No início desta semana, visitei o encantador campus de Vancouver da Universidade da Colúmbia Britânica. UBC é bastante grande – cerca de 50 mil ou mais alunos estão matriculados lá. Não vi que muitos vagavam e, em seguida, um dos meus anfitriões mencionou que o período final da prova acabara de começar. Mistério resolvido.
Aqui nos EUA, nas próximas semanas, a maioria dos estudantes universitários estará terminando o semestre de primavera com as finais. Meus alunos de graduação têm seu período de exames em cerca de duas semanas. Neste ponto, projetos e trabalhos finais estão sendo escritos (espera-se!) E então a maratona de estudar para exames e testes de fim de período começará.
Qual a melhor forma de se preparar para o final dos semestres ou o acabamento tradicional de um quarto? As seguintes sugestões não são inspiradas divinamente, mas são práticas e às vezes negligenciadas – professores de psicologia, educadores, pais e amigos e familiares preocupados – considere compartilhar esta lista de recomendações finais com os estudantes universitários de que você se preocupa:
Dormir . Certifique-se de que você dê um sono suficiente (7 a 8 horas, mas não mais) a cada noite se aproximando e durante as finais. Puxar todos os nighters para estudar nunca é uma boa idéia, nem é compulsivo ou estudando por horas incontáveis para um teste. Um pouco napping nunca dói, também – pode ser muito restaurador – apenas 20 minutos ou mais em um pop.
Estude em diferentes lugares, não apenas um. A pesquisa da psicologia experimental e cognitiva revela que a aprendizagem em diferentes lugares faz com que possamos recorrer a uma variedade de pistas que nos ajudarão a lembrar o que aprendemos. Estudar em um lugar não permite qualquer generalização de sugestões.
Coma . Certifique-se de comer bem antes e durante os finais – não é muito lixo ou fast food. Coma com amigos, como um pouco de socialização irá relaxar você e sua mente. Abaixar uma refeição rápida e depois correr de volta para sua mesa ou biblioteca é menos útil do que um pouco de relaxamento e conversa antes de voltar ao seu trabalho.
Exercício. Faça tempo para exercitar-não muito tempo, talvez, porque você deve estudar a maior parte do tempo – mas algum tempo para relaxar é uma boa idéia. A interrupção na sua rotina de estudo irá ajudá-lo a rejuvenescer e voltar para ele.
Rompa e espalhe seus estudos . Não estude durante horas e horas para o exame de um curso. Estude por um tempo por um curso e depois, quando você estiver perdendo foco, mude para outro curso, e assim por diante. Volte para o primeiro depois e repita o processo de comutação.
Os grupos de estudo estão bem – até certo ponto . Se você estudar com amigos, verifique se há tempos de início e término definitivos. Caso contrário, uma sessão de estudo aberto pode rapidamente se transformar em tempo desperdiçado e fofocar. Ei, eu gosto de fofoca – basta construir no tempo ao final da hora ou duas para isso. E então, deixe para você tempo de estudo em solo – ou dorme ou faça exercícios ou coma.
Não festeje na noite anterior a uma prova final . Isso é auto-explicativo.
Se você achar que você aprisionou um de vocês, esqueça . Eu não estou dizendo que está certo fazer mal em um teste, e sim estou dizendo que o dado é lançado – uma vez que o teste está pronto, preocupar-se com o resultado é bobo. Já está decidido. Concentre-se no seu próximo teste, um onde você ainda tem algum controle sobre o resultado.
Se você se formar após o período desta final, termine com um estrondo (estude duro!) E não um gemido (não perca a motivação aqui no final da sua jornada de quatro anos) .
Boa sorte!
