Há uma grande quantidade de artigos que geralmente generalizam ou apresentam uma descrição global do estresse. A maioria das pessoas pensa no estresse como algo que faz com que você se sinta sobrecarregado. Eu tenho feito gerenciamento de estresse há mais de 37 anos. Durante este período de tempo, através da pesquisa, experiência clínica como terapeuta traumático, neuropsicólogo e psicólogo de saúde certificado, e experiência pessoal, pensei ter uma boa compreensão sobre as várias causas relacionadas do estresse, até recentemente eu encontrei um Trancend Diagnóstico, site que se concentrou em Stress Crônico. Não é claro neste site o que exatamente eles fazem, no entanto, eu queria compartilhá-lo porque eles fazem um trabalho muito bom de categorizar tipos de estresse que afetam seu sono, memória e nível de ansiedade.
Seu sistema imunológico do corpo / cérebro é um sistema regulado harmonioso. Isto é o que é seu sistema nervoso autônomo (ANS), que consiste em seu sistema nervoso simpático (SNS) e sistema nervoso parasimpático (PSNS). Este sistema permite respirar a um ritmo regulado para obter uma quantidade equilibrada de oxigênio. Seu coração bate em um ritmo regulado. Seu ciclo menstrual ocorre a um ritmo regulado. Quando você come alimentos, é digerido e passou por seu intestino a um ritmo regulado, a menos que algo cause desregulações.
O estresse provoca uma desregulação do seu ANS e sua capacidade de regular o seu sistema cerebral / corporal. O estresse crônico causa a quebra dos vários sistemas causando grandes conseqüências.
Ao refletir sobre a informação apresentada no Transcend Diagnostics, onde eu difiro com o site, é que apresenta as seguintes categorias de estresse distintamente diferentes. Eu vejo o estresse como a desregulação de ANS e as diferentes categorias como desencadeantes ou contribuintes para essa desregulação.
Muitos dos componentes mencionados acima se encaixam na minha abordagem Prong de avaliação e tratamento, que inclui o seguinte:
No componente emocional, vejo como você lida com os desafios da vida associados ao trabalho, às crianças e aos traumatismos, que podem incluir morte, divórcio ou perda de emprego. O componente psicológico inclui como você pensa sobre sua vida, bem como sua bioquímica de neurotransmissores e hormônios que podem afetar a forma como você pensa. Quanto ao componente físico, existem várias categorias, incluindo doenças, trauma e negligência, que incluem as categorias acima de sensoriais, metabólicas, infecções, oxidativas, tóxicas, energéticas e estruturais. O componente espiritual inclui a categoria acima da falta de propósito. O que o site não aborda é o componente de energia que inclui seu "Qui", que é abordado em Acupuntura, Reiki e Polaridade. Mais de 4.000 anos mostraram que o "Chi" bloqueado pode afetar sua capacidade de sono restaurador, memória e nível de ansiedade.
Como esses vários fatores de estresse afetam seu sono, memória e nível de ansiedade? Todos, individual e coletivamente, fazem com que o ANS do seu corpo se torne desregulado, afetando assim a sua capacidade de dormir restaurador, o que é essencial para ter a capacidade de atender ao seu ambiente externo e interno. Se você lembrar em meus blogs anteriores, uma memória eficaz inclui registro, armazenamento e recuperação. Se você não obtém o sono restaurador, a unidade do corpo / cérebro do seu corpo fica altamente alerta de que seu corpo / cérebro pode estar em perigo, ativando assim o seu sistema de proteção (sistema Limbic – também conhecido como nível de Ansiedade), especificamente a sua amígdala, que ativa seu sistema adrenal e nível de cortisol, resultando na sua incapacidade de restaurar informações, armazenar informações corretamente ou recuperar as informações armazenadas anteriormente. Isso se torna um ciclo vicioso. Além disso, se você estiver em um estado de alta ansiedade, você vai entrar em uma exaustão adrenal, causando fadiga adrenal. Agora você está cronicamente cansado e exausto, causando-lhe mais problemas de memória e a incapacidade de dormir à noite.
Para combater isso, sua primeira reação é tratar o sintoma tomando uma xícara de café ou bebida energética. Essas opções ignoram o motivo principal, como uma concussão que nunca foi tratada corretamente, PTSD, uma história familiar de ansiedade generalizada ou transtorno do humor, ou uma desordem de apeição reativa.
A fim de encontrar as abordagens de tratamento adequadas e métodos para melhorar o sono, obter a memória funcionando de forma mais eficaz e diminuir a ansiedade, é extremamente importante aprofundar seus principais problemas e as várias categorias apresentadas neste blog que estão causando o seu cérebro / corpo tornam-se desregulados e altamente alertas.
Em blogs futuros, abordarei métodos e abordagens para ajudá-lo a melhorar o sono, a memória e a ansiedade relacionados ao stress em sua vida diária. Lembre-se, há Ajuda e Esperança. Existe um Caminho! ®
