O caso para correr

Fonte: CC0 Public Domain

Não é surpresa que o exercício seja bom para você. Milhares de estudos documentaram que a atividade física reduz o risco de problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer, depressão e diabetes.

Agora, uma grande quantidade de evidências demonstra que a corrida pode ser o trunfo da atividade física, reduzindo o risco de doença e estendendo a vida mais do que outras formas de exercício.

Uma ampla revisão publicada no mês passado por pesquisadores médicos de todo o país faz com que o funcionamento seja a forma mais efetiva de exercício. A análise analisa os dados do Instituto Cooper Cooper sem fins lucrativos, dedicado a pesquisar medicamentos preventivos, e inclui resultados de outras meta-análises recentes e estudos em larga escala que buscavam determinar o vínculo entre atividade física e saúde.

A análise conclui que os corredores vivem três anos mais do que os não-corredores, em média. Isto é verdade mesmo para aqueles que fumam, têm excesso de peso, têm pressão alta e vivem na pobreza. Em média, os corredores reduziram o risco de morte prematuro em 40%. De acordo com a nova análise, uma hora de corrida realmente estende a vida de uma pessoa por sete horas.

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Mas e quanto a outras formas de exercício? A revisão também comparou a execução de outras atividades, como andar e andar de bicicleta; A corrida saiu no topo. Outras formas de exercício reduziram os chances dos participantes de morte prematuro em aproximadamente 12%, mesmo quando realizadas no mesmo nível de esforço que a corrida – uma melhoria, com certeza, mas estatisticamente inferior à redução de 40% nas mortes prematuras por corrida.

Oque esta acontecendo aqui? Os pesquisadores passaram por estudos de atividade física para encontrar uma resposta. Os dados mostraram que atividades de alta intensidade, como corrida, melhoram a pressão arterial, composição corporal, regulação da glicemia, densidade óssea e função cognitiva. Os autores da revisão também afirmam que a execução é eficaz em termos de custo e tempo. Requer apenas um par de sapatos, e até sessões curtas aumentam a saúde.

Mas a revisão encontrou que existe um limite para os benefícios de correr. De acordo com sua análise, correr até 30 milhas ou quatro horas e meia por semana ajuda a prolongar a vida. Depois disso, parece que não há benefício adicional. E não está claro se correr mais é seguro.

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Claro, os autores incluem a ressalva de que correr não é para todos. Pessoas com problemas ósseos ou articulares ou condições médicas agravadas por exercício vigoroso não devem ser executadas. Mas, do ponto de vista da saúde pública, a evidência demonstra que o funcionamento é a maneira mais eficaz de evitar a doença e prolongar a vida.