É o tipo de manchete que gera atenção: "A Insônia provoca a morte dos homens, o declínio mental das crianças".
Isso é o que os últimos estudos desta semana, publicados na revista Sleep, estão mostrando.
Em um estudo, pesquisadores do Penn State College of Medicine descobriram que:
Os homens com insônia crônica que receberam menos de seis horas de sono por noite, tiveram quatro vezes mais chances de morrer em um estudo de 14 anos do que aqueles que regularmente descansavam mais. O peso e os hábitos de fumar foram tidos em conta na diferença.
Em outro estudo, este feito na Austrália, outro grupo de pesquisadores analisou o vínculo entre o sono e as doenças mentais entre os jovens e descobriu que:
Os jovens adultos que habitualmente dormiam menos de cinco horas por noite eram três vezes mais propensos a desenvolver transtornos psiquiátricos do que aqueles que receberam oito a nove horas de olho fechado.
Isso é bastante alarmante. Os pesquisadores australianos pesquisaram cerca de 20 mil pessoas entre 17 e 24 anos em 18 meses. Escrevi muitas vezes sobre a importância do sono para a nossa juventude, e isso confirma as minhas recomendações. Os adolescentes precisam de pelo menos 8 1/2 horas de sono por noite para funcionar melhor, mas muitos não conseguem isso.
Se você tem jovens adultos em sua casa, você está bem ciente dos desafios para mudar os hábitos domésticos em torno do sono . Sabe-se há muito tempo que os efeitos da privação do sono são mortais. A privação do sono aumenta o risco de uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e pressão arterial elevada. Esse é o raciocínio por trás do aumento do risco de morte entre os homens que não dormem o suficiente. Você tem que se perguntar, entretanto: seus hábitos de sono pobres começaram na adolescência? Eles podem não ter crescido em adultos com "transtornos psiquiátricos", mas os hábitos geralmente começam na juventude.
Alterar os hábitos de sono de um jovem toma um esforço concertado, começando com uma simples conversa sobre o valor e a importância do sono. Isso pode não ultrapassar muito bem os adolescentes que preferem manter-se atrasado, mas, como com todos os outros, o despertar da manhã não costuma mudar. Então, para dormir mais, você precisa ser um executor:
Mude a rotina da hora de dormir e acalme -se mais cedo.
Estabeleça limites em coisas como eletrônicos, visualização de televisão e envolvimento em atividades estimulantes.
Manter ambientes de sono sonoro.
Isso vale para crianças, seus pais e suas mães. As mulheres não recebem um passe grátis aqui. Eles serão o alvo de outro estudo em breve. E a manchete vai ler algo como Sleep : Live Longer, Stay Sharper, Be Happier .
Bons sonhos,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com
