Como lidar com os membros da família que o estressam

Melhores respostas no momento para membros difíceis da família.

Fonte: foto Pexels

” Famílias são como fudge … principalmente doce com muitas nozes.”

Depois das férias, vejo muitas pessoas se recuperando de passar muito tempo com suas famílias. Antes das férias, pensaram erroneamente: “Este ano será diferente; este ano teremos um bom tempo juntos. ”Mas nunca é diferente. O tempo que passavam com suas famílias era como andar sobre brasas; eles não podiam esperar que terminasse. É como se todo o raciocínio e maturidade tivessem desaparecido quando confrontados com comentários de mente fechada e tios excessivamente opinativos. Então, para completar, eles ficam bravos consigo mesmos por deixar essas coisas incomodarem. Você pode relatar?

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Sentir-se excessivamente agitado, como se você fosse estourar sempre que estiver perto da família, não é um fenômeno novo. No entanto, existem maneiras de se preparar melhor a qualquer momento em que você tenha uma reunião familiar indesejada.

Lidando com situações estressantes no momento

Então, sua tia irritante pergunta por que você não é casado ainda, ou seus pais gritam com você para ajudá-los com alguma coisa antes mesmo que você tenha a chance de fechar a porta. Entrar com uma mente clara e fazer um acordo consigo mesmo para assumir qualquer situação de maneira racional é um bom começo, não importa como você seja cumprimentado. Mas, ao mesmo tempo, é importante reconhecer que você tem o direito de se incomodar naturalmente com as ações desavisadas dos outros. A parte crucial é saber que só porque você está chateado não significa que você tem o direito de agir a partir dessas emoções. Na verdade, isso provavelmente só piorará a situação se você retaliar.

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Um bom lugar para começar é tomando algumas respirações profundas, tentando reduzir sua ansiedade em torno da situação estressante, trazendo sua mente racional. Expire e desengate permanecendo factual. Se seus pais estão pedindo para você fugir e ajudar com alguma coisa, diga a eles que você vai olhar para ela depois de fechar a porta e poder dizer oi para todos, ou talvez até mesmo depois de comer. Se a sua tia insistente lhe perguntar por que você ainda é solteira, faça uma piada. Se você está muito agitado, diga que vai falar sobre isso depois. Isso vai lhe dar tempo para relaxar e pensar sobre como você quer lidar com a situação, se você quiser falar sobre isso.

Às vezes, apenas reconhecer que você está aborrecido é suficiente para lhe dar espaço para lidar com a frustração e a raiva. Se não for suficiente, pratique uma habilidade de enfrentamento, como respirar fundo, ou fale da situação dizendo a si mesmo: “Eles não querem ser irritantes” ou “As coisas vão se acalmar quando eu me instalar”.

Desenvolva um forte senso de auto

Quando as pessoas não conseguem desenvolver um eu forte, seu bem-estar e funcionamento geralmente dependem do que os outros dizem ou não dizem, em vez de pensar no que eles pessoalmente pensam. Essencialmente, seu senso de auto-desaparece na presença dos outros, especialmente na presença da família. Isso acontece porque muitas pessoas tentam administrar a ansiedade de todos em sua família, em vez das próprias. Seria melhor para eles olharem para dentro de si mesmos e verem como estão administrando e sentindo, em vez de ficarem tão preocupados com os comportamentos dos outros. Quando nos falta um forte senso de identidade, queremos ser e fazer o que todos da nossa família esperam de nós. Ignorar nossas próprias necessidades resulta em uma experiência de ansiedade e desconforto sempre que estamos cercados por vários membros da família de uma só vez.

Pergunte a si mesmo: “Que diferença faria se eu mantivesse a crença de que as pessoas da minha família podem lidar com elas mesmas?” A mudança acontece quando você muda a maneira como vê uma situação. Sempre que surgir uma questão ou argumento em sua família, você fica desconfortável? Você acha que você tem que aliviar a situação e ser o único a levar a conversa? Você fica desconfortável quando os outros ficam agitados? Então, quando você não pode ficar com sua família, você acredita que a única solução é se distanciar e ignorá-los? Se você respondeu “sim” a alguma dessas perguntas, está emocionalmente conectado a outras pessoas. Isso é normal, claro; No entanto, existem maneiras de você regular melhor sua reatividade em relação a sua família enquanto permanece emocionalmente conectado a ela.

Ao desenvolver um senso de self, você constrói a capacidade de se auto-regular e administrar melhor sua ansiedade, o que traz mudanças que permitem que você seja menos reativo aos membros de sua família; Assim, sua necessidade de que tudo corra suavemente diminui, assim como suas expectativas e sentimentos de angústia.

Sentir-se menos estressado em relação à família é aprender a administrar sua parte nas relações com os outros, em vez de tentar controlar os sentimentos de todos. Significa fazer parte de sua família e, ao mesmo tempo, controlar seu próprio funcionamento. O que muitos de nós, sem saber, fazemos é ajustar nosso funcionamento interno para ajudar a manter nossa família em harmonia, o que tem efeitos adversos sobre como nos sentimos a respeito de nós mesmos. Ao prestar atenção ao seu corpo, mente e emoções quando você está interagindo com sua família, você se torna capaz de equilibrar suas necessidades simultâneas de união e individualidade.

Lembre-se, você não precisa sempre concordar com sua família.

Família é família; elas podem ser uma fonte de conforto ou a principal fonte de estresse às vezes, mas ainda são uma grande parte da sua vida. Achamos que devemos concordar o tempo todo e nos dar bem para sermos uma família agradável e funcional. No entanto, não há nenhuma regra que diga que você tem que se dar bem com todos em sua família o tempo todo. Estar relacionado não significa que você vai se dar bem em todas as situações, compartilhar as mesmas opiniões políticas ou até mesmo desfrutar da companhia um do outro.

É uma fantasia supor que, só porque há um evento familiar, você precisa se tornar uma família perfeita para se divertir. Você é o único responsável por si mesmo. Portanto, seja gentil e respeitoso, mas não se force a negligenciar suas verdadeiras visões por medo de que alguém tenha uma opinião diferente. Seja forte o suficiente para se desculpar se uma conversa ficar fora de controle e passar mais tempo com seus primos ou irmãos favoritos.

Lembre-se, quando surge uma situação familiar difícil e a ansiedade é alta, evitar a questão e o distanciamento da família não é particularmente útil. Trabalhe em ser quem você quer ser, mesmo quando estiver perto de pessoas que tenham opiniões diferentes ou façam comentários irritantes; Isso inclui responder de maneiras que sejam adequadas para você e benéficas para o seu funcionamento e sua saúde.