Quirks of the Brain: tempestade perfeita da procrastinação

Gostei de ler o blog do David Rock sobre o porquê todos os livros de auto-ajuda são os mesmos. Eu acho que ele identificou claramente algumas das "peculiaridades" de nossos cérebros. Sua pequena lista pinta uma imagem da tempestade perfeita para a procrastinação.

Abaixo estão os "cinco melhores" de David (ou, pelo menos, 5 "peculiaridades maiores", como ele colocou). Com cada um, faço comentários sobre a relação com a procrastinação e forneço links para algumas das minhas postagens anteriores, onde discutirei essas informações com mais profundidade. Se você é novo neste blog "Não demora", você encontrará esta publicação uma boa introdução aos principais temas e postagens anteriores.

1. O cérebro é construído para primeiro minimizar o perigo, antes de maximizar as recompensas.

Qualquer ameaça para si mesma é minimizada, qualquer recompensa útil é tentadora. Isso explica por si só uma grande parte da nossa procrastinação, pois evitamos tarefas que ameaçam o eu, e descontamos recompensas futuras em favor da gratificação imediata. Um pouco mais de foco na inteligência emocional pode ajudar aqui. Com demasiada frequência, os sentimentos superam os motivos e cedemos para nos sentir bem.

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2. Muitas incertezas são perigosas. Parece uma dor possível, então evitamos isso.

A incerteza da tarefa é uma correlação importante da procrastinação. Como disse David, "é perigoso". Queremos evitar esse sentimento, e nós fazemos. Nós procrastinamos. As coisas são, podemos reduzir estrategicamente a incerteza em vez de fugir. A incerteza em nosso mundo moderno não é um predador a espreita, mas nosso cérebro em idade de pedra não sabe disso, simplesmente sentimos o potencial de desastre.

3. Nossa capacidade de processamento consciente é pequena, o que nos torna terríveis em muitas coisas, inclusive prevendo o que pode nos tornar felizes.

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A falacia do planejamento e a nossa habilidade pobre na previsão afetiva criam uma situação muito difícil para estabelecer metas realistas com precisão e cumpri-las. Podemos melhorar habilidades como "viajar no tempo" para melhorar nossas previsões, mas isso leva prática e trabalho consciente.

4. Nossa capacidade de regular as emoções é limitada, esgota-se rapidamente e precisa ser usada rapidamente para ser eficaz.

A Força de Vontade, esse recurso tristemente limitado, é uma questão chave em nossa auto-regulação. Felizmente, também pode ser reforçada, restaurada e usada estrategicamente para atender nossas intenções e objetivos. Falando em intenções e objetivos. . .

5. Nossas intenções e objetivos alteram a informação que o cérebro presta atenção.

Sim, mas há muitas vezes um grande fosso entre nossas intenções e nossas ações, e esse é um aspecto determinante da procrastinação. Compreender as quatro primeiras "peculiaridades do nosso cérebro" ajuda-nos a explicar apenas como nossas intenções e objetivos alteram nossos processos de atenção, para melhor ou pior. As intenções de objetivo suplementares com intenções de implementação também podem ajudar

As diferenças individuais são importantes
Embora nossos cérebros possam ser tendenciosos nestas formas, um dos outros pontos principais que David fez foi que "Todos os nossos cérebros, em um nível, são muito diferentes". Assim, mesmo com esses maiores distúrbios na forma como pensamos, existem importantes diferenças individuais. Isso significa que cada um de nós deve avaliar qual o subconjunto desses fatores que contribuem para a nossa própria degradação na auto-regulação. Nós, cada um, também temos que criar um plano estratégico individualizado com base nesta "impressão digital psicológica" no contexto de nossas próprias vidas.

No final, David ficou certo. Muitos livros de auto-ajuda têm temas comuns, pois cada um está trabalhando em um conjunto comum de fragilidades humanas que criam uma variedade de falhas de auto-regulação que nos incomodam. Essas características definidoras de nossa humanidade estão inseridas em uma ampla variedade de contextos, e penso que esse contexto é algo que deve ser levado em conta, uma vez que cada uma de nossas vidas é definida pela dança da natureza através da educação.

A sabedoria é definida pela forma como traduzimos princípios básicos em estratégias executáveis ​​no contexto de nossa própria vida. A sabedoria é perceber como esses princípios se desenrolam em nosso próprio pensamento. Realizando – tornando "real" em nossas vidas . Isto é o que o eu precisa ajudar, fazendo coisas que sabemos, coisas que entendemos conceitualmente, reais em nossas vidas do dia-a-dia. Os custos de atraso estão aumentando para a nossa saúde e relacionamentos. Apenas comece.