Nós podemos quebrar sem quebrar

Fonte: BLACKDAY / istockphoto

Quantas vezes eu posso quebrar até que eu quebre?

Sobre a linha, não consigo definir o que eu estou procurando

Sempre volto o carro

Dê uma pausa, deixe-me fazer o meu próprio padrão

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Tudo o que é necessário é algum tempo

Mas estou quebrado

Sempre volto o carro

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                                    – De uma revolução [OAR], 2008

É uma história que todos podemos reconhecer em alguma parte de nós mesmos. Em seu único "Shattered", OAR descreve a dor de um homem tentando deixar um relacionamento. O homem lírico sente-se machucado e rasgado. Esses sentimentos são intoleráveis ​​para ele, e então ele se vira e volta para trás, em um esforço para fazer a ferida parar. Ele fica preso em um ciclo de sair, sentindo-se quebrado e retornando, apenas para se sentir mais desgastando seu coração.

Isso pode se sentir familiar para muitos de nós, essa aversão ao sentimento de desgosto, perda e dor interior. O que muitas vezes não percebemos é que, evitando esses sentimentos, podemos nos abrir para desenvolver ansiedade, depressão ou doença em nossos corpos. É algo que vejo jogando no meu escritório uma e outra vez a cada dia. Claire, por exemplo, é uma estudante altamente inteligente que fica no meu sofá, perna saltando para cima e para baixo, com os braços cruzados firmemente em seu peito. "Estou ansiosa o tempo todo e não sei porquê!" Ela olha para mim e seus olhos traem um pânico mal escondido. Ela descreve pensamentos de corrida. Insônia. Ela pede habilidades de enfrentamento, para terapia que pode tirar os sentimentos intensos. Jake, um contador em seu primeiro ano de casamento, aperta sua mandíbula e diz que se sente entorpecido. Que já não fazia mais nada. Ele joga em seu computador desktop, mas não cria o pico de adrenalina que costumava fazer. Ele se sente horrível quando ele vai muito longe, e rapidamente encontra uma maneira de bloquear o arrependimento, para substituí-lo por substâncias e indiferença.

Os clientes que entram com depressão, ansiedade e pânico; há partes deles em todos nós. Em nossa cultura moderna, fomos condicionados a evitar ferir, arrepender, trair e desmoronar. Nos ensinamos a buscar prazer e felicidade, e esses são os objetivos em torno dos quais muitas vezes construímos nossas vidas. E, quando ocorrem coisas dolorosas, como inevitavelmente na vida de todos, talvez não nos sintamos fortes o suficiente para enfrentar a experiência. Podemos bloqueá-lo mantendo uma ladainha de preocupações não relacionadas ou anestesiando-nos a sentir qualquer coisa.

Pergunto a Claire quando a ansiedade começou, e ela diz que começou logo após a morte do irmão. "Por que estamos falando sobre isso?" Ela pergunta, frustrada, lágrimas começando a preencher seus olhos. Eu percebo que, no momento em que ela fala sobre o sofrimento, sua perna deixa de tocar. Interessante coincidência. É quase como se sua ansiedade fosse uma cobertura para sua dor. E uma vez que ela fala sobre as fontes de sua dor, sua ansiedade desaparece ao fundo. Jake começou a adormecer seus sentimentos alguns meses depois que ele se casou, quando percebeu que ele simplesmente não conseguia deixar sua esposa feliz, não importa o quanto ele tentasse. "Eu não quero falar sobre isso. Você vai me dizer para deixá-la. E eu não posso fazer isso. "Ele rapidamente volta a conversa para sua última recaída, antes que a rachadura em sua voz rompa suas paredes de ferro de defesas.

Claire e Jake não estão prontas para enfrentar sua dor. E está tudo bem. Para muitos de nós, o pensamento de reconhecer como realmente sentimos é tão assustador que preferimos fazer quase qualquer coisa para evitá-lo. No entanto, ao desconsidenciar nossa dor, abrimos-nos a toda uma série de distúrbios somáticos e de humor. Nos deixamos vulneráveis ​​a permanecer em situações que dificultam nosso crescimento, apenas para que não precisemos sentir o processo insurgente de sair. Como na música "Shattered", negar nossos sentimentos difíceis só causa mais desgaste em nossos corações e almas no longo prazo. Imagine, por um momento, que o homem fictício "Shattered" deixou seu relacionamento, sentiu o desgosto e se permitiu chorar e sofrer em vez de virar o carro. Se ele tivesse vivido completamente sua experiência de tristeza, ele poderia ter conseguido avançar e seguir em frente. Ele pode ter surgido mais forte e mais sábio, e pronto para trazer seu ser curado e inteiro para um futuro relacionamento.

Jake e Claire aprenderam a dizer: "Não estou pronto para falar sobre essas coisas, mas eu sei que quando eu for, eu realmente começarei a curar". Começamos a "dosear" a tristeza, trazendo-a somente para nossas sessões momentos de cada vez. Inevitavelmente, as paredes caíram e as lágrimas passaram. Foi difícil. Chegou a força que nem sabia que eles eram capazes de. E foi emocionante. Suas experiências refletiram as das muitas almas corajosas no meu escritório que optam por apertar os dentes e viver seus verdadeiros sentimentos de dor e arrependimento e tristeza. Quando somos corajosos o suficiente para ficar com nossas mentes e corpos à medida que nos sentimos feridos, nos permitimos eventualmente sentir o outro lado da agonia, que pode ser uma sensação fundamentada de paz interior e alegria. Nossos sintomas de pânico, preocupação e depressão geralmente desaparecem no fundo. Recuperamos a capacidade de realmente rir, sentir nossos corações se inundarem com orgulho, encontrar a alegria em pequenos momentos que só são acessíveis quando estamos genuinamente presentes em nós mesmos.

Exercício:

Se você tem alguma dor rejeitada, simplesmente reconhecer sua evitação pode lhe dar um passo mais perto da paz interior. Desafie-se de ficar quieto por um momento e permita que os sentimentos se levantem para a superfície do seu coração e mente. Eles podem se manifestar como um nó na garganta, uma dor profunda em seu coração, uma pulsação no seu crânio. Em vez de procurar formas de bloquear esses sentimentos, seja bem-vindo. Honre-os. Permita-se estar com eles. Estes são sentimentos que você já está carregando consigo todos os dias. Você já tem a força necessária para trabalhar com a intensidade das emoções. Quando você se sente começando a ficar sobrecarregado, permita-se colocar a dor de volta nos recessos da mente e do corpo por enquanto. Você deu o primeiro passo para a cura. E você também pode emergir mais completo e resiliente do que nunca.