Gostaria de compartilhar com você um trecho de um artigo que Stephanie Stephens me entrevistou na Cura Natural de linha inferior sobre como a atenção plena pode tornar as tarefas diárias mais gratificantes.
Você corre para as tarefas domésticas, distraindo-se pensando em outras coisas? E se você adotasse uma abordagem diferente para uma tarefa como lavar a louça? E se você abrandasse e mergulhasse na experiência sensorial de estar na pia? Muitas pessoas ficam surpresas ao descobrir que podem enriquecer suas vidas, tornando-se mais conscientes ao longo do dia.
Mindfulness é bom para a nossa saúde porque nos relaxa e ajuda a reduzir o estresse. Para transformar mesmo a tarefa mais banal como a lavagem de louça em uma experiência mais significativa, aqui estão três passos conscientes do meu livro, Wise Mind Open Mind.
Aqui está o que você precisa saber…
Concentre-se no que você está fazendo. Tomando a lavagem de louça como um exemplo, use seus sentidos. Observe o quão pesado cada pote sente … como a água se sente em sua pele. Respire profundamente enquanto trabalha. Olhe na bancada da cozinha e aproveite as coisas pequenas ao seu redor – um vaso que você escolheu em uma viagem ou um tempero que você gosta especialmente.
Sinta-se curioso, sinta-se vivo. Estar envolvido no que você está fazendo com todos os seus sentidos faz com que qualquer tarefa pareça menos tediosa. Você está aberto ao que está à sua volta … você se sente curioso … e você se sente vivo.
Livre sua mente de pensamentos estressantes. Quando você aumenta seus sentidos desta maneira, você pode encontrar-se em um estado de concentração agradável, que é chamado de "estar no fluxo". Nessa mentalidade, é difícil ter pensamentos desagradáveis. Esse tipo de "conscientização" também melhora sua criatividade e intuição. Os pratos estão limpos – e você se sente melhor por lavá-los.
