Vivendo uma vida significativa

Fonte: espada de alecrim

Embora possamos pensar que a felicidade – ou a busca dela – nos fará sentir melhor em relação a nós mesmos e às nossas vidas, a pesquisa indica que está realmente encontrando um significado maior em nossas vidas que, no final do dia – ou nossas vidas – é mais gratificante . No artigo fascinante de Emily Esfahani Smith, "Há mais para a felicidade do que ser feliz" (http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/01/theres-more-to-life-th…, ela relata, "Enquanto a felicidade é uma emoção sentida no aqui e agora, ela finalmente desaparece, assim como todas as emoções fazem: o efeito positivo e os sentimentos de prazer são passageiros. A quantidade de tempo que as pessoas relatam se sentem bem ou mal se correlaciona com a felicidade, mas não é do todo com significado. O significado, por outro lado, é duradouro. Conecta o passado ao presente com o futuro. "Concordamos de todo o coração e dedicamos nossas carreiras profissionais a ajudar a tornar a realidade compartilhada por tantas pessoas quanto possível.

A procura da felicidade

Nos dias de hoje, os pais fundadores da nossa nação incluíam na Constituição um conceito que não era aceitável em todas as gerações de todas as nações: "a busca da felicidade". Mas, segundo os padrões de hoje, naqueles dias não demorava muito faça com que alguém seja feliz: a liberdade de adorar, no entanto, eles queriam – ou não, o direito de carregar armas para se protegerem dos franceses e dos britânicos – especialmente porque não havia milícias reais, um teto sobre a cabeça, comida para comer, madeira para um incêndio, talvez um pouco de dinheiro vendendo artesanato feito no lado. Essas coisas que damos por certo hoje foram enormes para as pessoas que fundaram nosso país. Hoje, como ontem, estamos felizes quando nossas necessidades, desejos e desejos se amoldam. Mas a busca da felicidade tornou-se ligada ao que poderia ser denominado comportamento "egoísta". Em nossa sociedade orientada para o consumidor, é preciso mais doces para nos fazer felizes. E a felicidade é, como mencionado acima, fugaz. Está centrado no presente, hedonismo presente. A busca da felicidade é, de fato, ser um "tomador", nesta nova existência centrada em tecnologia.

Nossa busca pelo significado

• Out of the Darkness Walk II
• Por que não podemos nos livrar de nosso chefe do inferno?
• Como o cérebro muda de resposta ao PTSD
• Relacionamentos emocionalmente abusivos – Parte Um
• Relacionamentos emocionalmente abusivos, segunda parte

Paradoxalmente, enquanto os eventos negativos podem diminuir a felicidade, eles podem aumentar o significado na vida. As experiências traumáticas ou emocionais podem criar caráter e ensinar-nos a lições difíceis que nos tornam mais compassivos e nos proporcionam uma compreensão mais profunda de nós mesmos e dos outros. Quando as pessoas que tinham um propósito, em outras palavras, objetivos significativos que têm a ver com ajudar os outros, a satisfação da sua vida é maior – mesmo quando se sentem pessoalmente para baixo e para fora – do que aqueles que não tinham qualquer propósito de vida. "As pessoas que pensavam mais sobre o presente estavam mais felizes, mas as pessoas que passaram mais tempo a pensar no futuro ou em lutas e sofrimentos passados ​​sentiram mais significado em suas vidas, embora fossem menos felizes". Tendo significado em nossas vidas, de fato, está sendo um "doador". Trabalhar através do sofrimento passado, abuso e falhas não deve apenas levar a arrependimento e resignação, mas sim a resiliência, a resolução e mesmo o crescimento pós-traumático. Especialmente ao ajudar os outros desesperados a lidar com o sofrimento, nos tornamos mais fortes e, ao fazê-lo, criamos nosso potencial de grão. Um sobrevivente dos horrores de ser internado no Auschwitz Concentration Camp, Viktor Frankl, focalizou cada dia em encontrar significado em sua existência e, no futuro, ele descobriria quando o pesadelo acabou. Vale a pena ler os seus classis, Man's Search for Meaning .

