Estresse e a Loja de Produtos Naturais Orgânicos

“Um caso de nervos”

Fonte: Ken Silvestri

“Da próxima vez que você for encontrado com o queixo no chão, há muito a ser aprendido, então olhe ao redor.”

—Frank Sinatra (da música “High Hopes”)

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Há um grande supermercado de alimentos saudáveis ​​em minha cidade determinado a tornar seus lugares de estacionamento muito mais estreitos. Sempre fico impressionada quando dirijo e vejo belos caçadores de comida orgânica dando uns aos outros gestos desagradáveis ​​enquanto lutam para manobrar seus carros em espaços.

Não precisamos permitir que o estresse e a negatividade impulsionem nosso sistema nervoso a salvar nossa vida 24 horas por dia, seja fazendo compras, em casa ou no trabalho. O estresse é como o clima. Sabemos que existe, mas nem sempre conseguimos descobrir como lidar com isso.

Nervos e Luta ou Vôo

Quando criança, o diagnóstico caseiro que eu ouvi se alguém estava estressado e se sentindo negativo, foi devido a “um caso de nervosismo”. Há alguma verdade nisso sendo um caso de nervosismo. Nós temos duas partes principais para o nosso sistema nervoso autônomo. A parte “calma” parassimpática é ativada, por exemplo, quando você medita ou ouve música barroca. O problema está na outra parte do nosso sistema nervoso, a parte simpática “revivida”, cujo processo primário é “lutar ou fugir”.

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O sistema nervoso também monitora sinais ambientais através do eixo HPA. O hipotálamo secreta corticotrofina para a glândula pituitária, que lança os órgãos do corpo em ação. As glândulas supra-renais coordenam o processo de “luta ou fuga”.

Quando estamos neste modo, o sangue desproporcionalmente vai para os nossos braços e pernas, para que possamos correr como o inferno e sair do caminho. Simultaneamente, o sangue deixa o nosso cérebro nos deixando, num certo sentido, mais burros.

A questão aqui é que a reação de luta ou fuga emana do medo e, consequentemente, cria negatividade. Quando neste estado, não podemos diferenciar entre a perda de um ente querido ou não encontrar um espaço de estacionamento, não importa qual tenha sido a nossa intenção.

Acentue o positivo

Quantas vezes você ouviu, quando estava sendo negativo, “acentuar o positivo”? Bem, há muito a aprender com esse ditado. Pesquisas apontam claramente que a negatividade leva a ser excessivamente estressado e à má saúde.

Quando você é negativo, seu sistema nervoso é padronizado para o estado acelerado e seu sangue não apenas deixa o cérebro, mas também compromete as áreas que requerem mais carinho.

Aqui está um exemplo. Todo o revestimento do seu intestino precisa ser substituído a cada setenta e duas horas. Quando há estresse excessivo da negatividade, seus hormônios reduzem o sistema imunológico, colocando você em um estado mais vulnerável. Isso também comprometerá a parte multifacetada e provavelmente mais importante do seu sistema nervoso, o Nervo Vago. Pensamentos positivos têm sido chamados de “um mandato biológico para a saúde. ¹ ”

Fique atento

Devemos aprender a estar cientes das nossas emoções e dos nossos níveis de estresse. Fique atento por estar no presente. Entenda que você não pode mudar o passado. Use uma lente mais ampla, vendo coisas diferentes simultaneamente para manter a perspectiva. Comunique-se como se estivesse participando de um voleio ganha-ganha; pratique a Respiração Coerente (inspirações de seis segundos e exalações para ativar a parte “calma” do seu sistema nervoso, desenvolvida por Stephen Elliott); abraçar um estilo de vida saudável que celebre as possibilidades.

Salve a “luta ou fuga” por leões da montanha enquanto você canta “Opa, lá vai outra planta de seringueira”.

Referências

1. Dashner Keltner, nascido para ser bom (Nova York: Norton, 2009): “pensamentos positivos são um mandato biológico para a saúde.”