Saúde Mental e os Efeitos das Mídias Sociais

Fonte: Cortesia de Pixabay

O Facebook está fazendo você deprimido? Se assim for, você não está sozinho. De acordo com um estudo recente da instituição de caridade de deficiência do Reino Unido, de 1500 usuários do Facebook e do Twitter pesquisados, 62 por cento relataram que se sentiam inadequados e 60 por cento relataram sentimentos de ciúme de se compararem com outros usuários.

Eu ouvi queixas semelhantes de amigos e eu senti isso mesmo em um dia ruim. Mais freqüentemente, eu ouço tais declarações daqueles que estão lutando com a depressão. Faz sentido que, se você já está em um estado de espírito baixo ou não está se sentindo bem com você mesmo, ter fotos de casais felizes e bebês sorridentes pop-up em sua tela de forma consistente pode fazer você se sentir pior. O mesmo é verdade se você costuma ter uma visão negativa da vida.

Se as postagens do Facebook pressionarem você, a solução é simples. Aqui estão quatro coisas que você pode fazer hoje para ajudá-lo a enfrentar:

1. Desative sua conta do Facebook (você sempre pode reativá-la mais tarde)
2. Desanexe seus amigos (aparentemente) mais felizes e bem-sucedidos
3. Lembre-se de que o Facebook não é uma representação da realidade
4. Desligue o computador e faça seus próprios momentos irritantemente felizes

Você deve realmente tomar as quatro ações acima?

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Em um estudo de 2015 sobre os efeitos do uso do Facebook na saúde mental, pesquisadores da Universidade do Missouri descobriram que o uso regular poderia levar a sintomas de depressão se o site desencadeasse sentimentos de inveja no usuário.

"Se é usado como uma forma de dimensionar as próprias realizações contra os outros, isso pode ter um efeito negativo", disse a professora Margaret Duffy, uma das professoras que co-autorizou a pesquisa. Ela explica que, se é usado "para ver o quão bem um conhecido está fazendo financeiramente ou com que feliz um velho amigo está em seu relacionamento – coisas que causam inveja entre os usuários – o uso do site pode levar a sentimentos de depressão".

No entanto, aqueles que usam o site principalmente para se sentir conectado não experimentam os efeitos negativos. Na verdade, quando não desencadeia sentimentos de inveja, o estudo mostra, o Facebook poderia ser um bom recurso e ter efeitos positivos sobre o bem-estar.

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Estudos posteriores mostraram que a maioria dos usuários de redes sociais tendem a editar e publicar apenas suas fotos mais atraentes, ou "colocar um brilho de cor de rosa sobre suas vidas", em um esforço para se idealizar e, acreditam os pesquisadores, para melhorar as impressões dos outros deles.

Para evitar a depressão induzida pelo Facebook, os usuários devem estar atentos aos riscos de usar o site como uma ferramenta de comparação. Além disso, os usuários devem estar cientes de que a maioria das pessoas está apresentando uma versão positiva e tendenciosa da realidade nas mídias sociais. Finalmente, se você ainda está se sentindo abatido, com raiva ou geralmente desiludido por causa das notícias positivas compartilhadas por seus amigos do Facebook, on ou offline, você deve questionar por que se sente assim.

Exceto a depressão clínica ou um revés de vida recente, é realmente uma coisa tão ruim para ver outro ser humano curtindo a vida, especialmente se é amigo ou, pelo menos, alguém que tolera o suficiente para aceitar como amigo do Facebook?

Com todo o sofrimento e a dor do mundo, não seria uma tragédia se as pessoas parassem de compartilhar eventos alegres por medo de tornar alguém mais ciumento? Imagine se as pessoas só discutiam todas as coisas negativas que as cercavam. Especialmente no ano passado, não temos postagens trágicas suficientes que aparecem em nossos feeds de notícias 24/7?

Dado que sempre haverá alguém mais alto, rico e de melhor aparência, que tem mais amigos, um trabalho melhor, etc., podemos nos permitir cair na armadilha perigosa de comparação, ou podemos escolher lembrar que independentemente do que os outros ao seu redor parecem ter, todos estão lidando com suas próprias lutas. Para cada promoção, oferta de livro e nomeação de Tony, as chances são, o destinatário experimentou contratempos de vida iguais ou mais significativos.

Também é importante lembrar que, para cada pessoa que parece ter mais, há outro com menos. Para cada indivíduo, cujas qualidades você codicia, há alguém lá fora que deseja ter o que você tem. Se não podemos mudar nossas circunstâncias externas, pelo menos podemos tentar mudar nossa perspectiva e aprender a agradecer o que temos. Também podemos aprender a celebrar os sucessos de outros. Compartilhando na alegria de outras pessoas muitas vezes pode elevar nossos espíritos.

"Esteja ciente do que os outros estão fazendo, aplaude seus esforços, reconheça seus sucessos e encoraje-os em suas atividades. Quando todos nos ajudamos, todos ganham " – Jim Stovall

Essas sugestões podem ser difíceis, especialmente se você está lutando com baixa auto-estima ou depressão. Se for esse o caso, procure ajuda de um amigo ou profissional. Quer se trate de apoio, de gratidão prática ou simplesmente de cercar-se com mais do positivo, você se deve a si mesmo para tirar o melhor proveito desta vida.

Pare de se torturar comparando sua vida com as representações positivamente tendenciosas de todos. Procure melhorar sua própria vida de maneira realista. Escolha olhar para os aspectos positivos e para celebrar suas vitórias … bem como as suas.