Felicidade versus Significado

De acordo com os pesquisadores, "A felicidade geralmente não é encontrada ao contemplar o passado ou o futuro …" Acrescenta que é sobre viver no presente e fazer coisas que nos traz prazer temporário. Em Time Perspective Therapy, estas pessoas são hedonistas presentes; Momento vivo para o momento, dia a dia, buscando prazeres e novas sensações. No seu melhor cenário, eles "fazem tempo" para amigos, diversão e fantasias. De volta aos pesquisadores: "Pensar além do momento presente, no passado ou no futuro, foi um sinal da vida relativamente significativa, mas infeliz". Nós imploramos diferenciar um pouco. Em nosso trabalho clínico, descobrimos que, em geral, aqueles com orientações negativas passadas são infelizes porque estão presos nas experiências negativas ou nos traumas do passado; chamamos esse passado negativo. As pessoas que se concentram principalmente nos bons velhos tempos são positivas para o passado. Pessoas orientadas para o futuro são as pessoas que fazem as coisas, que são orientadas para a realização; no entanto, no extremo, eles podem se tornar workaholics. Embora concordemos, eles sentem que suas vidas são significativas, sua mentalidade de futuro pode fazer com que eles saibam a diversão hedonística atual. Como podemos encontrar equilíbrio – felicidade e significado – em nossas vidas?

• PTSD – Esses dois tratamentos pouco conhecidos ajudam?
• Aprender a recusar a chamada ao açúcar
• Palitos e pedras – palavras prejudiciais danificam o cérebro
• Como o furacão Katrina afetou a vida de um jornalista
• Você realmente não se conhece

Vivendo uma vida significativa

No artigo de Annie M. Gordon. "Tire uma imagem hoje, sinta-se feliz amanhã para um bem maior", ela lista várias sugestões para capturar eventos cotidianos hoje que você ficará feliz por ter feito no futuro; Aqui estão algumas de suas idéias:

• Faça uma foto por dia – ou uma vez por semana – não importa o que esteja fazendo. No final do ano, você terá um anuário pronto. Isso nos ajuda a encontrar um significado maior em nossas vidas, que podemos ter perdido o controle devido às muitas atividades e ao estresse do dia a dia.
• Capture o contexto em suas fotos – não coloque o ambiente. No futuro, o ambiente será tão interessante quanto o assunto.
• Álbum Start a Day in the Life – escolha um dia e tire uma foto do que você está fazendo a cada hora. Um dia típico pode não parecer fascinante agora, mas será nos próximos anos.
• Mantenha um Jornal de Gratidão – anote três coisas boas que aconteceram a cada dia por uma semana ou mais. Você provavelmente vai apreciar rever todas as coisas positivas que ocorrem a cada dia.

The Time Cure

Fonte: wileypublishing

Encontrar o equilíbrio em nossas vidas – buscando a felicidade, bem como experiências significativas – é o que nosso livro, The Time Cure , é sobre. Se você está preso na rotina de pensar sobre todas as coisas ruins que aconteceu com você, você descobrirá como substituir esses negativos passados ​​por experiências positivas passadas e começar a fazer planos para um futuro melhor. Se você está presente fatalista e pensa que sua vida agora não vale muito e não pode ser melhorada melhor, descubra como se divertir e felicidade ao praticar o hedonismo atual selecionado enquanto trabalha para um futuro positivo. E se você está tão orientado para o futuro que não tem tempo para ser feliz no momento, aprenda como parar a sua busca de metas infinitas, tome tempo para cheirar as flores, ser mais autocompetitivo, fazer outra pessoa sentir-se especial e compartilhar seu aloha com os outros.

Referências

Busca do significado do homem por Viktor Frankl, originalmente publicado em 1946

"Tire uma imagem hoje, sinta-se feliz amanhã" por Annie M. Gordon; http://greatergood.berkeley.edu/article/item/take_a_picture_today_feel_h…

"Há mais na vida do que ser feliz" por Emily Esfahani Smith; http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/01/theres-more-to-life-th…

"Um presente para o futuro: o valor inesperado da redescoberta" por Ting Zhang, Tami Kim, Alison Wood Brooks, Francesca Gino e Michael I. Norton; http://www.hbs.edu/faculty/Pages/item.aspx?num=47479

***

Saiba mais sobre você e as maneiras úteis de lidar com o estresse da vida – visite www.discoveraetas.com .

Para informações detalhadas sobre como sua vida é afetada pelos fusos horários mentais em que você mora, consulte nosso site: www.timeperspectivetherapy.org e nossos livros: The Time Cure em www.timecure.com e The Time Paradox em www.thetimeparadox.com .

Tome vantagem! Entre em contato com o herói em você! Confira o Projeto Heroico de Imaginação de Phil Zimbardo em www.heroicimagination.org .