Essa outra maneira de evitar a doença de Alzheimer?

Lifespace e doença de Alzheimer

Se você quiser passar por uma vida longa e permanecer saudável, você pode querer pelo menos verificar um estudo feito na Unidade de Reabilitação da Escola Médica Rush. Ele afirma que aqueles com maior "espaço de vida" estavam em seguimento de cinco anos, muito menos propensos a Alzheimer do que aqueles que ficaram em sua unidade estreita de casa.

O que é Lifespace?

Basicamente, quanto você sai no bairro – andando e andando, e afastando-se de onde você mora.

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Quem melhorou?

Aqueles que saíram mais. Olhando para 1294 pessoas, muitas das quais estavam em vida assistida e começaram bastante saudáveis, a diminuição da doença de Alzheimer foi até 75% menor naqueles que saíram mais.

Por que a doença de Alzheimer será menos frequente?

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Duas coisas pelo menos parecem fatores possíveis – atividade física e engajamento social. Quando as pessoas se movimentam mais, elas mantêm suas artérias mais "limpas" e recebem menos doença de Alzheimer.

O engajamento social também parece um fator para manter as pessoas saudáveis, o que é conhecido desde o estudo do Alameda County, de Berkman e Syme, publicado em 1979. Quanto mais pessoas você conhece e interage, melhor a sua saúde física e mental. Isso já foi demonstrado com a doença de Alzheimer antes.

Outro fator pode ser espacial. As pessoas aprendem mais quando estão em mais de um ambiente. Mesmo os estudantes universitários que estudam para um teste parecem lembrar melhor se eles se mudam periodicamente onde estudam.

E sair de sua casa também significa mais informações para o cérebro. Essa informação deve ir a algum lugar, e a memória melhorada pode, em parte, ser o resultado – através do "desafio cognitivo" de sair e visitar.

Existem fatores que contribuem para esses resultados?

Certo. O estudo supostamente controlado pelo apoio social – mas o engajamento social e ambiental não é o mesmo.

Além disso, trata-se de um estudo de acompanhamento que analisa as condições naturais. As pessoas que estavam planejadas para evitar a doença de Alzheimer com uma melhor saúde física e uma reserva cognitiva em geral poderiam ter sido as que mais iriam sair de qualquer forma.

O que realmente causa a doença de Alzheimer?

Isso não está claro. Parte disso parece ser vascular. Pessoas com diabetes e pressão arterial elevada obtêm mais disso. Manter suas artérias limpas e limpas também parece ser protetora.

Dentro das células nervosas, o excesso de lixo parece acumular ao longo do tempo, o que torna cada vez mais difícil se livrar com o envelhecimento. Por que isso acontece não está perto de totalmente elaborado, até agora apenas alguns grupos de proteínas identificados.

O reprocessamento de células é um fator muito importante na prevenção dos estragos do envelhecimento. Pode haver um bilhão de interações proteína-proteína por célula por segundo. Então, reparar coisas ruins ou esgotadas tem que ser feito com rapidez – e sabemos que esse reprocessamento / renovação é mais lento com a idade.

Como isso pode me ajudar?

Embora os estudos de intervenção precisem ser feitos, todas as coisas que aparecem neste estudo são realizáveis ​​por pessoas com um mínimo de saúde física – e devem ajudá-lo de várias formas.

Primeiro, há o elemento de atividade física. Caminha 20 minutos e crescerás células cerebrais novas – no hipocampo, uma importante área de memória cerebral – durante a noite durante o sono. Então, sair para visitar alguém ou algo parece saudável e regenerativo por si só.

Em segundo lugar, os seres humanos são animais sociais. Quanto mais estamos em torno de pessoas – particularmente em torno de pessoas com quem compartilhamos alguns vínculos, particularmente com entendimento sinfático – menos depressão e doença cardíaca que parecemos ter.

Terceiro, pense em seu corpo como uma gigantesca unidade de processamento de informações. Quanto mais informações você processa, melhor você pode ser, já que o cérebro e o corpo têm que trabalhar para usar toda essa informação para ajudar sua reconstrução natural – o que, por sua vez, mantém você saudável. Lembre-se, a maioria de vocês é substituída em cerca de três a quatro semanas. Aprendemos para viver.

E muito do que você aprende será inconsciente para você – como seu sistema imunológico, mudando sua resposta a diferentes bactérias e vírus enquanto você atravessa um estacionamento.

Em quarto lugar, é bastante claro que sair na natureza, particularmente no sol, beneficia o humor e a energia. Quanto mais você estiver fora, mais você vai querer fazer – e provavelmente será capaz de fazer.

Em quinto lugar, o cérebro pode responder apenas à novidade – de modo que aumentar o fluxo de informações pode ser benéfico.

Então, visite seus amigos, seus colegas de trabalho, seus conhecidos. Entre ao ar livre e veja o mundo – aumentando seu "espaço de vida".