Há pessoas que têm a capacidade de colocar seus problemas emocionais em compartimentos dentro de suas cabeças e corações e apenas lidar com esses sentimentos ou problemas quando precisam. Quando as pessoas falam sobre viver no momento, esta é uma das maneiras que pode ser realizada. Mas se as emoções chegaram ao ponto em que você está pensando nelas constantemente, encontrar um lugar para se retirar dentro de você pode não ser fácil, mas pode ser feito.
Quando você tem mais de uma coisa séria acontecendo ao mesmo tempo, pode ser muito difícil manter seu foco ou serenidade. E não estou sugerindo que você coloque todas as suas emoções em espera. O que todos nós precisamos aprender é a habilidade, mesmo que por um momento, para afastar as coisas que nos prejudicam, para que possamos obter alguma perspectiva sobre como lidar com elas. Isso também nos ajudará a lidar melhor.
Pode haver certas horas do dia em que você tem maior habilidade para fazer isso. Eu gosto de escrever na parte da manhã para tirar meus sentimentos, e depois eu posso me concentrar em coisas importantes. Outros têm tempos e métodos diferentes. Um casal regularmente vem me ver às 5:00 da tarde, para que eles possam lidar com o que quer que acontecer, afastar e ir ao jantar. O processo funcionou bem para eles, mas eles tiveram que concordar com as regras básicas e apenas trazer para os tópicos da mesa que ambos estão prontos para discutir. (Você sempre pode pedir ao seu parceiro por mais tempo se não estiver pronto para conversar. Basta dizer: "Este não é realmente um bom momento. Podemos conversar depois, por favor?" Certifique-se de definir um tempo para conversar você precisa ter.)
A compartimentação não é sobre a negação; trata-se de colocar as coisas em que elas pertencem e não deixá-las entrar no caminho do resto de sua vida. Você não pode simplesmente ignorar seus problemas e esperar que eles desapareçam, mas obsessão com eles também não ajudará.
Se você sabe que vai conversar uma vez por semana com seu terapeuta, torna-se muito mais fácil colocar seus problemas de lado por enquanto. Se você não está vendo um terapeuta, ou você só precisa de uma pausa de seus pensamentos, você pode cantar uma música na sua cabeça até que os sentimentos se desvanecem um pouco. Assista a um filme que você já viu antes da multitarefa no computador. Essas ações em conjunto podem tornar difícil pensar sobre a negatividade em sua vida. Mesmo fazer a louça é uma maneira de relaxar seus pensamentos até que eles possam retornar ao positivo.
Quando algo fica preso em seu cérebro e você se sente obsessivo, você precisa limpar um caminho para que sua mente e seu corpo funcionem corretamente. Se continuar a ruminar, pode danificar a sua saúde física e mental. Independentemente da sua condição ou situação, isso é algo que você pode fazer. Mesmo.
