Você é o que você vê

Pesquisas sugerem que a mídia negativa tem um impacto direto em nossa psicologia.

Fonte: Envision Kindness

Como um médico especializado em doenças como diabetes, eu sei um pouco sobre nutrição e metabolismo.

Eu realmente acredito na velha serra ou dizendo: “Você é o que você come”. Ou seja, a quantidade e os tipos de alimentos diferentes afetam não apenas nosso peso, mas também nossa saúde geral. A comida é uma mistura complicada de fontes de energia (calorias), proteína (para fazer novos tecidos como músculo e pele e curar feridas) e micronutrientes como vitaminas para apoiar uma ampla gama de processos bioquímicos.

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É bem compreendido que quando nossas dietas estão desequilibradas, diferentes funções em nosso corpo podem sofrer. Tomar muito pouco ou muito de algo pode causar doenças; Há muitos exemplos que preencheram livros didáticos. As pessoas com deficiência de vitamina D, por exemplo, sofrem de problemas e fraqueza óssea; muita vitamina D pode ter cálcio elevado no sangue, pedras nos rins e possivelmente problemas no fígado. A chave para uma dieta bem sucedida (e saúde nutricional) é o equilíbrio e a moderação de alimentos de boa qualidade.

Anos atrás, quando percebi que estava “ingerindo” demais notícias negativas [1], comecei a pensar sobre minha “dieta visual” e me perguntei o que a literatura de pesquisa tinha a dizer sobre isso. O lado analítico do meu cérebro ficou fascinado ao descobrir que alguns breves minutos de exposição a notícias negativas podem induzir ansiedade, estresse e sintomas de depressão.

Anos atrás, quando percebi que estava “ingerindo” demais notícias negativas … aprendi que os efeitos da exposição negativa às notícias podem durar horas por dia para uma fração substancial de pessoas.

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Wendy Johnston e Graham Davey mostraram que um vídeo de 14 minutos de notícias negativas na TV (nem mesmo notícias transmitidas pela internet) pode aumentar rapidamente a ansiedade e a tristeza [2]. O que é particularmente digno de nota é que além da indução de ansiedade e tristeza, assistir a notícias negativas transbordou para suas próprias preocupações pessoais e amplificou-as. Ou seja, os participantes do estudo que viram notícias negativas (em contraste com filmes positivos ou neutros) expressaram maior ansiedade relacionada a questões pessoais. Um relatório preliminar de Michelle Gielan, Shawn Achor e colaboradores do Huffington Post sugeriu que os efeitos da exposição negativa às notícias podem durar horas por dia para uma fração substancial de pessoas.

Portanto, notícias deprimentes e que induzem ao medo podem fazer com que as pessoas se sintam mais tristes e ansiosas, o que, por sua vez, pode ampliar seus próprios problemas e durar por algum tempo. Uau. Um ciclo emocional difícil e negativo que pode ser auto-reforçador. Ou seja, alguém fica deprimido e / ou estressado pelas notícias. Seu estado emocional e mental afeta o comportamento interpessoal, que reforça as hipóteses sobre o mundo. Isso é enorme e consistente com o que eu estava experimentando.

Mídias positivas e inspiradoras têm efeitos opostos de mídias negativas.

Que tal notícias ou histórias “positivas”? Os poucos estudos existentes sugerem que meios positivos e inspiradores têm efeitos opostos de mídias negativas. Algoe e Haidt descobriram que assistir a um vídeo curto (~ 4 min) de um jovem que estabeleceu um abrigo na Filadélfia foi especificamente capaz de induzir gratidão e amor em contraste com vídeos que inspiram admiração ou eram apenas engraçados [3]. Schnall e colegas mostraram aos voluntários um vídeo do programa de Oprah Winfrey no qual um músico presta homenagem ao seu ex-professor de música. A professora salvou o jovem músico de uma vida de violência e atividades de gangues. Vendo que o vídeo de 7 minutos aumentou significativamente a disposição dos participantes para se voluntariar em comparação com um vídeo divertido [4]. Outros estudos desse tipo [5] mostraram que a visualização de vídeos edificantes pode ter efeitos positivos ou desejáveis ​​sobre o preconceito sexual, bem como estimular as mães a amamentar.

Toda essa pesquisa me levou a cunhar a frase: “Assim como você é o que você come, você é o que vê.” A palavra “dieta”, na verdade (e só recentemente aprendi), não se refere apenas a que comida comer. Vem do significado grego para “modo de vida” ou como se vive a vida dele ou dela. Com essa definição ampliada, a palavra “dieta” teve um significado maior em relação a todas as coisas que absorvemos – alimentos, histórias, imagens, sons (música) – e como elas nos impactam.

Assim como comer alimentos que são ruins para nós pode mudar nossos corpos, captar imagens e histórias que não são saudáveis ​​pode realmente mudar a forma como pensamos e nos comportamos.

Precisamos de uma dieta visual equilibrada.

Por mais que pensemos que nossas personalidades são estáveis, assim como comer alimentos que são ruins para nós pode mudar nosso corpo, captar imagens e histórias que não são saudáveis ​​pode realmente mudar a forma como pensamos e nos comportamos. Eu deveria estar claro que isso não significa ignorar as notícias negativas. Há coisas importantes para aprender a nos ajudar a entender o que os outros estão passando e para ajudar a resolver os problemas. Isso realmente significa que precisamos de uma dieta visual balanceada – que nutra a alma e nos motiva a agir para melhorar as coisas.

No próximo post do blog, vamos explorar como as imagens de bondade afetam especificamente as pessoas. Há muita coisa legal aqui.

Originalmente publicado com o Envision Kindness.

Referências

[1] Os psicólogos usam os termos negativo e positivo para descrever algumas emoções ou gatilhos que evocam essas emoções. Notícias ou histórias negativas referem-se a histórias de morte, destruição, ganância, desastre natural, etc. Notícias positivas seriam pessoas se ajudando umas às outras; alguém sobrevivendo a uma cirurgia difícil ou a um acidente; pessoas se voluntariando para salvar uma cidade de um rio inundado.

[2] Johnston, W. e G. Davey. O impacto psicológico dos boletins de notícias televisivas negativas: a catastrofização das preocupações pessoais. Revista Britânica de Psicologia 88: 85-91 1997

[3] Algoe, S. e J. Haidt. Testemunhando excelência em ação: o outro elogiando emoções de elevação, gratidão e admiração. J. Positive Psychology 4: 105-127 2009

[4] Schnall, S. e colegas. A elevação leva a um comportamento altruísta. Ciência psicológica 21: 315-320 2010

[5] Por exemplo, do programa de Oprah Winfrey, em que um músico fala com apreço sobre seu ex-professor de música e mentor, que o salvou de uma vida de atividade de gangues.