Muitas vezes as pessoas me perguntam por que sugiro que dieters (sem distúrbios alimentares) se pesem diariamente, em vez de semanalmente, mensalmente ou não. Aqui está o porquê:
1. Você precisa ser responsável. É muito fácil deixar você se afastar de seu plano se você sabe que não terá que enfrentar a música imediatamente. Muitos dieters me disseram: "Eu acho que eu teria trapaceado, exceto que eu sabia que eu tinha que me pesar na manhã seguinte. Foi o único que me impediu.
2. Você precisa tornar-se dessensibilizado para o número na escala. É importante para você praticar dizendo a si mesmo, dia após dia, "Este número é apenas uma informação, como minha pressão sanguínea ou minha temperatura. Não tem nada a ver com quem eu sou como pessoa ".
3. Você precisa aprender sobre a variação de peso. Muitos dieters pensam que deveriam perder pelo menos um pouco de peso todos os dias se fossem fiéis ao seu plano de alimentação. Aqui está a verdade: seu peso NÃO deve diminuir todos os dias. É biologicamente impossível. Mesmo se você aceitou menos calorias do que gastou, seu peso pode permanecer o mesmo ou subir devido a hormônios, falta de sono, retenção de água e assim por diante. Você não pode perder peso todos os dias.
4. Você precisa minimizar o desânimo. Digamos que você pesa uma vez por semana. Se o seu peso for aumentado, um dia (por um dos motivos listados acima), você pode querer sair porque você assume que está acontecendo toda a semana. "Não vale a pena!", Dizem muitos dieters. "Aqui eu tenho trabalhado tão duro para manter minha dieta toda a semana e a escala está aumentando!" Pesar-se diariamente e, especialmente, graficar suas mudanças de peso, permite que você tire os altos e baixos do seu passo.
