Dar um passeio aumentará sua criatividade e solução de problemas

A pesquisa de Stanford demonstra como uma caminhada afeta profundamente sua criatividade.

Fonte: Fotos Livres / Pixabay

Tchaikovsky passeava todas as manhãs antes de se sentar para trabalhar em sua música. Einstein andou na praia quando precisou resolver problemas complexos. Steve Jobs preferiu conduzir reuniões enquanto caminhava.

Essas e muitas outras das maiores mentes da história fizeram da caminhada uma parte fundamental do tecido de suas vidas e obras. Em 2014, um estudo de Stanford produziu alguns resultados realmente maravilhosos que podem ajudar a explicar por quê. Suas descobertas apóiam o papel da caminhada como um caminho para idéias brilhantes e criatividade prodigiosa.

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O que eles acharam:

1) Caminhar é muito mais poderoso do que sentar para gerar idéias criativas

Os sujeitos testados em ambientes internos enfrentaram uma parede em branco enquanto estavam sentados ou andando em uma esteira. Alternativamente, alguns saíam – andando no ar fresco ou sendo empurrados pelo mesmo caminho em uma cadeira de rodas.

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Os pesquisadores descobriram que a produção criativa aumentou em média 60% ao andar em comparação com a posição sentada. Eles definiram a produção criativa testando o “pensamento divergente” ou a capacidade de criar uma variedade de ideias criativas, explorando diferentes soluções possíveis.

2) Você não precisa dar uma longa caminhada para aumentar a criatividade

Muitos dos maiores pensadores e autores da história eram conhecidos por suas longas caminhadas diárias, alguns andando por horas a fio. Você não precisa se esforçar ao máximo para se beneficiar de um incentivo à criatividade: o estudo encontrou impactos na criatividade de pequenas caminhadas que variam de 5 a 16 minutos.

3) O impacto criativo da caminhada vai além da própria caminhada

As pessoas eram mais criativas tanto durante uma caminhada quanto depois, sentadas depois da caminhada. Então, se você (como eu) é o tipo de pessoa que gosta de se sentar em uma mesa para escrever ou fazer um brainstorming, você pode estimular sua criatividade indo para uma curta caminhada primeiro.

4) Caminhar dentro de casa funcionou tão bem quanto ao ar livre

Os benefícios criativos da caminhada foram demonstrados tanto ao caminhar para fora quanto na esteira, em frente a uma parede em branco. Então, se você não for capaz de sair para uma caminhada enquanto está no trabalho, mas quiser gerar algumas ideias criativas, você pode andar pelos corredores ou fazer uma breve caminhada em uma esteira (se sua empresa tiver uma academia) sucos criativos fluindo.

5) Você não precisa se exercitar para obter esses benefícios

Exercício cardiovascular é bem conhecido por estimular o cérebro. Diminui o estresse, melhora a memória, melhora o foco e a concentração … a lista de benefícios é longa. Este estudo, no entanto, analisou a caminhada “não aeróbica”. Parece que um bom passeio é tudo que seu cérebro precisa para ser mais criativo.

Nas palavras dos autores do estudo, ” caminhar abre o fluxo livre de idéias “.

Esta é uma das mais deliciosas pesquisas que já vi.

Então, da próxima vez que você se sentir preso, ou tiver um problema que não possa resolver, pegue-se e vá para uma curta caminhada. Então, sente-se e tente outra vez com o problema.

Na pior das hipóteses, você terá esticado suas pernas e feito uma pequena pausa refrescante.

Como bônus, você tem uma probabilidade significativamente maior de produzir soluções inovadoras e criativas para o que quer que você esteja tentando resolver.

Além disso, você pode praticar um passeio com um colega, um amigo ou seu cônjuge sempre que houver um problema a ser resolvido. Além do prazer de dar um passeio com outra pessoa, você provavelmente será capaz de gerar mais soluções criativas juntas do que se você tivesse acabado de se sentar em um café.

Copyright 2019 Dr. Susan Biali Haas

Referências

Opezzo, M., & Schwartz DL (2014). Dê às suas ideias algumas pernas: o efeito positivo de andar no pensamento criativo. Jornal de Psicologia Experimental: Aprendizagem, Memória e Cognição. 40 (4): 1142-52.