Quatro vídeos rápidos sobre ansiedade antecipatória e medo de voar

• O exercício 5-4-3-2-1

Um ciclo vicioso pode mantê-lo cativo em um estado de ansiedade antecipada. O pensamento de seu avião caindo – ou de ter um ataque de pânico – pode desencadear a liberação de hormônios do estresse. Uma vez liberados, esses hormônios mantêm seu pensamento preso a esses pensamentos, o que, por sua vez, desencadeia ainda mais hormônios do estresse.

Como você pode sair deste ciclo vicioso? Use o exercício 5-4-3-2-1. Não é mais do que um jogo que você brinca consigo mesmo que o mantém ocupado com coisas que não estão ameaçando enquanto os hormônios de estresse acumulados se queimam. Em dois minutos, o 5-4-3-2-1 pode abrir uma janela de oportunidade. Com os hormônios do estresse usados, você pode concentrar sua mente sempre que escolher. Mas, não se atire no pé. Se você retornar aos pensamentos que produzem ansiedade, você começa o ciclo vicioso novamente. Evite isso ao planejar com antecedência. Decida o que se ocupar depois de completar o exercício.

• O Exercício Jell-O

Quando você olha para o céu e vê um avião, você não vê nada segurando isso. A lógica intuitiva do cérebro direito emocional é altamente visual. Para o cérebro direito, ver é acreditar. Se você não vê nada segurando o avião, ele deve cair. Essa expectativa é desconfortável. No alto da Terra, você continua esperando que o avião caia.

Fonte: wikipedia

O cérebro esquerdo não tem problemas com isso. O cérebro esquerdo pode entender como as velocidades diferenciais e as pressões descritas pelo princípio de Bernoulli levantam o avião.

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Mas, durante o vôo, o cérebro direito está em um estado de expectativa ansiosa. O plano – de acordo com o pensamento do cérebro direito – deveria cair do céu. Para dar ao cérebro direito uma maneira de se sentir mais confortável com a sua situação, considere que quando você atravessa a sala, o ar não diminui a velocidade. Mas, em uma bicicleta, pedalar mais de vinte milhas por hora leva esforço. Se você colocar a mão na janela de um carro a menos de cinquenta milhas por hora, e empurrar para frente no ar, é preciso o mesmo esforço que mover a mão através da água em uma piscina. Quanto mais rápido você for, mais formidável – e aparentemente grosso – o ar fica. Considere que, à velocidade de descolagem, o ar pode ser considerado tão grosso quanto a gelatina.

Fonte: SOAR, Inc ..

Se você tem gelatina para o deserto, provavelmente haverá uma fruta suspensa nele. Se você pegar o prato e agitar, não importa o quão duro você sacuda, você não pode fazer a queda de frutas. Nem a turbulência pode fazer o avião mergulhar quando o ar é tão espesso como a gelatina. E a placa na qual a gelatina do avião está descansando é a Terra.

Conceituar o plano como sendo mantido pela gelatina dá ao cérebro direito emocional uma maneira visual de apreciar Bernoulli.

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