Como obter uma hora extra no seu dia

Fonte: Shoichi Masuhara, flickr

Quando conversei com as pessoas sobre os hábitos que queriam mudar ou Melhor do que antes , meu livro sobre mudança de hábito, eles geralmente diziam que não tinham tempo para um novo hábito.

Para limpar o tempo para agendar um novo hábito da manhã, muitas pessoas tentam acordar um pouco mais cedo, mas isso pode ser difícil para as pessoas que se esforçam para sair da cama.

Um truque? Use o final de outono do horário de verão em 6 de novembro como uma maneira indolor de adicionar uma hora extra à manhã. (Obviamente, isso só funciona se você mora em um lugar que segue DST.) Levantar-se anteriormente é uma ótima maneira de fazer tempo para algo importante para você.

Todos adoramos "cair de volta" e obter essa hora extra de sono no domingo de manhã. É uma grande vantagem para descansar um pouco mais. De fato, os acidentes de carro e os ataques cardíacos são mais comuns na semana após o início do horário de verão, porque perder essa hora coloca o estresse nos corpos das pessoas.

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Por outro lado, a mudança de outono significa escuridão anterior, e isso representa desafios de segurança para pedestres e motoristas .

Mas, enquanto você pode desejar essa hora extra de descanso, considere não dormir, mas, em vez disso, levante-se após a quantidade habitual de sono. Seu corpo vai se levantar como sempre, mas o relógio vai dizer que você está acordado uma hora mais cedo. E há muito que você pode fazer com essa hora – especialmente se as pessoas ao seu redor ainda estão profundamente adormecidas.

Lembre-se, quando se trata de hábitos, é mais fácil mudar o seu entorno do que mudar você mesmo ou outras pessoas. É mais fácil ter o hábito de acordar mais cedo ao levantar-se ao mesmo tempo, quando o relógio muda, do que se treinar para se levantar mais cedo.

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Um leitor comentou: "Há alguns anos eu decidi não reiniciar meu relógio no final da economia diurna. De repente, tive tempo de escrita / exercício. "

Você poderia usar esse tempo para fazer algo como exercitar ou trabalhar em um projeto – ou talvez você queira usá-lo para puro prazer. Eu tenho um amigo que acorda cedo para ler por diversão.

A manhã é um ótimo momento para formar um hábito regular, porque o autocontrole é alto, há poucas distrações e é altamente previsível.

Este sistema não funcionaria para verdadeiras "corujas" que ficam acordadas até tarde e dormem tarde. As pessoas noturnas são mais produtivas, enérgicas e criativas no final do dia, e as manhãs são difíceis para elas. Mas para muitas pessoas, é possível fazer um uso muito gratificante dessa hora.

Se você tentar essa estratégia, você também deve ir dormir mais cedo. É tão, tão importante dormir o suficiente , e se você perder uma hora de manhã, você precisa fazer esse tempo no sono.

A questão é: onde você preferiria ter a hora? No final do dia, ou no início do dia? A maioria das pessoas usaria esses slots de maneiras muito diferentes. A hora das 7: 00-8: 00 am parece muito diferente da hora das 11: 00-meia-noite. Que horas contribuiriam mais para a sua felicidade?

Se você de repente teve uma hora extra no seu dia, como você usaria? Você já usou esse método – ou qualquer outro – para mudar seu tempo de vigília?

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