A maioria de nós tem nossos momentos nesta época do ano, seja emocionalmente esgotado, sobrecarregado de coisas para fazer ou financeiramente sobrecarregado. As férias podem ser uma época de estresse exasperante se as deixarmos, então por que as deixamos? Vamos nos lembrar de quem somos, voltar ao centro e, esperamos, evitar alguns colapsos emocionais ou colisões desnecessárias na estrada. Naturalmente, quanto melhor nós fazemos – o melhor exemplo que damos aos nossos filhos, que gostam de nos imitar e enviar nossas emoções de volta para nós amplificado, seja um sentimento de raiva ou entusiasmo.
Três etapas simples, mas não fáceis
Um tema do meu livro, The Emotionally Healthy Child , é que, para a saúde emocional positiva, três passos simples, mas não necessariamente fáceis, são importantes. Eles são:
1. Pare (e segure-se). Se não nos movermos de nossas reações automáticas e instintivas, que criam mais problemas como gritar e culpar – como podemos esperar uma mudança em uma direção mais saudável? Nós não podemos. Precisamos aprender a interromper nossas reações irracionais à raiva, frustração ou estresse, de modo que nos surpreendamos e nos direcionemos cuidadosamente para a saúde emocional positiva. Talvez, se formos pais, signifique respirar fundo antes de gritar (ou até pior, surra) ou se formos uma criança, aprendemos a nos afastar quando queremos empurrar alguém no parquinho. Apanhar-nos antes de fazermos uma escolha não tão inteligente é sempre o primeiro passo para sentir e, finalmente, fazer o nosso melhor.
2. Calma (e centro). A maioria das boas decisões vem de uma mente calma versus uma agitada. O objetivo é deixar as emoções entrarem e saírem sem “enganchar” as desafiadoras, e depois aprender a criar as que são úteis. (Claro, eu entro em profundidade sobre isso no meu livro, The Emotionally Healthy Child. ) Mas acalmar não é algo que vem naturalmente para todas as pessoas, é uma habilidade para aprender. Acalmar pode significar que você bate no saco de pancadas no porão, dê um passeio ou simplesmente aplique a regra das “24 horas” como aprendi na faculdade: quando você fica chateado, não responda até as 24 horas, e então você está quase sempre mais calmo. Claro, nossos meninos e meninas precisam desesperadamente acalmar e aprender isso juntos é uma ótima maneira de começar o novo ano!
3. Faça uma escolha mais inteligente. Estamos sempre fazendo escolhas, seja para cortar alguém no trânsito ou deixá-lo entrar sem confusão. As escolhas que fazemos – em todos os momentos – nos levam para longe de sentir e fazer o melhor que podemos. Naturalmente, o mesmo é verdade para nossos filhos. Seu filho pode decidir empurrar um garoto malvado no parquinho ou ir embora. A opção de fazer uma escolha mais inteligente – boa para você e para os outros – está sempre lá (o que, nesse caso, está indo embora). Naturalmente, a vida nem sempre é tão simples e fácil, mas à medida que nos tornamos claros sobre o que é uma escolha inteligente em todos os momentos, aprendemos a dar o melhor de nós e estabelecer nosso próximo melhor momento.
Referências
Healy, Maureen (2018). A criança emocionalmente saudável. Novato, CA: Biblioteca do Novo Mundo
Prefácio do Dalai Lama
