O que um let-down!

Seu cérebro evoluiu para procurar problemas.

Você começa uma pausa enquanto seus produtos químicos felizes estão surgindo, mas quando o surto termina seu cérebro volta a procurar problemas. Por exemplo, a primeira mordida de um cone de sorvete é fabulosa. Quando você come a última mordida deliciosa, há uma súbita sensação de perda. Você realmente não perdeu nada, mas o mau pressentimento diz ao seu cérebro que algo está errado. Ele responde procurando por evidências do que está errado. Ele encontra evidências quando parece, infelizmente. Ao entender seus sentimentos naturais de desilusão, você pode aprender a aceitá-los em vez de se precipitar para pensamentos negativos. Você pode criar caminhos neurais que se concentrem em possibilidades em vez de em ameaças.

Aqui está um exemplo pessoal. Algumas manhãs eu vou para o meu computador e encontrar uma mensagem inteligente de um leitor de PT ou um dos meus filhos. Meu cérebro aprendeu a esperar uma onda de produtos químicos felizes quando eu vou ao meu computador. Mas muitas vezes não há notícias felizes esperando por mim. Que decepção! Algo está errado? Devo "corrigi-lo"? Quatro possíveis respostas a esta pergunta são apresentadas no final desta publicação. Primeiro, vejamos os diferentes produtos químicos felizes e os sentimentos de decepção comuns a cada um.

O Dopamine Let-down: Depois de atingir um grande objetivo.
No dia seguinte a uma corrida ou a qualquer outra realização significativa, muitas vezes você se sente mal. Se você procurar um motivo, você pode decidir que seu desempenho estava faltando de alguma forma. Ou que o objetivo com o qual você trabalhou foi de alguma forma mal escolhido ou a comunidade não apreciada. Se você soubesse que sua dopamina aumentou do grande evento, e agora está voltando ao normal, você pode não se sobrecarregar com esses pensamentos negativos. Você ainda ficaria mal por um pouco, porque o normal é menos emocionante do que um pico de dopamina. Ao aceitar os sentimentos ruins, você retorna à normalidade, o que torna possíveis pontos de dopamina quando você realmente precisa deles.

• As memórias da primeira infância são aleatórias e desconectadas?
• Dependência: uma questão de escolha?
• Possuir uma arma protege você?
• Você pode apoiar os sentimentos negativos do seu filho?
• Você foi acusado de forma falsa?

O Serotonin Let-down: Eu não sou o grande tiro por aqui. Você costumava ser o presidente da PTA, e as pessoas procuraram você quando entraram em reuniões. Agora você não é notado. Reuniões da PTA costumavam desencadear sua serotonina. Agora eles são uma decepção. Parece que algo está errado com o mundo. A decepção é real, mas você arrisca dar proporções globais a menos que você entenda sua verdadeira causa.

O Endorphin Let-down: agora realmente dói.
Imagine torcer o tornozelo durante uma emocionante partida de tênis. Você quase não percebe porque seu corpo libera endorfinas quando está ferido. Isso mascara a dor por alguns minutos enquanto você faz o que é necessário para atender às suas necessidades de sobrevivência (o que inclui marcar no tênis). Uma vez que as endorfinas se desgastam, você está com dor séria. Você se pergunta por que, já que você se sentiu bem depois de torcer o tornozelo. Você começa a ter pensamentos dolorosos sobre o jogo e tudo o que deu errado nisso. Você seria melhor se soubesse que era uma queda de endorfina.

• The Ascidental Asian Tourist
• Pode 'Death Doulas' protegê-lo de bullying em torno de funerais?
• Como Fiction poderia nos salvar todos
• A violação não é (somente) sobre o poder; É (Também) Sobre o Sexo
• Quando o seu ex saca sobre você

O Oxytocin Let-down: Eu queria saber em quem eu poderia confiar. Você está trabalhando com um grupo que realmente sincroniza, e é ótimo. Mas algo muda, e agora alguns de seus companheiros parecem incompetentes, enquanto outros parecem sair sozinhos. Você sente que não pode mais confiar neles, mas sem confiança, o trabalho parece terrível. Que decepção!

Os seus produtos químicos cerebrais são controlados pela parte mamífera do seu cérebro. Seu cérebro de mamífero não diz ao seu córtex porque está ativando e desativando esses produtos químicos. Seu neocortex tem informações surpreendentemente pouco dentro. Literalmente, não está falando em termos do sistema limbico primitivo porque esse sistema não é capaz de usar palavras ou abstrações. Ele apenas libera substâncias químicas felizes quando algo parece bom para a sobrevivência e produtos químicos infelizes quando algo parece ruim para a sobrevivência. A sobrevivência significa coisas diferentes para seu córtex e seu sistema límbico porque seu córtex aprende com a experiência, enquanto seu sistema límbico evoluiu para atender às necessidades de seus antepassados.

Seu córtex só aprende de uma nova experiência quando é relevante para a sobrevivência. Caso contrário, depende dos circuitos construídos a partir da experiência antiga. É por isso que tendemos a repetir comportamentos que não são bons para nós. Uma resposta à frustração que funcionou há muito tempo foi conectada ao seu cérebro e agora cada frustração desencadeia esse comportamento. Você pode criar novos caminhos para apoiar novas respostas ao desapontamento. Mas é preciso um grande esforço para construir um novo circuito e precisamos de consciência de nossos circuitos antes de investir esse esforço.

Então, o que devo fazer quando não encontrar um impulso feliz quando eu verificar o meu computador?
a.) Verifique a geladeira. Em seguida, re-verifique o computador. Repetir.
b.) Tente controlar o mundo enviando mensagens até eu estar exausto.
c.) Gerar teorias sobre o meu fracasso e reunir provas para apoiar essas teorias.
d.) Aceite a decepção como um dos altos e baixos que compõem uma vida humana, e se concentre em passos capazes para o meu bem-estar a longo prazo.

Meu livro Hábitos de um cérebro feliz: Retome seu cérebro para impulsionar sua serotonina, Dopamina, Oxitocina e Endorfina mostra como você pode re-ligar seu cérebro para ter mais e mais baixas. Para ir além disso, meu novo livro The Science of Positivity: Pare padrões de pensamento negativo ao mudar sua química cerebral, explica por que este cérebro que herdamos tende a ser negativo. Você pode PARE sua negatividade construindo seu senso de Agência Pessoal e Expectativas Realistas. Mas nós fazemos bem em lembrar que nossos produtos químicos felizes não estão lá para aumentar o tempo todo. Eles estão lá para nos motivar a fazer coisas que promovam nossa sobrevivência.