Grande desempenho esportivo é sobre sentimentos

São sentimentos, não pensar, que tornam ótimos ótimos atletas.

Fonte: CCO

Um dos maiores pontos fortes dos atletas com quem trabalho, seja junior, colegial, olímpico ou profissional, é a inteligência deles. Sua capacidade de explorar, entender, analisar, criticar e encontrar respostas e soluções é uma ferramenta essencial que os ajuda a perseguir seus objetivos. Ao mesmo tempo, uma das maiores fraquezas que os impedem de alcançar esses objetivos é, bem, sua inteligência. Sim, a inteligência é uma espada de dois gumes oferecendo benefícios e custos.

Ser um pensador, que quase sempre acompanha a inteligência, ajuda os atletas de várias maneiras. Permite-lhes compreender, planear, organizar, avaliar, ajustar e assumir um compromisso consciente com o seu programa de formação. Na prática, ajuda os atletas a ouvir o que seus treinadores estão dizendo, a entender o feedback e incorporá-lo em seus esforços de treinamento. Então, pensar pode ser uma coisa boa no treinamento.

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Mas, sendo um pensador (e, muitas vezes, um overthinker), pode ser um passivo no dia de uma competição. Aqui estão duas realidades simples. Primeiro, você não pode pensar em seu caminho através de um desempenho competitivo. Independentemente do seu esporte, simplesmente não há como você se orientar conscientemente através de uma performance (embora algumas dicas conscientes ao longo do caminho possam ser úteis). Sua mente interferiria em permitir que seu corpo fizesse o que deveria fazer.

Quando você pensa demais, você preenche sua mente com desordem, por exemplo, preocupação, dúvida, muito foco na técnica ou tática, ou se comparar com os outros. Isso faz com que você se distraia e perde o foco naquilo que lhe permitirá ter o melhor desempenho. Pensar demais também cria uma desconexão entre sua mente e seu corpo.

Segundo, o desempenho atlético ocorre em sua mente inconsciente, não na parte pensante de sua mente e em seu corpo. Quanto mais você ficar preso no pensamento consciente, menos você será capaz de confiar na parte de sua mente que inclui tudo que você enraizou tecnicamente, taticamente e mentalmente e que sairá automaticamente se você puder simplesmente desligar sua mente consciente .

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E quanto mais você pode desligar a desordem, mais você pode se conectar com seu corpo e permitir que ele faça no dia de uma competição o que você treinou para fazer em todas essas horas na academia e na prática.

É sobre sentir, não pensar

O que me leva à mensagem fundamental deste artigo: você realiza o seu melhor sentindo, não pensando. Quando falo de sentir, estou me referindo a dois tipos de sentimentos.

Primeiro, seus sentimentos físicos. Para realizar o seu melhor, você deve se sentir fisicamente preparado. A base desse sentimento físico é estar em forma e saudável (sem doença ou ferimentos). Isso vem de estar comprometido com o seu programa de condicionamento, comer de forma saudável e dormir o suficiente.

No dia de uma competição, esse sentimento físico envolve ser aquecido, ter seus músculos preparados e disparados, e estar em sua intensidade ideal – seja relaxado, um pouco animado, ou em chamas – ao entrar no campo de jogo.

A segunda sensação a que me refiro são suas emoções. Eu acredito que as emoções são o combustível real que o impulsiona para um excelente desempenho atlético. É tão importante gerar emoções que o estimulem em vez de retê-lo. As emoções que podem agir como uma âncora podem incluir medo, ansiedade, frustração, desapontamento, tristeza e desespero. Todas essas emoções negativas machucam você mentalmente (por exemplo, causando dúvidas, preocupações e distrações) e fisicamente (por exemplo, tensão muscular, coração acelerado, adrenalina em excesso ou insuficiente, respiração agitada) e impedem que você tenha o melhor desempenho.

Você quer identificar as emoções que fazem com que você tenha o melhor desempenho. Na maioria das vezes, são emoções positivas, como felicidade, contentamento, alegria, entusiasmo, orgulho e inspiração, que produzem grandes performances atléticas. Ao mesmo tempo, algumas emoções negativas também podem ser um combustível eficiente para o seu motor. Raiva, por exemplo, pode ser um combustível de foguete sério para o seu melhor desempenho, embora eu não o recomende, porque isso simplesmente não parece bom. Então, você quer descobrir quais emoções fazem com que você tenha o melhor desempenho e faça tudo o que puder para gerar essas emoções no dia de uma competição.

Bloqueadores de sentimentos

Redirecionar sua energia para longe do seu pensamento e para seus sentimentos físicos e emocionais é um verdadeiro desafio, com certeza. Se você é alguém que fica preso em sua cabeça com frequência, você fica realmente bom em pensar, especialmente quando a pressão está aumentando. Não apenas pensar demais se tornou um hábito para você, mas provavelmente há “bloqueadores de sentimentos” que impedem que você se desconecte de sua mente e se conecte com seu corpo e suas emoções. Os mais comuns que eu encontro incluem:

• Perfeccionismo.
• Medo de falhar.
• Necessidade de controle.
• Expectativas / pressão.
• Dúvida.
• Preocupação.

Se você está enfrentando alguma dessas condições, provavelmente usa seu pensamento para protegê-lo das emoções que ele gera, geralmente medo, frustração, tristeza e simplesmente mágoa. Para aproveitar seus sentimentos físicos e emocionais, você precisa encontrar uma maneira de abandonar essas “doenças”, para que possa se libertar das garras do pensamento e se abrir para os sentimentos que lhe permitirão ter o melhor desempenho. Esta não é uma tarefa fácil, mas é possível. No entanto, uma discussão mais profunda desses bloqueadores de sentimento está além do escopo deste artigo.

Como tocar em seus sentimentos

Há várias coisas que você pode fazer para tirar esses sentimentos de você no dia da competição. Primeiro, crie confiança em sua capacidade de realizar o seu melhor. Essa confiança é baseada na crença em seus treinadores e no programa que eles criaram para você, seu equipamento, seu treinamento e seus preparativos competitivos. Essa confiança é essencial porque permite que você desligue sua mente, gere emoções positivas e permita que seu corpo faça o que você treinou para fazer.

Em segundo lugar, sempre explique por que você compete em seu esporte, pelo amor, paixão e prazer que obtém ao dar o seu melhor esforço e alcançar seus objetivos. Não há melhor combustível para grandes performances atléticas do que aquelas razões poderosas para você praticar seu esporte.

Terceiro, como parte de sua rotina no dia de uma competição, faça coisas que criem essas sensações físicas. Ter um bom warm-up físico para começar seu corpo imediatamente no dia de uma competição. Tenha um bom aquecimento esportivo. Antes da competição, tenha exercícios físicos que ativam e preparam seu corpo para o seu próximo desempenho. Respirar também é uma ótima ferramenta para ajudá-lo a chegar ao sentimento físico que lhe diz que seu corpo está pronto para o rock and roll.

Finalmente, também parte de sua rotina competitiva, faça coisas que criem sentimentos emocionais. Ouça a música que te inspira, te acalma ou te excita. Faça o seu esporte aquecer com seus amigos. Divirta-se antes da competição conversando com seus colegas de equipe e colegas competidores. Faça qualquer coisa que produza os sentimentos emocionais que destacam as performances atléticas em você.

Em suma, seu objetivo é criar esses sentimentos físicos e emocionais cada vez que você competir e usar esses sentimentos para se expressar totalmente em competição.