Seis Mitos Sobre o Estresse

Os mal-entendidos sobre o estresse podem levar a mais em nossas vidas. Aqui estão seis pontos oferecidos pela Associação Americana de Psicologia para ajudá-lo a dissipar mitos comuns sobre o estresse e uma pequena orientação de mim para ajudá-lo a tomar medidas positivas e produtivas para reduzir o estresse geral em sua vida.

Mito # 1: o estresse é o mesmo para todos.

Não é verdade. Cada um de nós tem um limite diferente para deixar as coisas chegarem a nós e todos nós reagimos ao estresse de forma diferente. Algumas pessoas se retiram; algumas pessoas experimentam ansiedade; alguns perdem a calma. Identificar quais são seus desencadeantes e o que você tende a fazer sob o estresse são os primeiros passos essenciais no desenvolvimento de uma rotina de gerenciamento de estresse bem sucedida.

Mito # 2: o estresse é ruim.

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O estresse pode ser ruim, mas nem sempre. Na verdade, em algumas circunstâncias, o estresse pode ajudá-lo a sobreviver a uma situação perigosa (a luta normal ou a resposta de vôo). O estresse também pode ser um grande motivador para fazer as coisas. Se o estresse é "bom" ou "ruim" tem mais a ver com a quantidade de estresse em sua vida e como você o gerencia em vez de uma simples valência positiva ou negativa.

Mito # 3: O estresse está em toda parte, então você só precisa viver com isso.

Muitos aspectos do mundo de hoje (uma economia ruim, longas horas de trabalho, overscheduling, etc.) levam ao aumento do estresse para muitas pessoas. Mas o estresse não está em todos os lugares e você não precisa simplesmente aceitá-lo. Você pode moldar sua vida de tal forma que você tenha tempo sem estresse durante o seu dia. Você também pode desenvolver estratégias eficazes para gerenciar essas experiências em sua vida que você encontra estressante. Priorizar, quebrar tarefas complicadas em projetos menores e mais simples e estratégias eficazes de gerenciamento de tempo são apenas algumas das maneiras de reduzir o estresse.

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Mito # 4: as estratégias mais populares para reduzir o estresse são as melhores.

Este é um mito perigoso para acreditar porque leva as pessoas a se forçarem a se envolver em atividades que são "supostamente" para aliviar o estresse, mesmo que essas estratégias possam não ser estratégias efetivas para seu estilo de vida e personalidade únicos. Não há um programa de gerenciamento de estresse de tamanho único. Muitos dos meus clientes acham yoga extremamente estressante, enquanto outros vivem por ela como forma de reduzir o estresse. O melhor plano de gerenciamento de estresse é aquele que se adapta às suas necessidades e interesses únicos. Se você tentar forçar rotinas de gerenciamento de estresse em sua vida, porque eles parecem estar funcionando tão bem para os outros, você provavelmente aumentará seu estresse em vez de diminuí-lo.

Mito # 5: sem sintomas, sem estresse.

Não é verdade. A ausência de sintomas não equivale a ausência de estresse. Ao longo do tempo, o estresse crônico acabará por causar que sua mente e seu corpo comecem a desgastar (fadiga, perda de produtividade, esquecimento, etc.). Mas isso pode levar anos, às vezes décadas. Não ignore o estresse em sua vida, simplesmente porque você pode não estar sofrendo neste momento. O desenvolvimento de rotinas saudáveis ​​de gerenciamento do estresse no início da vida ajudará a superar o momento mais desafiador quando elas surgirem.

Mito # 6: Somente os principais sintomas de estresse exigem atenção.

Os sintomas menores do estresse acabarão por se transformar em principais sintomas de estresse se não forem efetivamente gerenciados. Pense nos pequenos sinais de estresse (dores de cabeça, sensação de cansaço, etc.) como bandeiras de advertência.

A coisa mais importante a lembrar é que, embora haja muitas maneiras de reduzir o estresse, a chave para o gerenciamento efetivo do estresse raramente é um programa de sete dias ou 30 dias que lhe diz o que fazer para relaxar ou como encontrar "equilíbrio". A chave é descobrir o seu próprio programa de gerenciamento de estresse, que funciona para você e seu estilo de vida, e depois compromete-se a incorporá-lo em sua vida. (Consulte o meu artigo, Reabastecimento do seu motor , para mais detalhes sobre o desenvolvimento de um plano de gerenciamento de estresse único que funcione para você.)

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Sherrie Bourg Carter é o autor de High Octane Women: Como Superachievers podem evitar Burnout (Prometheus Books, 2011).