O autocuidado está aumentando em popularidade. De acordo com a Apple, o autocuidado foi o tema de aplicativo mais popular do ano passado. Você pode pensar que é apenas uma tendência, mas o aumento constante da popularidade nos últimos anos parece não mostrar sinais de desaceleração. De acordo com Gracy Obuchowicz, um facilitador, mentor e treinador de autocuidado, pode ser porque “as pessoas estão realmente famintas por conhecimento”. Estamos começando a reconhecer que prestar atenção às nossas necessidades pode ser usado para promover o bem-estar. Negligenciar o cuidado pessoal pode causar aumento da ansiedade, distração, raiva e fadiga. Você também pode experimentar diminuições no sono, satisfação no relacionamento, autoestima, empatia e compaixão. A exposição contínua ao estresse sem o autocuidado adequado pode colocá-lo em risco de consequências graves, como depressão e doenças cardíacas. À medida que as pessoas pesam os custos e benefícios, mais e mais estão se voltando para a prática de cuidar de si mesmos. Infelizmente, não é comum ser desanimado quando um esforço bem intencionado não parece funcionar. Antes que o seu desânimo atrapalhe seu progresso, considere se essas cinco razões podem ter sido um obstáculo ao seu autocuidado.
É mais fácil do que feito
Esqueça a noção de que o autocuidado é fácil. O autocuidado pode ser complicado, especialmente se você está apenas começando a pensar que é essencial. Por outro lado, é fácil esquecer-se de cuidar de si mesmo, particularmente antes dos seus entes queridos. Em situações em que você está com pouca energia e com pouco tempo, você pode ser especialmente propenso a desistir de suas próprias necessidades por causa de outra pessoa. Com o tempo isso pode ser perigoso. Além disso, ao cuidar dos outros, é útil demonstrar a importância de cuidar de si mesmo para dar o exemplo e dissuadi-los da auto-negligência também. Se alguém que você conhece está encalhado na beira da estrada porque o carro dele ficou sem gasolina, você esvazia seu tanque de gasolina para eles? Em vez disso, você provavelmente usaria o que tem para ajudar essa pessoa a abastecer seu tanque. Embora gentil, desistir de todo o seu gás para ajudar alguém cria um novo problema. Em vez disso, o caminho mais eficaz seria encher seu tanque para que você possa ajudar alguém a preencher melhor o deles.
Um e feito
Depois de anos de auto-negligência, você pode estar tão ansioso e com fome de autocuidado que você começa a formar expectativas irrealistas. No entanto, o autocuidado não é uma pílula mágica. Não existe uma única forma de autocuidado que tenha efeitos duradouros com um único esforço. No entanto, sua determinação pode fazer com que você espere ansiosamente por um tremendo efeito. O que você percebe das seguintes declarações?
Eu comi uma refeição saudável, mas não perdi peso.
Eu estudei para um exame, mas não passei no teste.
Eu enviei um pedido de emprego, mas ainda não encontrei emprego.
Eu fiz uma aula de música, mas ainda não consigo tocar o instrumento.
Espero que você esteja começando a ouvir um tema peculiar. Nenhuma dessas afirmações é racional. Embora o primeiro aspecto possa potencialmente contribuir para o efeito, estabelecer uma conexão clara de um para o outro seria chegar a uma conclusão. O autocuidado é uma prática que merece atenção ativa para fortalecer o seu bem-estar. Além disso, o autocuidado não é uma habilidade singular. Em vez disso, o autocuidado inclui uma ampla variedade de tarefas adaptadas para atender às suas diversas necessidades. Em vez de se agarrar a um único método, lembre-se de que, conforme suas necessidades variam, seus métodos também devem ser diferentes.
