Seu local de trabalho está estressando você?

"Não pode haver uma crise estressante na semana que vem. Minha agenda já está cheia. "- Henry Kissinger

O ambiente de trabalho contemporâneo é muito exigente, rápido e cada vez mais incerto. Pressão de prazos, entregáveis ​​e trabalhando com pessoas difíceis, entre outros fatores, coloca os empregados modernos sob uma quantidade razoável de estresse. De fato, estar constantemente estressado é tão universal na América que muitos trabalhadores aceitaram isso como desagradável, mas um modo de vida. Enquanto uma certa quantidade de estresse é aceitável e pode realmente ser benéfico para você, mantendo você alerta e focado, ajudando você a lidar bem com os desafios – além de um certo limite aceitável, o estresse não é nada além de mal para você! Não só afeta sua estabilidade mental, mas também sua saúde, relacionamentos, produtividade no trabalho e qualidade de vida geral.

As pessoas são diferentes, então reagimos de forma diferente ao mesmo conjunto de circunstâncias; algo que uma pessoa pode encontrar estressante, outro pode considerar apenas um pouco desafiador ou mesmo normal. Como você tolera e responde ao estresse depende não só das particularidades de sua situação, mas também do tipo de pessoa que você é; suas inclinações, crenças e comportamentos naturais.

Embora o estresse no local de trabalho não seja nada novo, ele tende a se acumular insidiosamente, fazendo com que você perca seu foco e confiança, e se sente cada vez mais sobrecarregado, e, no pior caso, os cenários podem levar ao colapso físico e mental. Se não for gerenciado adequadamente, o estresse pode fazer com que sua satisfação no trabalho sofra e seu desempenho no trabalho declinar. Escusado será dizer que, se a produtividade dos funcionários não atingir as expectativas, a administração pode optar por reduzir as recompensas financeiras para eles ou mesmo considerar um candidato mais eficiente para preencher o cargo. O estresse no trabalho não é algo a ignorar; pode potencialmente causar-lhe maiores problemas que só levarão a mais estresse. O estresse a longo prazo pode fazer com que você experimente:

• A Sociedade de Controle
• Pincéis e sabão: o declive escorregadio do poder irrestrito
• Cães como terapeutas: o caso do ator Mickey Rourke
• Emoções dos animais, Sentimentos dos animais, bem-estar dos animais e direitos dos animais
• Qual é a "Mente"? Um século 21 assumir Descartes

• Ansiedade e tensão crônica
• Agitação e ataques de pânico
• Agressão
• Mudanças de humor e desorientação
• Auto-fala negativa e auto-abuso
• Dificuldades de sono e fadiga constante
• Comer, beber e outros distúrbios
• Pessimismo e desânimo
• Retirada gradual da sociedade

As duas principais conseqüências do estresse inexorável no local de trabalho são o desengajamento e o absenteísmo dos funcionários, de acordo com o Inquérito às Atitudes de Benefícios Globais da empresa de serviços profissionais Towers Watson:

Fonte: Bev Flaxington / Piktochart

Conforme relatado na terceira pesquisa anual sobre o esforço de trabalho, realizada pela Harris Interactive em nome do Everest College, um incrível 83% dos funcionários na América estão estressados ​​no trabalho. Estes resultados refletem um aumento de 10% no número de empregados tensos em relação ao ano anterior. Vários anos após a recessão, as pessoas ainda estão lidando com suas conseqüências, pois salários baixos e insegurança no emprego fazem com que os funcionários se sintam ansiosos e pressionados.

Embora a segurança no trabalho seja certamente um fator crítico para influenciar os níveis de estresse relacionado ao trabalho, existem muitos mais determinantes que podem afetar a produtividade, eficácia e compromisso dos funcionários. Diferentes tipos de empregos têm seu conjunto único de aspectos indutores de estresse, mas, em geral, os seguintes estressores são mais freqüentemente citados pelos trabalhadores de todas as profissões:

• Um Substituto Saudável para Força de Vontade
• Um fim ao sofrimento é um trabalho interno
• Tylenol e a guerra contra as drogas
• Pedido de Compromisso Civil contra Butner, prisioneiro de NC Rejeitado
• Me dê um sinal

• Sobrecarga de trabalho
• Longas horas
• Prazos impossíveis e expectativas sem sentido
• Compensação financeira
• Pressão de gestão
• Tratamento injusto e falta de reconhecimento
• Acidente de trabalho coletivo
• Colegas incompatíveis e / ou gerentes
• Insatisfação no trabalho

Se algum desses fatores estiver afetando seu trabalho, você pode querer considerar as seguintes cinco opções diferentes para se encarregar de sua vida no trabalho. Não fazer nada não é uma opção, então tome algumas medidas para aliviar o estresse hoje.

