O que é gostar?

Fonte: Caroline Hernandez / Unsplash

A prática:
Veja o que é agradável.

Por quê?

Curar se sente bem, além de incentivar-nos a abordar e envolver o mundo em vez de retirar-se.

Seu cérebro segue continuamente se algo é agradável, desagradável ou neutro. Em essência, é uma cenoura, uma vara ou ignorado com segurança? Naturalmente, nós gostamos – nós gostamos – o que é agradável, não gostamos do que é desagradável, e desejamos o que é neutro ficaria pronto.

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Moléculas naturais de opioides e prazeres – são liberadas quando você vê coisas que você gosta; Por outro lado, as coisas desagradáveis ​​podem ativar as redes neurais da dor. Curtar as coisas parece bom, então nos aproximamos deles; Não gosta que as coisas se sintam mal, então evitamos elas.

Nós somos ardilosos gostar de algumas coisas, como a doçura do açúcar, e não gostar de outras coisas, como tremer do frio. Mas a maioria das situações está no meio e é formada por muitas partes. Conseqüentemente, nossa resposta a eles – gostar ou não gostar – depende muito do que prestamos atenção e em nossa própria perspectiva.

Considere alguém que conheça bem, talvez seu parceiro na vida. Como cada um de nós, essa pessoa é um mosaico com muitas telhas. Mesmo que você ame essa pessoa, é fácil ficar tão acostumado com suas boas qualidades, que você deseja que elas sejam aperfeiçoadas.

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O mesmo é verdade para outras pessoas e para muitas situações cotidianas. Por exemplo, você pode se sentir bem em geral sobre seu trabalho ou carreira, mas perdeu contato com muitas das coisas concretamente boas sobre isso.

Não estou falando de craving ou apegado ao que você gosta. Você pode apreciar e gostar de uma experiência agradável ao deixá-lo fluir através de você sem se conectar a ele.

Nem estou falando sobre óculos cor de rosa. Claro, precisamos ver problemas reais e lidar com eles. Mas quando ignoramos as coisas que podemos gostar autenticamente, perdemos as chances de nos sentir bem, entrar na vida e aproveitar as oportunidades.

Além disso, vire-o. Como você se sente quando está com alguém que vê muitos gostos em você? Quando você encontra coisas interessantes em outros, é um presente bonito para eles. E, por sua vez, leva-os a tratá-lo melhor.

Como?

Escolha algo simples – uma refeição, uma sala, uma vista por uma janela – e encontre algo que você gosta sobre isso. Talvez seja um gosto particular, ou a curva de uma poltrona favorita, ou a maneira como a luz está jogando nas folhas lá fora. Por alguns segundos ou mais, fique com ele e deixe a sensação de prazer crescer. Esteja atento à experiência de gostar de algo.

Em seguida, mude sua consciência para algo que você geralmente não presta muita atenção. Talvez seja uma colher, ou um canto de tapete, ou um trecho de calçada. Tente encontrar uma ou mais coisas para realmente gostar sobre isso. Está bem, de fato normal, se o gosto é suave ou sutil. Esteja atento ao processo de diversão autogerante. Observe a quantidade de energia que você realmente tem sobre se você gosta de algo e seu poder de encontrar mais e mais coisas para gostar.

Com uma ou mais pessoas, procure coisas que gostem: aproveitar, respeitar ou apreciar. (Claro, você não está renunciando aos seus direitos ou deixando cair suas preocupações apenas porque você vê algo bom em uma pessoa.) Você pode fazer isso quando está presto ou quando simplesmente traz alguém para se importar. Experimente com uma pessoa com quem você está perto, com um amigo e com alguém que você não conhece bem (por exemplo, um servidor em um restaurante). Por exemplo, talvez a pessoa tenha um senso de humor peculiar, ou decência básica, ou uma gentileza com crianças, ou uma paixão de piedade por causas condenadas. Então, para um desafio, experimente isso com alguém que é problemático para você, como um parente ou uma pessoa estressante no trabalho.

Esteja atento aos resultados com essas pessoas. Aposto que é melhor ver o que é gostoso sobre eles – mesmo aqueles que você achou irritantes. E para aqueles que são queridos para você, você poderia achar, como eu, que essa prática traz frescura, gratidão e renovada intimidade.

Por último e não menos importante, que tal reconhecer o que é simpático? O que seus amigos e entes queridos gostam de você? Você pode se ver assim? Como isso se sente?