as mulheres com seus pensamentos e sentimentos sobre o papel do orgasmo em suas vidas.

Passo 2. Explorando-se através do toque

Encontrar tempo para reservar 30 minutos a 1 hora para começar o exercício emocionante

Você pode querer começar a tomar um banho ou tomar banho, permanecer nu e prosseguir para uma área que é privada

Você pode incluir óleo, lubrificante ou loção

Comece tocando seu corpo por toda parte, talvez durante a aplicação de loção. Concentre-se em como o toque sente e nas áreas em que você está concentrando. Mova-se para tocar a parte externa da sua vagina e, em seguida, dentro da sua vagina. Experimente e pense em quais áreas se sentem bem quando você as toca versos em que áreas apenas sentem o toque.

Depois de terminar, expire algumas respirações e pense em como se tocar em você mesmo, fez você sentir e o que pode ter surgido para você como resultado desse exercício.

Repita este 5-15 vezes antes de prosseguir para o próximo passo. A repetição é a chave e a desensibilização para se tocar é importante, queremos normalizar esse comportamento, de modo que é codificado como sendo relaxante e redução do estresse, e não a produção de estresse.

O Segundo Passo é sobre explorar como seus órgãos genitais se sentem quando você se toca. Aprender a se tocar sozinho apenas para ver onde ele se sente bem é um aspecto muito importante de eventualmente aprender a se conectar com um orgasmo.

Passo 3. Tocando por Prazer

Uma vez que a masturbação é uma boa maneira de experimentar orgasmos freqüentes, dá à resposta orgásmica uma maneira de se tornar bem estabelecida. Praticar o toque e a masturbação também ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo para seus órgãos genitais e facilitará o orgasmo.

Este é um bom momento para discutir por que a masturbação não diminuirá o desejo de ser sexual com seu parceiro, mas sim ajudá-lo a desejar ser sexual porque é uma experiência prazerosa para você!

Trabalhar em Técnicas de Reestruturação Cognitivas, se necessário durante esta etapa, podem parecer "Como uma mulher adulta, eu mereço experimentar prazer natural" ou "Ser sexual é uma parte saudável de ser um adulto".

Durante suas sessões sexuais, tente estar atento a: Sua posição, o tempo de sua sessão, usando um lubrificante e usando técnicas de distração, como ler histórias eróticas ou assistir filmes românticos ou sexuais para ajudar com a excitação.

O terceiro passo é tudo sobre aprender onde se sente bem ao tocar e começar a se mexer fisicamente através da masturbação. É importante saber que, quase o tempo todo, as mulheres experimentam seus primeiros versos de orgasmo com um parceiro. Isso ocorre porque, em geral, as mulheres podem ficar mais relaxadas quando seu parceiro não está presente, permitindo o tempo que fizeram ou se libertar de como é bom para eles e não se concentrar em agradar um parceiro.

Enquanto o orgasmo de muitas mulheres com um parceiro pela primeira vez, eu abordo especificamente mulheres que nunca tiveram orgasmo com um parceiro e querem aprender a ter um orgasmo. Muitas vezes, a ansiedade é uma parte do problema, tirando um parceiro da mistura é útil para desencadear uma resposta orgásmica pela primeira vez.

Passo 4. Tocando por Prazer, Focando

Comece a tocar-se com a finalidade de ver se o orgasmo pode ser alcançado

Compreenda que pode levar 15, 30 ou 45 minutos para alcançar um orgasmo, não se concentre em assistir o relógio.

Ouça sua auto-fala na sua cabeça e o que você está dizendo a si mesmo.

Apresentando vibradores e ouides de estimulação sexual, fique útil nesta etapa

Discuta o uso de fantasia, relaxamento e filmes eróticos ou literatura para incluir nesse passo orgásmico.

O Quatro Passos é tudo sobre o final. Até agora você trabalhou através de seus pensamentos e atitudes sobre o orgasmo, aceitou-o como uma parte maravilhosa do processo de prazer sexual e começou a aprender a se tocar para se conectar com o O.

O conselho final é ver um terapeuta sexual qualificado se precisar ou desejar mais suporte com este processo. Sex Therapists irá trabalhar com as mulheres tanto individualmente como com o parceiro para começar a aprender a incorporar o orgasmo no relacionamento. Encontre um Terapêutico com Sexo qualificado em www.AASECT.org