Por que o autocuidado dos pais é tão importante?

Fonte: Alain Bourque / Flickr

Você já sabe que os pais podem ser esgotantes e, embora seja muito gratificante a longo prazo, ele não oferece quase quantas recompensas de curto prazo ^[i] . Na verdade, um relatório recente da Pew Research indicou que os pais dizem que seu tempo cuidar de seus filhos é muito mais exaustivo do que seu trabalho remunerado! Do lado positivo, ao comparar a assistência à infância e o trabalho remunerado, os pais tiveram duas vezes mais probabilidade de informar que suas experiências de assistência infantil eram muito significativas para eles. As mães são especialmente propensas a vestir-se com os pais; No relatório, as mães eram mais propensas do que os pais a dizer que estavam exaustas de gastar tempo com crianças, tarefas domésticas, trabalho remunerado e até mesmo de atividades de lazer (uma pergunta se as mães estavam contando suas próprias atividades de lazer e não o papel do motorista no transporte de crianças de uma atividade de lazer para a próxima) ^[ii] .

Esta exaustão assume uma nova forma, pois nossas filhas chegam às prévias e aos primeiros anos de adolescência. Embora possa não ser tão fisicamente cansativo quanto educar uma criança mais nova, os pais durante esse período de transição podem ser muito mais exigentes em termos de resistência mental e emocional. Quando discuto no meu novo livro, Swimming Upstream, Parenting Girls for Resilience in a Toxic Culture , a primeira coisa que precisamos reconhecer é que isso é difícil e precisamos cuidar de nós mesmos. Podemos fazer escolhas para simplificar nossas vidas; podemos priorizar nossas vidas de acordo com o que realmente importa. Podemos dizer não ao frenesi da atividade, aprendendo os ritmos que funcionam melhor para nossas filhas e para nossas famílias. Precisamos ser o centro de estabilidade e consistência em nossas casas, mesmo que tudo o resto esteja girando ao nosso redor. Podemos aprender o que precisamos fazer para se manter centrado.

O segundo motivo pelo qual o autocuidado é importante é que precisamos começar a separar um pouco; Lembre-se de que você ainda está conectado a ela, mas sua filha está se tornando sua própria pessoa enquanto cresce na adolescência. Para as mães em particular, avalie realmente a quantidade de sua identidade ligada à sua filha; Quando você retrocede e olha sua própria vida, quanto de como você se vê é definido por ser seu pai? Se você tende a se identificar demais com sua filha, sua unidade natural para se afastar de você será especialmente dolorosa. Ela não está fazendo isso para te machucar, ela está fazendo isso para criar sua própria identidade, mas a dor pode ser abrasadora. É como se você estivesse perdendo um pedaço de sua alma enquanto se torna sua própria pessoa além de você [iii].

Em resposta, temos que garantir que começemos a derramar tempo e investimento de volta às nossas próprias vidas, ou podemos nos sentir carentes e vazios. Em vez de se concentrar em perder uma parte de si mesmo, torne sua energia para criar sua própria vida cumprindo que não é dependente de seu humor ou performance em qualquer dia. Estamos agora liberados para ter nossos próprios interesses que podemos desfrutar. Além disso, ela nos verá como pessoas que têm suas próprias vidas; não é mais sobre ela. Claro que isso não significa negligenciar nossas filhas. Eu acho muito claro o quanto ela precisa de nós. O que quero dizer é que enquanto ela se afasta, passando mais tempo com seus pares, podemos experimentar lacunas óbvias em nossas vidas. Podemos preencher intencionalmente essas lacunas com rotinas de autocuidado que nos tornam mais satisfeitos e satisfatórios, o que, por sua vez, nos permite tornar-se pais mais eficazes.

• Vício em Estudos
• Saving Face
• Graduando com um bacharelado em perseverança: os desafios de completar um diploma de faculdade com transtorno bipolar
• As falhas da síndrome de "Falha no lançamento"
• Adolescência e problemas de parentalidade

Em terceiro lugar, o autocuidado é fundamental porque precisamos ser modelos saudáveis ​​para nossas filhas. É essencial que as meninas aprendam habilidades de enfrentamento e resolução de problemas para lidar com as demandas da vida com sucesso. Se nossas filhas não nos vêem implementando essas mesmas habilidades em nossas vidas, será difícil convencê-las de seu benefício. Em vez disso, se ela vê você como um adulto com habilidades de enfrentamento saudáveis ​​que incluem atividades restauradoras de autocuidado, então ela é mais provável que desenvolva essas habilidades também. Afinal, a verdade surpreendente é que você é a maior influência em sua vida. É importante que modelemos em nossas próprias vidas o que esperamos que ela vá viver em sua própria jornada.

Então, o que é autocuidado?
O autocuidado é um termo popular nos dias de hoje, mas poucos de nós realmente o colocam em prática. Podemos ter atividades que não funcionam no trabalho, que ocupam muito do nosso tempo (Facebook, navegar na Internet por horas, etc.), mas eles são verdadeiramente atividades que recuperam nossa energia e nos mantêm atualizados e renovados? É importante tentar encontrar algumas atividades que não nos drenam mais, mas nos reabastecem, onde realmente nos sentimos melhores quando as completamos em vez de nos sentir mais atrasados ​​em nossas listas de tarefas. Estes parecerão diferentes para todos, mas aqui estão algumas idéias:

Envolvendo em práticas espirituais significativas, como oração e meditação

• Louco sobre você: ciúme simples e complexo
• "Você está certo de que você é irmão?" Deidentification do irmão
• Abuso de Irmãos e Bullying, Parte 2
• Por que não lembramos nossas primeiras infâncias?
• Frenemies

Almoço com um amigo

Uma corrida ou treino

Ioga

Banho de espuma perfumado

Uma longa soneca

Uma noite de data com seu parceiro

Lições para aprender algo novo que você sempre quis explorar

É importante ter um repertório de atividades de autocuidado e agendá-las com freqüência. Coloque-os em seu calendário, como você faria com qualquer outro evento importante!

Em conclusão, lembre-se de que somos chamados a ser o fundamento estável para o qual nossas filhas podem correr quando sentem que seus mundos estão entrando. Somos a fonte de sustento e nutrição que eles retornarão uma e outra vez. Para ser esta pedra de estabilidade, precisamos ter tempo para manter-nos bem cuidada e forte. Como sabemos, ninguém vai fazer isso por nós; temos que providenciar para nós mesmos. Vale a pena o tempo para o autocuidado intencional, e a resiliência das nossas filhas depende em grande parte disso.

Notas

Veja o meu livro Swimming Upstream: Parenting Girls para resiliência em uma cultura tóxica para mais detalhes sobre crianças criando filhos.

[i] Senior, J. (2014). Toda Alegria e sem diversão: o paradoxo da paternidade moderna. Nova York, NY: HarperCollins Publishers.

[ii] Wang, W, (2013). O tempo dos pais com crianças mais gratificante do que o trabalho remunerado – e mais cansativo. Pew Research. Retirado de http://www.pewsocialtrends.org/2013/10/08/parents-time-with-kids-more-re…

[iii] Hemmen, L. (2012). Criando uma menina adolescente. Oakland, CA: New Harbinger Publications.