Psicólogos, psiquiatras e outros nas profissões de cura e ajuda têm sabido durante anos que devem se informar ao final de cada dia. Caso contrário, as pressões aumentarão dentro de si mesmas que possam "contaminar psicologicamente" a família, amigos e colegas de trabalho com as experiências negativas que encontraram durante o dia.
O que eles aprenderam e faz se aplica a todos nós. Quer se trate de profissões de ajuda, é um pai solteiro, em um trabalho estressante ou está lidando com uma miríade de outros desafios difíceis na vida, o esclarecimento pode aliviar o estresse e aumentar o autoconhecimento de maneiras que aumentam a capacidade de resistência e as alegrias que se adquirem. da vida.
É muito fácil passar pela vida – mesmo nas mais orientadas para o serviço – de forma tão compulsiva e motivada que nos sentimos fora de controle. Quando tomamos o tempo para refletir sobre quem somos e o que estamos fazendo, muitas vezes vemos como "unfree" nos tornamos de muitas maneiras. Em seu trabalho mais clássico, médico e líder espiritual russo, Anthony Bloom coloca isso de forma fácil de imaginar:
Há uma passagem em Dickens 'Pickwick Papers, que é uma descrição muito boa da minha vida e provavelmente também de suas vidas. Pickwick vai ao clube. Ele contrata um táxi e, no caminho, ele faz inúmeras perguntas. Entre as perguntas, ele diz: "Diga-me, como é possível que um cavalo tão cruel e miserável possa dirigir um táxi tão grande e pesado?" O taxista responde: "Não é uma questão de cavalo, senhor, é uma questão de as rodas "e o Sr. Pickwick diz:" O que você quer dizer? "O taxista responde" Você vê, temos um magnífico par de rodas que são tão bem oleadas que é suficiente para o cavalo se mexer um pouco para as rodas Comece a girar e então o pobre cavalo deve correr por sua vida! "
Bloom então acrescenta a título de comentário sobre isso: "Tome a forma como vivemos a maior parte do tempo. Nós não somos o cavalo que puxa, somos o cavalo que foge do táxi pelo medo de sua vida ". A linha inferior é: podemos contar com a perspectiva perdedora e nos iludir se o tempo não for dedicado à reflexão sobre nossos pensamentos, comportamento e afeta.
A autoconsciência é um empreendimento contínuo e dinâmico que requer atenção diária. Quando temos um processo nesse sentido, podemos nos tornar mais sintonizados com o ritmo de nossa personalidade e ter nossos "dedos psicológicos" no pulso de onde estamos emocionalmente em relação a um problema, pessoa, desafio ou o impulso geral de onde nosso A vida está em movimento. Baseia-se na clareza: clareza sobre nossos sentimentos, crenças, ações e reações. O processo requer energia e disciplina.
Para realizar isso, precisamos estar conscientes do refluxo e fluxo de nossas reações para que possamos nos tornar mais sensíveis às inconsistências sutis em nosso afeto (experiências de tristeza, depressão, felicidade, etc.), cognições (formas de pensar, percepção e compreensão) e ações. Isso nos fornece um link para algumas de nossas motivações e agendas mentais que são apenas além da consciência – o que alguns se refeririam como nossos esquemas "preconscientes" ou não examinados (crenças). Para estar em posição de tal apreciação de nós mesmos, o tempo deve ser tomado para identificar qualquer coisa na maneira como vivemos que é incongruente para que possamos entender os motivos da diferença e alcançar uma maior clareza.
A clareza é um processo pelo qual devemos estar dispostos a ver como também podemos negar, minimizar, racionalizar ou esconder coisas de nós mesmos. Embora muitas vezes digamos que queremos nos ver a nós mesmos e a nossa situação como realmente são, os conflitos geralmente ocorrem quando isso ocorre porque a responsabilidade então cai sobre nós para estar ciente de todas as nossas agendas – incluindo as imaturas – e melhorar nossa crítica pensando.
Pensar que fazemos as coisas por apenas um motivo é ingênuo. Na maioria dos casos, há uma série de razões – algumas imaturas, outras maduras – que fazemos coisas. Uma vez que aqueles que não gostamos de reconhecer tendem a permanecer além de nossa consciência, a clareza nos convida a descobrir e fazer esforços criativos para abraçá-los. Através desta consciência, as chances aumentarão que as motivações defensivas se atrofem enquanto a perspectiva saudável é dada ao "espaço psicológico" para crescer e aprofundar. No entanto, para atingir esse objetivo, primeiro devemos aceitar que todos somos defensivos de alguma maneira única. Essa admissão é um excelente começo, porque não nos coloca na posição de perguntar: "Nós ou nós não somos?". Em vez disso, ele o afasta da situação em preto e branco e nas áreas cinzentas onde a maioria dos Nós vivemos psicologicamente. Quando analisamos todas as razões pelas quais reagimos às situações da maneira que fazemos, podemos começar a apreciar o porquê as pessoas reagem a nós da maneira que fazem. Caso contrário, permaneceremos intrigados, nos considerarmos incompreendidos e projetar a maior parte da culpa para fora, de modo a nunca aprendermos quais são as dinâmicas do nosso comportamento e como desvendá-los em qualquer situação.
