Como livros dietéticos podem ajudá-lo a perder peso

As palavras "livro de dieta" trarão quase 90 mil escolhas em amazon.com. Aumente isso para mais de 250.000 com as frases certas. Os títulos podem mudar à medida que aumentam de ano para ano, mas o fenômeno em si não: o Ano Novo começa, e um dilúvio de livro de dieta empurra os falsos começos que terminam com o rápido retorno dos mesmos velhos hábitos. Ou, como Jane Brody recentemente colocou em The Empty-Diet-Claim Season, "Quick-fix Books convidam um retorno precipitado para maus hábitos alimentares". Por outro lado, um livro pode ajudá-lo a perder peso e permanecer em forma – mas nunca das maneiras que você poderia esperar.

Certas verdades básicas não fazem best-sellers. Por exemplo, que raramente é fácil perder peso e mantê-lo fora. Ou que você realmente precisa comer menos (e continuar comendo menos). E muitas vezes você não sente vontade de fazer isso. O que então? Além disso, uma dieta de carne e vegetais sozinha, para apontar para um conjunto popular de títulos, simplesmente não se adequa a todas as pessoas do planeta. Onde isso deixa você? Poucas pessoas adotam outras mudanças importantes do hábito – como deixar de fumar – com pouca previsão como algumas dietas. Não é preciso dizer, à medida que você pretende deixar de fumar, por exemplo, que será desconfortável no início, que você precisará planejar anseios e mergulhos de motivação, e que você terá que ficar com um " novo normal "se instala em.

Ao prolongar essa analogia, os fumantes muitas vezes tentam cinco ou seis ou sete vezes antes de parar para o bem. Entretanto, esses esforços paralisados ​​não contam para nada. Cada tentativa contribui para o que os pesquisadores Prochaska e Clemente chamam de "preparação" da mudança. Em outras palavras, esses esforços ensinam ao corpo e ao cérebro como acomodar o novo comportamento e como acomodar os sentimentos de não fazer o que é desejável e confortável. Isso, acredito, é onde livros de auto-ajuda, incluindo aqueles 90.000 livros de dieta, podem potencialmente desempenhar um papel.

Para algum lugar nessas pilhas, pode residir uma ou mais idéias que o atenderão bem. Você pode, por exemplo, sentir-se realmente bem com uma dieta muito baixa em carboidratos. Ou em uma refeição vegetariana por dia. Seja ou não sucesso em aderir ao novo regime em tempo integral, você obteve um roteiro para retornar. Além disso, se você está ativamente empenhado em aprender a ficar mais consciente de como você come, um livro pode servir como um reforçador útil, mantendo os seus objetivos em sua mente. O mesmo é válido se você estiver tentando ativamente se cuidar melhor ou tentar se afastar de hábitos autodestrutivos. O livro certo no momento certo também pode ajudar a animá-lo. Talvez possa oferecer as palavras que você realmente precisa ouvir.

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As frases-chave aqui estão "ativamente envolvidas em … aprender ou tentar." Um livro não fará isso por você. No entanto, uma vez que você toma esses primeiros passos, mesmo que tentativa, para comer de uma maneira que funcione para o seu corpo, a longo prazo, você pode encontrar uma ou mais dessas ferramentas ferramentas úteis. Claro, essas ferramentas só ajudarão se seu conselho for fundamentalmente sólido. (Cuidado com qualquer um que sugira overindulging diariamente até dezembro, do que recortar drasticamente em janeiro!) De um modo geral, evite aqueles que propõem soluções extremas que você não poderia ver a si mesmo fazendo ou vivendo para sempre.

O que eu chamo de "comer sã" envolve encontrar "uma maneira de comer que mantenha um peso saudável o suficiente, sem preocupação ou culpa, que podemos manter mais ou menos com o sempre, não apenas pelo curso de uma dieta". conseguiu manter perdas de 10 ou 25 ou 100 ou mais libras sempre concordam com essas palavras. Nós vivemos em um mundo que faz muito que não suporta esse objetivo, no entanto. Precisamos encontrar nossas melhores maneiras de alcançar esse objetivo. E às vezes os livros fazem parte dessa jornada.

Para saber mais sobre a alimentação saudável, leia o arquivo "Habit Changes" no meu blog Eat Sanely

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