Você está feliz?

Aprenda a fórmula científica para revelar seu quociente de felicidade.

Fonte: Gina Vild

“As pessoas geralmente são tão felizes quanto imaginam.”

– Abraham Lincoln

• Por que filhas de mães desamorosas lutam para encontrar um parceiro
• Por que (e como) nós desejamos a utopia?
• Afeto e Apoio Emocional
• Pode amar por último?
• O que realmente faz as pessoas felizes?

Você está feliz? Você gostaria de ser mais feliz?

Se assim for, esse anseio é compartilhado por muitos. Uma busca por “felicidade” na Amazon gera mais de 263.000 links.

Surpreendente, certo?

• Eu não estou feliz. O que há de errado comigo?
• Para ficar ou não ficar no cuidado gerenciado
• Como escolher um aplicativo de felicidade
• Fantasias sexuais: dizer ou não contar?
• Social Media Mindfulness Desafio Desintoxicação!

Você sabia que existe uma fórmula científica para calcular seu quociente de felicidade (HQ)?

A fórmula foi uma revelação feita pelos cientistas sociais Sonja Lyubomirsky, Ken Sheldon, David Schkade e Martin Seligman, que estudaram gêmeos idênticos separados no nascimento. Eles criaram uma fórmula que explica os três fatores que determinam seu nível de felicidade – biologia, condições de vida e ações voluntárias.

Este estudo indica que 50% – metade! – do seu quociente de felicidade é herdado e considerado seu ponto de ajuste. Seu ponto de ajuste é definido pelo estado em que você equilibra, onde você tende a cair apesar dos altos e baixos normais da vida.

Dos 50% restantes de seu quociente de felicidade, 10% dependem das condições de vida e da satisfação deles. Você está preocupado que você está condenado a um ponto de ajuste muito abaixo do que você deseja?

Aqui está a boa notícia: 40% do seu quociente de felicidade, como se constata, é o resultado de ações voluntárias – como você escolhe viver sua vida.

Você faz coisas que fazem os outros felizes? Essa é uma maneira infalível de ser mais feliz mesmo.

Você faz coisas que te fazem mais feliz? Você se exercita, ouve música, dança, pratica meditação ou tem um regime de yoga? Você é voluntário? Você usa sua vida para tornar o mundo um lugar melhor?

Tornar os outros mais felizes é o caminho mais rápido para uma vida feliz. Você é um amigo solidário e compassivo? Você está preocupado com aqueles com quem compartilha a jornada de sua vida? Se você fizer escolhas que colocam os outros em primeiro lugar, essas escolhas levarão você a uma vida definida por propósito. O bônus surpreendente desse comportamento é que, ao se alcançar, você, por sua vez, enriquece sua própria vida.

Usando sua vida como um presente para os outros vai fazer você feliz.

É um presente que você dá que devolve. Isso pode parecer contra-intuitivo, que ajudar os outros leva à sua própria felicidade, mas há uma abundância de evidências – estamos apenas passando adiante para ajudar a tornar este mundo mais gentil e mais feliz – e para ajudar a torná-lo mais feliz.

Além de se engajar em ações voluntárias de compaixão e serviço, existe uma única prática que você pode fazer para garantir uma vida mais feliz. A evidência é abundante. você pode realmente aumentar seu set point genético em um único treino. Você pode alterá-lo pela prática mais simples de todas – expressando gratidão.

Na verdade, Robert Emmons realizou um estudo fascinante. Os indivíduos foram designados para um dos três grupos. Um grupo escreveu cada dia durante dez semanas cinco coisas pelas quais eles eram gratos. O segundo grupo anotou cada dia durante dez semanas cinco coisas que os desagradaram. O terceiro grupo anotou cada dia durante dez semanas cinco eventos neutros.

Aqueles no primeiro grupo se sentiram melhor sobre suas vidas como um todo e estavam mais otimistas sobre o futuro do que aqueles nos outros dois grupos. Surpreendentemente, o grupo que expressou gratidão diária aumentou seu nível de felicidade em 25%. Este estudo demonstra ainda que o set point genético é maleável e dinâmico.

Lembra quando sua mãe te fez escrever todas aquelas notas de agradecimento? Bem, você deveria agradecê-la porque ela estava ajudando você a exercitar seu músculo de gratidão.

Fonte: Gina Vild

Junte-se a nós novamente aqui, em breve!