15 dicas para evitar danificar sua voz

"A voz humana é o órgão da alma".

Henry Longfellow

Você gosta do som de sua voz falando ou cantando? As opções de estilo de vida muitas vezes afetam a qualidade da sua voz. Por outro lado, o tom da sua voz pode refletir certas decisões de estilo de vida. Abaixo está uma lista de quinze Não faz falta quando se trata de saúde de voz, com excertos do meu livro: "Como melhorar o som de sua voz faladora".

1. Evite não beber bastante água – A garganta seca crônica reduz a qualidade da voz e pode causar dano vocal.

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2. Evite beber água que seja muito quente – o que pode queimar e danificar tecido no telhado da boca, bem como músculos da garganta.

3. Evite beber água gelada – Especialmente antes de longas funções de fala. O líquido gelado irrita e coloca uma tensão desnecessária na garganta, impedindo que ele funcione de forma otimizada.

4. Evite a exposição prolongada à temperatura fria – Mantenha seu corpo e sua garganta quentes sempre que possível.

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5. Evite alimentos de alto teor de sal / alto – Alimentos com alto teor de sal podem irritar a garganta. Alimentos com alto conteúdo de açúcar (como muitas sobremesas) podem causar muco excessivo e interferir com o discurso adequado.

6. Evite menos de oito horas de sono por dia – A falta de sono inibe a função vocal completa e pode acelerar a fadiga e o dano nos casos de uso excessivo.

7. Evite fumar / exposição ao fumo – Inalação de fumaça irrita e pode danificar significativamente a garganta. Se você é um fumante e luta com o abandono, consulte um médico para opções alternativas.

8. Evite beber leite – Evite o leite e os produtos lácteos antes de um importante envolvimento oral, o que pode aumentar o muco, aumentar a tosse e reduzir a clareza vocal geral.

9. Evite álcool excessivo – O consumo pesado de álcool pode prejudicar de forma progressiva e irreparável a voz.

10. Evite alimentos picante excessivos – Retirar antes de longos compromissos. Os alimentos picantes podem irritar e cansar a voz, levando à secura e rouquidão.

11. Evite falar sem parar por mais de trinta minutos de cada vez – Faça uma pausa de cinco minutos após cada trinta minutos. Mantenha-se hidratado enquanto fala.

12. Evite gritar e gritar regularmente – Isso, é claro, pode danificar a voz.

13. Reduza as conversas em configurações ruidosas – Minimize ter que usar a fala alta em ambientes ruidosos de forma regular.

14. Evite o estresse e a fadiga crônicos – A voz cansativa , fraca e mais aguda são apenas alguns dos sintomas do estresse e da fadiga em curso.

15. Evite exposições regulares e prolongadas a certas qualidades do ar – As qualidades do ar que podem afetar a voz incluem e não estão limitadas a alérgenos, certos perfumes e outros aromas fortes, exaustão de carro, produtos químicos e gases, etc. Se você está exposto regularmente a certas qualidades de ar que você acredita podem estar afetando a sua voz, tente retirar-se delas por alguns dias, para ver se a sua voz sente e soa melhor. Em casos de possíveis alergénios ou poluentes, procure aconselhamento médico adequado.

Para obter mais dicas sobre como melhorar seu tom de voz, veja meu livro (clique no título): "Como melhorar o som de sua voz falando".

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