Dicas para fazer uma experiência menos estressante

Fonte: Unsplash. Creative Commons Zero.

Muitos passam o tempo em nossos carros sentindo-se irritados e frustrados devido ao tráfego pesado ou a outras rupturas. Aqui estão algumas dicas práticas para tornar a condução uma experiência mais agradável.

– Priorize o "enfrentamento centrado no problema" antes do "enfrentamento centrado na emoção". O enfrentamento focado em problemas é quando você usa soluções práticas para prevenir ou minimizar problemas, ao invés de apenas tentar lidar melhor com suas emoções.

– Por exemplo, use um aplicativo de mapas ou tráfego para descobrir se você deve tomar uma rota alternativa devido a um acidente ou a uma desaceleração, mesmo para as rotas que você dirige com frequência, como sua viagem.

– Não conduza na hora do rush se você tiver outra opção. Considere o tráfego quando estiver planejando viagens de compras ou levantamentos de amigos. Se o tráfego é um grande problema, considere soluções como solicitar mover o dia do trabalho por uma hora (comece uma hora depois, deixe uma hora depois), quando relevante. Não descarte opções como esta antes de realmente explorá-las completamente. Às vezes, nos fechamos com soluções potenciais antes de as considerar realmente.

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– Se você ficar mais estressado devido a uma tendência de atraso, tente sempre adicionar 15 minutos para o tempo que você espera que ele o leve a chegar a qualquer lugar.

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– Ser organizado. Tenha entretenimento disponível para que você possa aproveitar seu tempo de condução. Por exemplo, carregue podcasts ou audiolivros e mantenha seu telefone carregado. Eu tenho um carro antigo, então meu telefone não se conecta aos alto-falantes do carro. Portanto, eu uso um alto-falante bluetooth de $ 20 no carro para que eu possa ouvir facilmente podcasts e ter um som melhor.

– Desenvolva rotinas que garantam que você sempre tenha algo a aguardar quando estiver no carro. Talvez todos os domingos explore novos podcasts ou baixe um livro de áudio da sua biblioteca local.

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– Se o seu dia de trabalho e a sua viagem são intensos, considere colocar um buffer de tempo entre, por exemplo, ir caminhar ao redor do bloco no trabalho antes de dirigir para casa. Ter uma rotina de vida no trabalho pode ajudar também, por exemplo, passar os últimos 30 minutos do seu dia de trabalho planejando para o próximo dia.

– Alternar suas escolhas de transporte de tempos em tempos. Por exemplo, digamos que você sempre dirige e pode pegar um ônibus, mas o ônibus demoraria mais 15 minutos. Pode haver algumas vezes quando você prefere pegar o ônibus e não precisa se dirigir. Da mesma forma, você pode compartilhar com um amigo uma vez por semana ou uma vez por quinze dias para lhe dar uma chance de alcançar um ao outro.

– Use estratégias de minimização de danos. Por exemplo, use uma bolsa mais fria para levar suas compras para casa. Dessa forma, um engarrafamento não resulta em derretimento de sorvete. Você geralmente pode pedir gelo no supermercado, se necessário. Esses tipos de estratégias reduzirão o estresse que você sente porque sua frustração não é agravada por esses outros problemas.

– Se você tem um telefone inteligente, configure-o para que você possa facilmente informar as pessoas usando comandos de voz se você estiver atrasado.

– Seja tão fisicamente confortável quanto possível no carro. Por exemplo, você pode mudar suas roupas de trabalho antes de sair do escritório. Se você chegar em casa desesperado por um café, um lanche, um copo de água ou precisar fazer xixi, atender a essas coisas antes de sair do trabalho, ou pegar uma garrafa de água no carro.

– Em termos de gerenciamento de suas emoções, quando você está preso, aceite-o em vez de tentar mudar as pistas constantemente para economizar 5 minutos.

– Se alguém está dirigindo legalmente perigosamente, considere denunciá-lo. Transforme sua raiva em um comportamento que mantenha todos mais seguros.

– Se você está se sentindo facilmente irritado, pegue isso como um sinal, você precisa de mais espaço para respirar em sua vida.

Fonte: Autor

Alice Boyes é autora do The Anxiety Toolkit. Obtenha o primeiro capítulo livre quando você se inscrever nos artigos do meu blog. Você pode ler meu arquivo de postagens aqui.