Por que a atenção plena se torna tão popular?

“Mindful Mindedness” como redução do estresse e resiliência.

Mindfulness é a arte de estar no “agora” – vivendo plenamente no presente. A atenção exige transformação para um novo futuro, não apenas a mudança de um passado incompleto. Mindfulness como um estilo de vida promove uma mentalidade galvanizada pelo significado. Aprender a viver com a complexidade como o tecido da totalidade define a Mindful Mindedness. Abraçando nutrição, exercício, respiração, relacionamentos e fitness tornam-se uma atração para o bem-estar.

Mindfulness-Minded

Fonte: Frank John Ninivaggi, MD

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Expressões Contemporâneas de Atenção Plena

A atenção plena geralmente toma a forma de “meditação da atenção plena”. Quer o contexto seja uma técnica religiosa, psicológica ou de relaxamento, essas práticas visam à redução do estresse e à tranquilidade mais profunda. Esses exercícios limpam e reinicializam a mente. Eles são restauradores em conceder o tempo para fazer uma pausa e relaxar. Muitos chamam isso de uma ocasião “desestressante”.

Mindfulness oferece uma abordagem oportuna, inovadora e focada no desafio emergente do burnout. O esgotamento profissional acarreta exaustão física e emocional, despersonalização e sensação de realização inadequada do trabalho. Uma sensação iminente de que a vida de uma pessoa está engasgando, à beira da paralisação, precede a síndrome de burnout. A generatividade no trabalho produtivo diminui e a integridade desvanece no desespero. Esta é a principal razão pela qual a atenção plena ganhou popularidade.

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Estresse e burnout exigem a identificação de suas múltiplas causas. Por exemplo, a obsessão contemporânea com a tecnologia e suas maravilhas levou-a a ser usada como nossa “assistente pessoal”. Essa “assistente” é uma mente auxiliar, freqüentemente substituindo o uso intencional de nosso funcionamento mental biopsicossocial. A tecnologia lançou uma fusão sem precedentes entre homem e máquina. Algoritmos tornaram-se cérebros artificiais, automatizando escolhas e sutilmente eclipsando o livre-arbítrio e tomadas de decisão conscientes. Embora a tecnologia tenha fornecido inúmeros benefícios em todos os níveis, sua complexidade atingiu proporções avalanchas que causam estresse.

Existem diferenças entre as opções geradas pela tecno- logia da máquina e as decisões tomadas pelo pensamento crítico, funções executivas e recursos indecisos inconscientes (por exemplo, mudança não consciente que leva a uma intuição prudente e criativa). Verificações e balanços e impacto de longo prazo na saúde precisam ser monitorados. Inteligência artificial não é neutra. Estamos prontos para reavaliar o papel que a tecnologia desempenha (conosco) em nossas vidas? Estas perduram como questões intrigantes. A escolha do estilo de vida persiste e continua sendo uma das principais opções. Mindfulness é uma escolha empolgante e inovadora.

Temas em Mindfulness

Diversos temas se tecem na atenção plena. Um se relaciona com os cuidados de saúde – tanto o provedor quanto o cliente. A atenção plena é uma perspectiva que aborda a saúde e o bem-estar – como um estado ideal de bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de esgotamento.

Empresas de assistência médica com missões de cuidados de alto valor que sejam seguras e diminuam o risco de danos ao paciente devem ter pelo menos três componentes:

1.) envolvimento médico

2.) alinhamento organizacional

3.) a percepção do paciente de um atendimento de qualidade

Confiança, compreensão do que está em jogo, consentimento informado e envolvimento no processo de cura influenciam a percepção do paciente. A percepção do paciente sobre o cuidado vem do tempo gasto dos médicos no diagnóstico e no diálogo de planejamento do tratamento. Enquanto boa prática, esse relacionamento fornece cuidados de saúde com o maior valor para o paciente que reconhece a atenção consciente do cuidador.

Por exemplo, a dor é um sintoma universal de angústia; o sofrimento é o lado emocional. Pesquisas mostram que 91 por cento dos médicos de cuidados primários dizem que a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) é eficaz, principalmente a acupuntura para tratar a dor (Murphy, 2018; Vickers et al., 2018). A medicina chinesa considera qi , a energia vital do corpo, flui ao longo dos meridianos ou canais do corpo e mantém a saúde espiritual, emocional, mental e física de uma pessoa em equilíbrio. A MTC visa restaurar o equilíbrio do corpo entre as forças complementares do yin e do yang , que podem bloquear o qi e causar doenças. O Centers for Disease Control afirma que 38,3% dos pacientes usam Medicina Complementar e Alternativa (NCCI, 2008). Dor e estresse andam juntos e reforçam um ao outro.

Em Ayurveda, a Medicina Tradicional da Índia, o estresse e a atenção foram reconhecidos por milênios. Por exemplo, Prana se correlaciona com qi ou energia vital. Prana e qi são forças vitais sutis na comida e no ar, mantendo a saúde fisiológica e psicológica. O lar psicológico de Prana vive em Manas, que se correlaciona com o funcionamento mental; seu local físico é os pulmões. A maior concentração de Prana está no cérebro. Prana Vata denota o direcionamento e foco da atenção. Portanto, pranayama ou exercícios de respiração têm desempenhado um papel crucial nos antigos sistemas de meditação e atenção plena, como o foco na respiração terapêutica faz agora nas práticas ocidentais (Ninivaggi, 2010).

Outro tema essencial na atenção plena é a atenção à sinergia do corpo-mente. Isso implica a influência inseparável entre eles e o aproveitamento dessa intimidade em todos os níveis de autodesenvolvimento. Assim, as perspectivas orientais sobre saúde pressupõem que o funcionamento mental sutil seja integral ao bem-estar geral. No Oriente, a atenção plena e as práticas meditativas abordam a mente e o corpo.

A atenção plena melhora a qualidade de vida da pessoa

Hoje, o Ocidente também reconhece a mente como integral para toda a pessoa. A psiquiatria e a psicologia como campos especializados atestam esse reconhecimento. A ênfase atual está enfatizando os benefícios de melhoria da saúde que essas especialidades contribuem. A atenção à atenção plena é agora um foco significativo para pessoas que buscam uma vida melhor. Talvez seja hora de os médicos – e todos – se sentirem confortáveis ​​com as abordagens que envolvem a sabedoria das tradições orientais. Adaptações ocidentais incluem mindfulness como uma intervenção de estresse e realçador de resiliência. Daí a oportunidade dessa perspectiva para os médicos, seus pacientes e todos os que escolhem uma qualidade de vida substancialmente melhorada além da simples sobrevivência. O mindfulness, com sua história milenar de redução do estresse e equanimidade mental, ganhou popularidade como uma opção viável para uma vida melhor.

@ constantine123A

Referências

Murphy, J. (2018). Medicina Complementar e Alternativa . (https://www.mdlinx.com/neurology/article/1399, 30 de janeiro de 2018; https://www.mdlinx.com/family-medicine/article/1399. ya2018). [acessado em 3 de janeiro de 2018]

Ninivaggi, FJ (2010). Ayurveda: Um guia completo sobre medicina tradicional indiana para o Ocidente . Lanham, MD: Rowman e Littlefield.

Vickers, AJ, Vertosick, EA, Lewith, G., MacPherson, H., Foster, NE, Sherman, KJ, Irnich, D., Witt, CM, & Linde, K. (2018). Acupuntura para Dor Crônica: Atualização de uma Meta-Análise de Dados de Pacientes Individuais. Journal of Pain , 19 (5): 455-474.