Passo longe da escala (e nunca volte)

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As escalas são onipresentes nas famílias americanas. Eles são objetos esperados em uma paisagem de banheiro. Poucas pessoas pensam duas vezes quando ocorrem em uma. Você pode até ter um em seu próprio banheiro. No entanto, quando realmente entramos na escala, esse objeto de aparência inócua se torna algo mais sinistro.

Em nossa cultura, onde mais fino é sempre melhor, a escala não nos diz apenas o que pesamos; Tornou-se uma medida de nossa auto-estima , um oráculo que determina se teremos um bom dia ou um dia ruim, e o juiz de se somos "bons" ou "maus".

Os efeitos de pisar na escala podem ser particularmente prejudiciais para adolescentes e adultos jovens, apenas desenvolvendo um senso de auto e particularmente vulneráveis ​​ao desenvolvimento de distúrbios alimentares. A maioria dos adultos jovens tem acesso a uma escala, se não em sua própria casa, então nas casas de amigos, no shopping, ou mesmo em um vestiário escolar. Muitos monitoram regularmente seu peso pisando em uma escala; alguns podem até ter sido encorajados a fazê-lo pelos pais ou um pediatra. No meio da "epidemia de obesidade", a auto pesar é muitas vezes vista como um meio inofensivo e efetivo de controle de peso. No entanto, uma nova pesquisa realça as conseqüências arriscadas da auto-pesagem durante o período crítico de transição da adolescência para a idade adulta jovem.

Em um estudo publicado no Journal of Nutrition Education and Behavior , Pacanowski et al (2015) analisaram dados do Projeto de Alimentação e Atividade em Adolescentes e Jovens Adultos (Projeto EAT), um estudo longitudinal de adolescentes do sexo masculino e feminino e adultos jovens que foram avaliado em três pontos de tempo, começando no ensino médio ou secundário, e seguido por 10 anos. A análise incluiu 1.902 participantes (819 do sexo masculino e 1.083 mulheres). Mais de dois terços da amostra seria classificada como tendo peso "normal". Os participantes foram convidados a avaliar a forma como eles concordaram ou não concordaram com a afirmação "Eu me peso frequentemente". Os pesquisadores também coletaram dados sobre peso, índice de massa corporal, disparidade de peso (a diferença entre o peso ideal auto-relatado e o peso atual atual) , satisfação corporal, peso, depressão e auto-estima.

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Os resultados deste estudo indicam que tanto para homens quanto para mulheres, não houve associação entre auto pesar e peso ou IMC. Isso questiona a crença comum de que a auto pesar leva a perda de peso ou mantém um peso menor. Se isso fosse verdade, os participantes que pesavam regularmente pesavam menos do que aqueles que não o faziam. O que os pesquisadores descobriram foi que, tanto para homens quanto para mulheres, a auto pesar foi associada a maior preocupação com o peso. As mulheres que pesavam regularmente também experimentaram mais insatisfação com seus corpos, sintomas mais depressivos e menor auto-estima.

Com base nesses resultados, parece que pisar na escala não ajuda as pessoas a perder peso – mas pode fazê-los sentir-se mal por seus corpos através de aumento de peso e insatisfação da imagem corporal; sentir-se mal com eles mesmos; e até mesmo sentir-se deprimido.

A escala, então, vem com muitos riscos, mas sem benefício claro .

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O fato é que não precisamos de uma escala para nos dizer como o nosso corpo está fazendo. Se estamos em sintonia com o nosso corpo, geralmente saberemos se ganhamos ou perdemos peso. Também é importante não deixar nosso peso definir quem somos. O peso e o índice de massa corporal (IMC) são indicadores bastante ruins da saúde – e ainda pior indicadores de caráter moral.

Referência: Pacanowski CR, Loth KA, Hannan PJ, Linde JA, Neumark-Sztainer DR. (2015). Auto-pesagem ao longo da adolescência e da idade adulta jovem: implicações para o bem-estar. Journal of Nutrition Education and Behavior, 47 (6), 506-515.

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