Daydreaming: Não é um desperdício de tempo inútil

Quando criança, sonhar acordado era uma das minhas atividades favoritas. Ou devo dizer, não atividades? Passei horas sozinhas no meu quarto com pensamentos aleatórios vagando por minha mente. Adorei pensar em padrões, pessoas e os mistérios de como as coisas estavam conectadas. Meus pais acreditavam que estava fazendo lição de casa. E porque eu fiz o suficiente na escola, eles não tinham motivos para pensar o contrário.

Olhando para trás, lembro de me sentir envergonhado pelo sonhar acordado. Afinal, não é sonhar acordado um desperdício de tempo inútil? Pelo menos, foi assim que entendi sonhar acordado quando criança. É por isso que eu fiz desculpas para estar na solidão. Dessa forma, ninguém se divertiria de mim. Ninguém saberia que não estava realizando nada. Ou então eu pensei.

Hoje, eu olho para sonhar acordado de maneira diferente. Eu reconheço como o processo de erradicação é um aspecto crítico da criatividade, nossa capacidade de produzir e comunicar idéias originais. Como todas as coisas humanas, a criatividade não é simples ou fácil de entender. Na verdade, a criatividade é cheia de contradição, complexidade e mistério perplexo.

Em seu livro Wired to Create: Unraveling the Mysteries of the Creative Mind , Scott Barry Kaufman e Carolyn Gregoire exploram a ciência da criatividade de uma maneira nova e emocionante. Eles argumentam convincentemente que essa habilidade "bagunçada" que chamamos de criatividade é parte integrante da nossa vida cotidiana. Nossos cérebros não são apenas conectados para serem criativos, mas nossa criatividade está conectada a todos os aspectos de nossas vidas – ao nosso próspero.

• Lefty escreve direito
• 7 maneiras fáceis de melhorar a educação do seu filho
• Quer conhecer-se melhor, para melhorar seus hábitos?
• "Vozes originais": o novo livro dá às mulheres desabrigadas suas palavras
• Como funciona a androginia (Parte 3)

Eu não poderia concordar mais.

As vantagens de sonhar acordado

Vamos encarar. A maioria de nós é sonhador.

De acordo com um estudo realizado por psicólogos de Harvard, Daniel Gilbert e Matthew A. Killingsworth, devolvemos quarenta e sete por cento das nossas horas de vigília. Está certo. Quarenta e sete por cento!

• O que minúsculas celebrações podem fazer pelo seu relacionamento
• Nação Hypomanic
• A Gestalt of Zeal and Ardor
• Como Dana Fuchs encontrou sua verdadeira voz
• Os segredos mais bem guardados dos lugares de trabalho mais felizes

Sempre que ficamos um pouco aborrecidos, nossas mentes vagam naturalmente. O que acontece nessas horas de sonhar acordado? Nós exploramos associações. Nós fazemos conexões. Buscamos possibilidades.

Kaufman e Gregoire dedicam todo um capítulo de seu livro ao tema do sonhar acordado. Na verdade, eles apresentam boa evidência científica de que tanto o sonhar acordado quanto o uso da solidão para reflexão estão entre os atributos das pessoas altamente criativas.

Em um trecho de seu livro, Kaufman e Gregoire apontam os muitos benefícios do sonhar acordado:

Os pensadores criativos sabem, apesar do que seus pais e professores poderiam ter dito a eles, que sonhar acordado dificilmente é uma perda de tempo. Mas, infelizmente, muitos estudantes aprendem a suprimir seus instintos naturais para sonhar e imaginar. Em vez disso, eles são ensinados a se encaixar em um molde padronizado e a aprender pelo livro, de uma forma que pode não se sentir natural e que muito bem pode suprimir a sua desejo inato de criar. Mas, como dois psicólogos proeminentes notaram recentemente: "Nem todas as mentes que vagam são perdidas" – na verdade, a vagabunda da mente é vital para a imaginação e o pensamento criativo *.