1. Identifique os fatores de estresse que você pode controlar ou influenciar. Evite o estresse desnecessário – não se conserte nos obstáculos e elementos da sua vida que estão fora do seu alcance de controle. O seu estresse sobre eles, de maneira realista, não mudará nada, então por que gastar suas células nervosas – e lembrar que são insubstituíveis – com preocupações constantes. Em vez de se sentir como Chicken Little e se preocupar com o céu que você não pode controlar, encontre aquelas coisas que você pode controlar e pode influenciar no seu caminho. Pegue as peças que você pode gerenciar de forma diferente e, por enquanto, ignore aqueles que você não pode.
2. Pratique o mantra "isso também deve passar". Nada é realmente permanente, e sua vida é muito curta para ser ocupada ou preocupada com colegas e chefes ignorantes. Lembre-se de que seu trabalho não equivale à sua vida; sua vida é muito mais do que isso. Um dia, coisas que você não pode controlar também mudarão, e os problemas antigos serão resolvidos ou substituídos por novos. Verdadeiramente, sua vida nunca será completamente livre de estresse, mas isso não significa que você deve desistir de viver. Perceba o quanto a vida é impermanente. Pode ser útil pensar em algo que alguma vez você se preocupou com isso nunca se concretizou. A preocupação é realmente o interesse que pagamos em uma dívida que talvez nunca venha devido. Perceba que a vida está mudando a cada minuto e, enquanto a sua situação pode parecer interminável, não é verdade. Tudo passa, de uma forma ou de outra.
3. Organize-se, física e mentalmente. Perturbação, seja na sua mente, na sua mesa ou na sua vida, pode fazer com que os problemas que você está lidando parecem desfavorecidos. Isso pode fazer você se sentir preso ou executado em loops, incapaz de lidar com o que está no seu prato. Conseguir alguma estrutura para a sua vida irá ajudá-lo a sentir e, mais importante, ser mais controle disso. Tenha um cronograma escrito e certifique-se de segui-lo. Obtenha suas prioridades diretas e não tenha medo de delegar responsabilidades, se possível e apropriado. Não exagere suas habilidades, tampouco; atribua tempo suficiente para cada tarefa, e adicione intervalos entre eles, para equilibrar sua relação de trabalho e vida social.
4. Adote uma atitude positiva em relação aos desafios. Mesmo quando não está indo da maneira que você possa esperar, tenha em mente que todo o trabalho é "aprendizado remunerado". Seja o que for, você está fazendo o dia-a-dia ou enfrentando no trabalho, é uma experiência de aprendizado que ninguém pode tirar de você. E enquanto você deve se esforçar para a excelência em qualquer trabalho escolhido, a maioria, sem dúvida, haverá alguns altos e baixos ao longo do caminho. Uma visão positiva sobre os desafios do trabalho e da vida o tornará mais resiliente ao estresse e ajudará você a gerenciá-lo de forma calma e coletada. Aceite que nenhum ser humano seja perfeito. Em vez disso, enfrente suas deficiências com uma mente aberta, reflita sobre elas e continue.
5. Assista a sua auto-fala. Seja legal com você! Seja positivo. Diminuir o seu próprio valor é a coisa mais degradante que você pode fazer para si mesmo. Provavelmente há muitas outras pessoas que são capazes e dispostas a derrubá-lo, se você se trata com muito desprezo, você não terá a energia necessária para lidar com essas pessoas difíceis ou problemas! Se você achar que é falso ser "positivo", seja pelo menos racional para com você mesmo – não corra para baixo ou exploda as coisas.

Lembre-se, você não é impotente, e as maiores mudanças na vida podem brotar de uma pequena mudança em si.