Preocupar-se é uma das coisas mais fúteis ou sem propósito que as pessoas podem fazer. A menos que sua preocupação possa ajudá-lo a identificar soluções que podem ser implementadas para evitar um resultado negativo, a preocupação é, muitas vezes, algo que as pessoas sentem quando estão sendo produtivas quando realmente estão apenas criando mais sofrimento para si mesmas.
Desde que eu trabalho com freqüência com transtornos de ansiedade, na maioria das vezes acabo tendo discussões com meus pacientes sobre preocupação. As pessoas me dizem coisas como “eu não posso controlar minha preocupação”, “eu me preocupo com coisas que sei que não vão acontecer”, e “eu tenho dificuldade em tirar essas idéias da minha cabeça.”
E isso é exatamente o que é preocupação. Mas o primeiro passo para reduzir a quantidade de preocupação em sua vida é reconhecer que é sem propósito. Novamente, a menos que sua preocupação leve você a identificar uma ótima solução (ou, simplesmente, qualquer solução tangível) que você possa implementar para evitar que algo aconteça, a maior parte do tempo é a preocupação:
1. Preocupação com algo que nem sequer existe (possivelmente ainda, mas provavelmente nunca)
2. Preocupação com algo que existe, mas que está totalmente fora do seu controle
3. Nada mais do que uma “ação” na qual nós, humanos, nos envolvemos para nos sentirmos como se estivéssemos sendo produtivos.
4. Algo que fica no caminho de nossa vida realmente nossas vidas
Com relação ao número três, muitas vezes as pessoas se preocupam ativamente porque acreditam que estão realmente fazendo alguma coisa ao dar atenção a uma situação real ou percebida. Mas, novamente, a menos que você possa fazer algo que influencie o resultado, qual é o real propósito de se preocupar?
“Na realidade, a menos que você possa fazer alguma coisa e sua preocupação vá levá-lo ao ponto de identificar o que é essa coisa, preocupar-se apenas leva a sentir estresse, ansiedade, desconforto e descontentamento.”
Tratar preocupação
Para aqueles indivíduos que me dizem que eles têm dificuldade em tirar suas preocupações da cabeça, eu entendo totalmente (realmente, eu faço).
Existem estratégias específicas, no entanto, que a terapia e a assistência profissional podem implementar para ajudá-lo a reduzir a preocupação que você enfrenta. No mínimo, as estratégias são úteis para reduzir sua ansiedade. Em vez de permitir que seus pensamentos preocupantes saiam do controle, essas técnicas ajudam você a pensar e a reconhecer quando seus pensamentos não são realistas ou úteis. Isso, por sua vez, leva à sua compreensão de que você não precisa se concentrar nesses pensamentos ou permitir que eles continuem atormentando sua mente.
No entanto, assim como em qualquer tipo de psicoterapia, essa mudança não pode acontecer sem o seu envolvimento muito ativo. Isso requer trabalho e engajamento ativo no processo, mas é um dos trabalhos mais benéficos que você pode fazer.