Copiar colar
Embora possa haver semelhanças entre as estratégias de autocuidado, o autocuidado é subjetivo e tende a variar de pessoa para pessoa. Existem algumas formas de autocuidado que podem ser benéficas para todos, como dormir e hidratar adequadamente. Mesmo para estratégias universalmente benéficas, a necessidade em termos de quantidade ou qualidade pode ser diferente. Você pode ouvir alguém elogiar seu novo método que teve um efeito claro sobre o bem-estar e a felicidade deles e pensar consigo mesmo: “Ah-ha! Isso deve ser o que estou perdendo! ”É possível que isso aconteça, mas também é possível que o efeito não seja o mesmo, ou possa estar faltando completamente. Embora seja benéfico inspirar-se nos outros, lembre-se de que não existe uma abordagem única para o autocuidado.
Mesmo quando você encontrar um método que funcione para você, tenha em mente que suas próprias necessidades variam também. Mesmo que você esteja peneirando a influência externa, você pode estar usando uma abordagem por si mesmo sem ter uma conexão clara e clara. Digamos que você tenha aprendido que ir correr de manhã ajuda você a limpar a mente e dar o pontapé inicial no seu dia. Como bônus, talvez você tenha notado um aumento em sua energia e tenha começado a se sentir mais forte. Parece que correr é, então, uma excelente estratégia, mas tenha em mente que o contexto é importante. Se você perceber que está com um resfriado, suas necessidades presentes podem ser melhores, com o tempo adicional na cama descansando, em vez de gastar sua energia. O autocuidado deve começar com um reflexo de suas necessidades, para que você seja capaz de adaptar sua intenção de acordo.
Você está trabalhando contra o relógio
Quando a importância do autocuidado afunda, a decisão de mudar o foco para dentro geralmente ocorre logo depois. Embora essa intenção seja maravilhosa, ela pode negligenciar a consideração de onde você está em sua jornada. Você pode começar a monitorar a partir daquele momento, mas o tempo está passando. Esteja ciente de que você provavelmente está se refazendo. Imagine tentar aprender um novo idioma. Claro, pode ter sido mais fácil aprender essa linguagem quando criança, mas com paciência e dedicação ainda é possível quando adulto.
O momento do seu autocuidado também pode fazer a diferença. Como medida preventiva, o autocuidado ajuda-o a considerar e implementar estratégias antes de enfrentar desafios. Como habilidade de enfrentamento, o autocuidado ajuda a reconhecer quando uma nova necessidade exige sua atenção. Como um processo contínuo, o autocuidado torna-se mais fácil, mais rotineiro e tem um efeito duradouro no seu bem-estar. Todos os três tipos são essenciais para equilibrar. Por exemplo, se estiver faltando o autocuidado preventivo, é mais provável que você fique sobrecarregado em momentos de estresse intenso. Por outro lado, o autocuidado preventivo pode ajudar a mantê-lo em equilíbrio, para que você esteja melhor equipado para usar as habilidades de enfrentamento à medida que surgem os fatores estressantes. Com muita frequência, esperamos por uma razão para implementar o autocuidado, quando o método verdadeiramente autocondescendente é nutrir uma prática contínua.
O autocuidado é apenas o começo
O autocuidado é apenas uma fração do conceito mais amplo de amor-próprio. O amor-próprio inclui, mas não se limita a, reconhecer sua autoestima, ser gentil com você mesmo e promover seu crescimento pessoal ao longo de sua vida. Se as suas estratégias de autocuidado não se mantiverem, pode ser porque você não tem a base do amor-próprio. Você pode estar perdendo aspectos de consciência, gentileza e respeito que são cruciais para promover o autocuidado. Imagine isso como um relacionamento interpessoal. Digamos que você esteja em um relacionamento romântico com alguém que, com a intenção de mostrar cuidado, lhe oferece um bom jantar toda semana. Enquanto um esforço atencioso é feito continuamente, isso é suficiente para construir um relacionamento saudável? As idéias que vêm à mente e que estão faltando podem, na verdade, ser as peças que faltam para o seu autocuidado. Para completar o quebra-cabeça, considere o autocuidado como ações importantes para honrar seu bem-estar, que devem ser mantidas juntas com gentileza, respeito e compaixão.