Há quase cinquenta anos, o psicólogo Jerome L. Singer estabeleceu que o sonhar acordado é um aspecto normal e, de fato, generalizado da experiência humana. Ele descobriu que muitas pessoas são "sonhadores felizes" que gostam de suas imagens internas e fantasia *. Segundo Singer, esses sonhadores "simplesmente valorizam e desfrutam suas experiências privadas, estão dispostos a arriscar-se a desperdiçar uma certa quantidade de tempo neles, mas também podem, aparentemente, usá-los para o planejamento efetivo e para se divertirem por períodos de atividades monótonas ou tédio ".

Singer inventou o termo "sonhar acordado positivo" para descrever esse tipo de mente errante, que ele distinguiu de uma atenção fraca e fantasias ansiosas e obsessivas *. Ao fazer essas importantes distinções, Singer conseguiu destacar o papel positivo e adaptativo que o sonhar acordado pode desempenhar em nossas vidas diárias, nas circunstâncias corretas *. Desde o início de sua pesquisa, ele encontrou evidências de que o sonhar acordado, imaginação e fantasia estão relacionados à criatividade, narração de histórias e até a capacidade de atrasar a gratificação *.

É claro que a mente errante pode ser dispendiosa quando se trata do momento errado, especialmente no que diz respeito a compreensão de leitura, atenção sustentada, memória e desempenho acadêmico *. A incapacidade de controlar a sua atenção quando a tarefa em questão exige que ela geralmente leve a frustração, assim como a tendência de se envolver em pensamentos negativos que distraem pode levar à infelicidade. Mas quando consideramos o fato de que a maioria de nossos importantes objetivos de vida estão longe do futuro, é mais fácil ver como o sonhar acordado pode ser benéfico. Quando nossos monólogos internos são direcionados e medidos contra metas, aspirações e sonhos que são pessoalmente significativos, os benefícios do sonhar acordado ficam muito mais claros *.

Ao longo da última década, os cientistas empregaram novas metodologias para investigar esses potenciais benefícios. Em uma revisão da última ciência do sonhar acordado, Scott e colega Rebecca McMillan observaram que a mente errante oferece recompensas muito pessoais, incluindo incubação criativa, autoconsciência, planejamento futuro, reflexão sobre o significado de suas experiências e até mesmo a compaixão *.

Como todas as habilidades humanas, é importante entender ambos os lados do sonhar acordado – os positivos e os negativos. Muitos pais se preocupam com crianças que sonham devagar. E, de fato, sonhar acordado pode causar desafios de desenvolvimento. Em 2002, Eli Somer introduziu o termo "sonhar acordado" para descrever a forma como a mente errante pode interferir no funcionamento acadêmico, físico e interpessoal. Quando o sonhar acordado inibe o desenvolvimento saudável, afeta hábitos de sono ou aumenta os comportamentos negativos, os pais devem procurar conselhos profissionais.

Para a maioria das crianças (e adultos) sonhar acordado não é apenas uma coisa boa, é essencial para o nosso florescente como seres humanos.

Agora, faça um sonho noturno!

Referências

Kaufman, SB & Gregoire, C. (2015). Ligado para criar: Desvendando os mistérios da mente criativa. Nova York, NY: Perigee.

Killingsworth, MA, & Gilbert, DT (2010). Uma mente errante é uma mente infeliz. Ciência, 330 (6006), 932.

Somer, Eli. (2002). Desaparecimento maladaptivo: um inquérito qualitativo. Journal of Contemporary Psychotherapy. 32: 2-3, 197-212.

Excerto

Excerto com permissão da Wired para criar: Desvendar os mistérios da mente criativa por Scott Barry Kaufman e Carolyn Gregoire. © 2015 de Scott Barry Kaufman e Carolyn Gregoire. Um livro Perigee, uma marca da Penguin Random House LLC. (* Veja o livro para referências notadas.)

Autor

Marilyn Price-Mitchell, PhD, é o autor de Tomorrow's Change Makers: Reclamando o Poder da Cidadania para uma Nova Geração . Um psicólogo e pesquisador de desenvolvimento, ela trabalha na interseção do desenvolvimento e educação positiva da juventude.

Acompanhe o trabalho de Marilyn em Roots of Action, Twitter ou Facebook. Você também pode se inscrever para receber notificações por e-mail dos artigos de Marilyn.

© 2016 Marilyn Price-Mitchell. Todos os direitos reservados. Veja as diretrizes de reimpressão para os artigos de Marilyn.