O campo da psicologia do esporte continua a evoluir e as percepções da disciplina estão cada vez mais deslocando da postura de remédio para serem cada vez mais vistas como um aspecto crítico da preparação do desempenho. Isto é particularmente verdadeiro no nível de esporte de elite, onde vemos pequenas diferenças físicas entre atletas e equipes e os resultados geralmente são decididos por quem "aparece" mentalmente no dia.
Embora a população geral de coaching agora tenha uma compreensão bastante boa do condicionamento físico e, até certo ponto, da nutrição, a maioria dos treinadores ainda tem uma compreensão limitada de como incorporar elementos na psicologia do esporte em seu coaching. O seguinte artigo fornece algumas dicas rápidas para aumentar a eficácia dos treinamentos, utilizando algumas estratégias simples de psicologia do esporte.
1. Definir metas para cada sessão
Identificar metas para sessões de treinamento levará a uma série de benefícios positivos. Em primeiro lugar, ajudará o treinador a estruturar a sessão de treinamento específica para que os resultados desejados sejam mais prováveis de serem alcançados. Às vezes, é fácil para um treinador perder de vista o objetivo principal e incluir exercicios ou exercícios que não são críticos para alcançar o objetivo. Em segundo lugar, informa aos atletas sobre o que eles estão trabalhando e pode fornecer o raciocínio para a inclusão de certos exercícios. Tornar esses objetivos claros para cada membro da equipe no início de cada sessão, e é uma boa idéia escrevê-los em uma placa de apagamento a seco para que eles sejam visíveis por toda parte.
2. Peça aos atletas que visualizem uma broca antes de completá-la
Pedir aos atletas que se visualicen / a equipe completando com sucesso uma broca particular pode ser uma ótima maneira de aumentar a probabilidade de sucesso. Fornece uma avenida para eles levar alguns minutos seguindo as instruções do treinador para se certificar de que eles entendem a broca. Participar na visualização também promove a aquisição de habilidades através do atleta ensaiando o que a técnica deve sentir / se parecer com a realização de sucesso. Finalmente, visualizar-se realizando uma tarefa aumenta com sucesso a auto-eficácia (ou seja, a crença de que eles têm as habilidades necessárias para serem bem-sucedidos).
3. Faça exercícios de competição / jogo como
O objetivo do treinamento é colocar os atletas nas melhores posições possíveis para experimentar o sucesso quando chegam à competição. No entanto, muitas vezes colocamos atletas em situações de treinamento que são muito diferentes daqueles que enfrentarão durante os estresses da concorrência. Claro que há momentos em que precisamos quebrar as habilidades para ajudar na aquisição de habilidades; No entanto, se pudermos utilizar jogos e adaptar o ambiente para incluir vários elementos que possam ser experimentados durante a competição (por exemplo, ruído, clima, árbitros), teremos um impacto positivo nos sentimentos de prontidão dos atletas quando chegarem ao começo -linha (e particularmente se esses elementos forem experimentados – chamada de referência ruim por exemplo!).
4. Faça treinamentos divertidos!
Experimentar o prazer é um aspecto crítico na manutenção da motivação e do compromisso. Mesmo no nível de elite do esporte, os atletas precisam ter satisfação e ter um nível adequado de diversão. Como treinador, é preciso ser adepto de encontrar o equilíbrio entre os atletas desafiadores e garantir que eles estejam gostando da jornada em que estão. Enquanto alguns atletas desfrutam da sensação de empurrar-se para o limite fisicamente e desafiando uns aos outros, outros exigem uma abordagem nutricional do treinador e podem definir o sucesso como sendo desenvolvendo habilidades enquanto fazem novos amigos. Encontrar esse equilíbrio é um dos desafios mais importantes que um treinador enfrenta, e irá percorrer um longo caminho para determinar o sucesso de um treinador. Não tenha medo de perguntar aos seus atletas o que eles gostam de fazer ou o que eles estão tentando alcançar. Essas questões ajudarão a desenvolver relacionamentos positivos, pois mostram um interesse em suas preferências e ajudam suas sessões de treinamento a serem tão efetivas quanto possível.
