Minha religião é bondade

Fonte: Shell Fischer

Um dos maravilhosos ensinamentos do Dalai Lama, algo que ele diz com bastante regularidade, é "Minha religião é bondade". Quando ouvimos isso, ressoa, porque ele aponta para algo no cerne de todos os caminhos espirituais e humanistas. Se simplesmente dedicamos nossas vidas à bondade, às qualidades de amizade e cuidado, estaríamos servindo diretamente a paz na Terra. Seríamos atendendo a justiça social e a cura do nosso meio ambiente. Imagine-o – o mundo que surgirá se todos nos comprometemos a cultivar corações gentis.

O amor, e suas expressões em compaixão, generosidade e alegria, é inato para nós. Podemos permanecer no nosso condicionamento habitual e ter essas qualidades latentes, apenas parcialmente expressadas, ou ao despertar, podemos nos tornar mais intencionais para que elas floresçam.

Uma das promessas do budismo e da maioria das outras tradições espirituais, é que temos a capacidade de despertar nossos corações. Existem maneiras de capacitar nossa atenção para que realmente sintamos sensibilidade e sensibilidade de forma visceral. Nossa fisiologia tem os ingredientes que nos permitem acordar. O córtex frontal tem as estruturas para sentir empatia e compaixão e ligação. Nós temos os neurônios espelho que nos ajudam a ter esse sentimento de "Eu entendo onde você está". Nós temos a oxitocina química que nos permite sentir nossa conexão com os outros.

Então, o que nos impede de cultivar essas capacidades? Passamos muitos momentos do nosso dia em transe que decorre da percepção da separação e do sentimento de que algo está errado. Essa experiência dá origem a emoções de medo, vergonha e raiva.

Quando pego no trance da separação, o sistema límbico e as partes mais primitivas do nosso cérebro estão superando as partes do nosso cérebro que precisam ser ativadas para sentir amor. As emoções de sobrevivência estão por um bom motivo. Precisamos escanear nossos ambientes e responder quando há perigo. Estamos dispostos a recordar coisas dolorosas, a feridas que aconteceram e a não lembrar os momentos agradáveis do nosso passado. Nós somos como Velcro pelas experiências negativas e Teflon para o bem. No entanto, podemos bloquear um senso contínuo de "algo está errado" e reatividade emocional crônica. Muitas vezes, quando crescemos em circunstâncias familiares ou sociais difíceis, desenvolvemos um sistema nervoso que tem dificuldade com a intimidade, porque estamos consertados ao detectar o que pode dar errado e nos proteger. Passamos muitos momentos em julgamento e reatividade, defendendo-nos ou sendo agressivos para controlar o que se sente ser um mundo ameaçador.

Começamos a despertar do trance quando percebemos os padrões de pensamentos e emoções que nos impedem de se sentir separados, inseguros e deficientes.

Você pode levar alguns momentos para refletir sobre vários encontros que teve recentemente. Ao verificar cada um, observe se você queria aparecer de uma certa maneira, para provar qualquer coisa. Sentido se você queria obter algo – como a aprovação – dessa pessoa. Como você quis que essa pessoa o experimente? Você estava tentando evitar ser julgado por algo? Havia uma crença subjacente de que você era inadequado, ou que o outro estava ameaçando você? Você estava tentando fazer com que essa pessoa fosse diferente de alguma forma? Qual foi a qualidade da intimidade na sua interação?

Talvez você ache que você estava totalmente presente. Em vez de querer qualquer coisa da pessoa, em vez de querer se proteger ou para que essa pessoa seja diferente, você estava apenas atento e disponível, apreciando o momento e a pessoa. Qual foi a qualidade da intimidade nas suas interações?

À medida que aprofundamos nosso anseio e nosso compromisso de acordar nossos corações, o primeiro passo é perceber, com curiosidade: qual é o meu padrão? Existe uma agenda? Existem crenças que me mantêm distante e em perigo? Se houver uma gentileza e um interesse em sua consulta, tudo o que for revelado irá orientá-lo a tornar-se cada vez mais presente com os outros.

Quando estamos juntos, prestar atenção é a expressão mais básica e profunda do amor. Em um momento em que você oferece atenção – escuta real, presença real – naquele momento, o coração abre naturalmente. Este é o treinamento mais básico no despertar de nossos corações: atenção consciente. Apenas sendo lá. Muitas vezes, começa com a consciência de nossa própria experiência, e isso se estende à capacidade de oferecer nossa atenção aos outros. Quando chegamos a esse espaço de presença, chegamos ao lar do cuidado intrínseco que expressa nossa natureza mais profunda. Como o Dalai Lama, descobrimos "minha religião é bondade".

Tirado do meu livro Radical Acceptance 2003

Aproveite este vídeo em "Dedicar à Bondade".

Para mais informações, acesse: www.tarabrach.com

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