Clarity nos convida a reconhecer nossas agendas, enfrentar nossos próprios medos, entender os jogos que jogamos com os outros, diminuir nossa defensividade, desenvolver novas habilidades de enfrentamento e criar formas alternativas de lidar com situações estressantes. No entanto, para fazer isso, precisamos ser honestos. Também temos que apreciar que isso pode ter um efeito de dominó positivo em nossa vida porque, através da resistência que temos, criamos mais oportunidades de crescimento e mudança. Além disso, quando começamos a se concentrar na compreensão das interações individuais, maiores questões se abrem sobre se nós, como clínicos, estamos descansando ou descansando o suficiente, o equilíbrio certo do tempo e com bons amigos, e se estamos estabelecendo limites apropriados em todos os aspectos de nossa vida. É importante reconhecer que o eu é uma entidade limitada que pode ser esgotada se não nos envolvemos seriamente em um processo de autocuidado que inclua autoconhecimento.
Através de perguntas simples, periódicas e auto-questionadas, podemos ver melhor nossas motivações, medos e estilo interpessoal com mais clareza. Quanto mais isso for realizado, mais nós quase automaticamente retiraremos nossas projeções, assumiremos o controle de nossas vidas e – no processo – reduziriremos stress desnecessário crônico e agudo.
O problema é que, como adultos conscientes, damos por certo que fazemos isso como uma questão de curso. Infelizmente, com horários ocupados, esse tempo para a autoconsciência estruturada muitas vezes não é realizado com tanta frequência e regularmente quanto deveria. Isso pode se transformar em um problema real – especialmente quando somos confrontados com falhas, como certamente seremos, dada a natureza intensa de algumas de nossas interações pessoas que gostam de nós, às vezes experimentam sérias dificuldades emocionais, médicas, financeiras e sociais em nossa mundo estressante e incerto.
O pensamento crítico nos ajuda a não só o que está acontecendo ao nosso redor, mas também a reconhecer nossas próprias agendas, emoções negativas, atitudes, motivações, talentos e bordas crescentes. Isso nos permite não só ter uma maior compreensão da realidade, mas também impedir a drenagem da energia psicológica necessária para ser defensiva ou proteger nossa imagem. Uma vez que o pensamento crítico nem sempre é natural (embora possamos pensar que é), é preciso disciplina, vontade de enfrentar o desagradável e uma resistência que nos sustenta quando não crescemos ou percebemos o que preferiremos.
Como pessoas com vidas completas que exigem muitas decisões, os tipos de perguntas que devemos estar dispostos a nos perguntar como pensadores críticos são:
Estou disposta a evitar ver as coisas simplesmente em preto e branco e entreter a ambiguidade na vida?
Posso apreciar que a "resposta" ou "diagnóstico" que eu agora ofereço para os desafios na minha vida é sempre tentativa?
Posso entreter o possível, bem como o provável sem desconforto indevido?
Preciso chegar a uma solução rápida ou ter um lado de um problema porque falta a força intelectual que encoraja uma mente aberta?
Estou tão desconfortável com a rejeição pessoal, com uma imagem manchada ou com o fracasso que eu capitulo quando outros não concordam comigo?
Estou disposto a "desaprender" o que eu aprendi que não é mais útil e estar aberto a novas técnicas e abordagens?
Eu percebo as maneiras óbvias e menos visíveis de resistir às mudanças? Estou aberto a ver minhas emoções e reações extremas como bandeiras vermelhas que muitas vezes podem indicar que eu estou segurando por medo, teimosia ou alguma outra razão defensiva?
A vontade de ser um pensador crítico (e enfrentar perguntas como as acima mencionadas) leva não apenas motivação, mas também envolve uma apreciação de quão resistente a maioria de nós é a maior parte do tempo sem saber disso. Como resultado, para enfrentar essas questões, devemos também de fato enfrentar nossa resistência natural à mudança também. No entanto, dado o poder do verdadeiro autoconhecimento, certamente vale o esforço.
O Dr. Robert Wicks recebeu seu doutorado em psicologia da Hahnemann Medical College e Hospital em Filadélfia, está na faculdade da Loyola University Maryland e autor de BOUNCE: LIVING THE RESILIENT LIFE (Oxford).
