Não deixe que as forças externas influenciem sua confiança no esporte

Fonte: 123rf.com com permissão

Estou trabalhando com um atleta de classe mundial que está voltando para o esporte desta temporada depois de uma série de feridos. Como você pode imaginar, é um verdadeiro desafio para ela recuperar seu "mojo" e recuperar a sensação e o conforto, já que ela, mais uma vez, compete no maior estágio de seu esporte.

Talvez seus maiores obstáculos tenham recuperado sua confiança em um nível que lhe permita atuar de forma agressiva e assumir riscos razoáveis ​​em um esporte que recompensa o abandono imprudente. Ela encontra-se comparando-se com seus concorrentes com quem costumava ser competitiva e mais facilmente abalada por condições difíceis.

As experiências que ela está tendo e as lições que ela está aprendendo sobre a reconstrução de sua confiança me pareceu relevante para qualquer atleta tentando recuperar, construir ou manter sua confiança em suas performances esportivas.

Eu acredito que a confiança é o mais importante "músculo" mental no esporte. A confiança é tão essencial porque você pode ter toda a habilidade física, técnica e tática para executar o seu melhor, mas se você não acredita que você pode assumir os riscos necessários, dê seu melhor esforço e desempenhe em um nível alto, não vai usar essas habilidades. Além disso, a confiança é um músculo mental bastante sensível que é facilmente enfraquecido ou ferido e difícil de curar e fortalecer. E a confiança é afetada por forças, tanto fora de você quanto entre seus ouvidos.

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Como você sabe, existem muitas coisas em esportes que estão fora do seu controle. No entanto, essas mesmas forças podem controlá-lo prejudicando sua confiança e, por extensão, outros músculos mentais, como motivação, intensidade e foco. Fatores ambientais, como as condições de campo, curso ou tribunal, e tempo, podem bater sua confiança para um loop. Como a maioria dos atletas, você provavelmente já teve a experiência de chegar a uma competição, ver condições realmente difíceis e ter sua confiança despencada, porque você não tem certeza de que pode superar essas condições.

Os fatores sociais que você também não pode controlar podem jogar jogos com sua confiança. Seus competidores, treinadores que estão assistindo, e familiares e amigos (os quais podem impor expectativas e pressões sobre você) podem definitivamente entrar e assumir o controle de sua mente. Quando você se concentra no que os outros estão pensando ou fazendo, eles se hospedam em sua cabeça e você não está mais na sua cabeça. O resultado é que sua presença em sua mente, e toda a sucata associada a eles, podem fazer com que você perca a confiança.

Em ambos os casos, essas influências externas podem fazer você questionar, duvidar, se preocupar, estressar e se distrair, o que resulta em um declínio na sua confiança e uma relutância em deixar tudo no campo de jogo.

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Apesar dessas forças externas, sua confiança deve ser fundamentada inteiramente em sua mente e não ser afetada por tudo o que está acontecendo ao seu redor. Você quer treinar seu músculo de confiança de uma maneira que seja forte o suficiente para resistir a todas as influências externas que podem fazer com que ele se torne enfraquecido ou ferido.

Sua confiança deve ser construída em algumas áreas essenciais. Primeiro, sua atitude em relação às forças externas. Com respeito às difíceis condições ambientais, você percebe que todos têm praticamente as mesmas condições, então não são realmente as condições que importam, mas sim como você olha para elas. Idealmente, você tem tanta fé em suas capacidades que, quando você chegar a um local competitivo e as condições são pobres, você apenas diz: "Todos nós temos as mesmas condições. Eu tenho isso! "Quanto a outras pessoas ao seu redor, quando você as vê no evento, você pode simplesmente dizer:" Eles não têm nada a ver com a forma como eu executo, então eu vou me concentrar apenas ".

Em segundo lugar, sua confiança deve ser baseada em seus preparativos em três níveis. Seus meta-preparativos, que envolvem tudo o que você fez para desenvolver-se como um atleta em seu esporte ao longo dos anos, incluindo trabalho condicionado, técnico e tático, sono, nutrição e, claro, treinamento mental. A preparação de macro inclui seus esforços de treinamento na semana que conduz à competição em que você está focado em preparar sua mente e seu corpo para executar o seu melhor. Por último, sua micro-preparação, incluindo a rotina do dia do jogo, que leva a essa declaração única de prontidão em que, quando você está prestes a competir, pode dizer a si mesmo: "Estou tão preparado quanto eu posso fazer o meu melhor ".

Finalmente, seu objetivo deve ser ter sua confiança construída a partir de pensamento, emoções e experiências que vêm inteiramente de dentro de você e não são nem dependentes nem afetados pela miríade de forças externas que podem facilmente mexer com sua mente. Se você fortalecer seu músculo de confiança dessa maneira, você cria um estado mental impermeável ao "ruído" que pode cercá-lo no dia da competição. E, com esse estado de espírito, você está se preparando para um dia de sucesso em seu esporte.

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