Leia isso antes de ir para casa para os feriados …

Fonte: jill111 / pixabay

Feriados, refeições em família e reuniões podem incluir conversas "espirituosas" e trocas de opiniões "entusiasmadas" sobre a mesa de jantar. A combinação de reunir com membros da família que não vemos com muita frequência e com quem podemos ter algum negócio residual inacabado alimentado por uma medida de álcool pode criar uma tempestade perfeita. Para evitar um caso de indigestão severa ou pior, aqui estão algumas orientações a serem consideradas antes de se sentar na mesa de jantar, ou melhor ainda antes de fazer a viagem para a reunião de férias.

1. Defina uma intenção . Uma intenção é um desejo mais um compromisso de fazer o que quer que seja nosso poder para que esse desejo seja cumprido. Ter uma idéia, visão ou sentido do que queremos ter acontecido durante as férias pode ser nossa luz guia. Alguns exemplos de intenções de coleta de férias são: "Participaremos em todas as minhas interações com os outros com a intenção de trazer uma atitude de boa vontade, respeito, compreensão e não julgamento". "Pretendo resistir à tentação de discutir com outros ou tentam forçá-los a ver as coisas como pensam que deveriam (isto é, MEU caminho) ".

2. Esteja preparado . Os padrões antigos da infância podem ser ativados quando estamos na presença das pessoas que costumamos viver e relacionadas diariamente. Muitos de nós são muitos não tão recuperados e curados de feridas passadas como gostaríamos de pensar que somos. (Se você foi desencadeado pelo que acabei de dizer, você pode ser uma dessas pessoas.) Se chegarmos preparados, somos menos propensos a ser pegos de guarda e ficaremos mais capazes de ficar calmos, legais e coletados mesmo no rosto de pensamentos provocativos e sentimentos expressos por outros.

3. Reflexão : ao invés de ver perspectivas diferentes como colapsos ou problemas, podemos redefinir o que está ocorrendo como uma oportunidade para criar mais compreensão entre nós e outros e criar conexões que vão além de uma diferença de opiniões ou pontos de vista. Em vez de se tornar defensiva ou argumentativa, tente ver a situação como uma chance de praticar a auto-restrição, o respeito pelas diferenças e a escuta comprometida.

• Morte e falecimento entre o Lakota
• Electroencefalografia Quantitativa em Cuidados de Saúde Mental
• Não seja a senhora de frango e cheetos
• Melhor sono com 5-HTP
• Quando um irmão morre por suicídio

4. Pratique a escuta comprometida : tenha em mente que uma recusa em argumentar com a perspectiva de alguém não é um endosso do ponto de vista da outra pessoa. Ouvir silenciosamente não constitui necessariamente acordo com eles. Dê a pessoa com quem você está comunicando toda a sua atenção enquanto falam e espere até terem dito antes de oferecer sua perspectiva (se você sentir a necessidade). Esclarecer que você entende seus pontos de vista, e se eles estão interessados ​​em ouvir o seu, ofereça-os. Tente ouvir a intenção de tentar entender como eles vêem as coisas ao invés de uma intenção de ter seus pontos de vista prevalecer.

5. Presença : comece a estar tão presente durante o evento quanto possível. Tente minimizar ou evitar distracções externas, como TV, música alta, celulares ou outros dispositivos eletrônicos. Faça um esforço para minimizar sua ingestão de álcool, uma vez que maior sua ingestão, mais difícil é estar presente e consciente.

6. Evite argumentos : é fácil entrar em argumentos, mas também pode ser fácil evitá-los se desejar. Solte a necessidade de estar certo. Mais fácil dizer do que fazer, você diz? Somente se você acha que ser certo faz você um vencedor e não estar certo, você é um perdedor. Se alguém oferece uma opinião que você não concorda, veja se você pode resistir ao impulso de dizer-lhes por que eles estão errados e apenas reconhecê-los por compartilhar seu ponto de vista. Quem sabe? Você pode até aprender algo de ouvi-los com curiosidade sobre como eles vieram a ver as coisas como elas fazem. Você também pode aprender que não é o fim do mundo se alguém vê as coisas de maneira diferente do que você.

• Ter uma Reação às Reações
• Alívio dos Terrores da Noite Este Dia dos Veteranos
• O que é Bulimia Nervosa?
• Publicidade esportiva de jogos de azar
• 10 maneiras de melhorar seus dias

7. Resista à tentação de tentar impressionar os outros com suas conquistas ou sabedoria. Tente lembrar que as pessoas não se importam quanto você sabe até saber o quanto você se importa.

8. Se você preferir conversas significativas para pequenas conversas , defina um exemplo, levando o diálogo a um nível mais profundo, trazendo um nível mais alto de vulnerabilidade, auto-divulgação e honestidade, falando de uma intenção de revelar ocultação, conectar-se, ao invés de proteger e expressar em vez de reprimir. Pode parecer arriscado fazer isso, mas o resultado pode ser surpreendentemente positivo.

Os encontros familiares fornecem pode ser terreno fértil para fortalecer qualidades como paciência, autodisciplina, autocontrole, tolerância, aceitação, compaixão e perdão. Podemos nos afastar da reunião de férias, ficando satisfeito pelo fato de nos conduziremos como adultos respeitosos e responsáveis ​​em trazer generosidade de espírito para aqueles com quem interagimos. Ao fazê-lo, é provável que não só nos sintamos mais conectados com os participantes, mas ainda mais apreciativos. Nossas famílias podem ser um saco misto, mas então, quando paramos para pensar sobre isso, podemos ver que nós também somos.

Por sinal, no caso de você se perguntar, estas sugestões se aplicam a TODOS os seus relacionamentos, especialmente os mais próximos. Se você está em uma parceria comprometida, seja especialmente consciente de não negligenciar seu parceiro durante eventos familiares. É fácil levá-lo para ele quando há outros que desejam nossa atenção com quem podemos ter pouco contato em grande parte do resto do ano.

Ter uma conversa com o seu parceiro antes da sua visita pode ser muito útil para antecipar áreas de sensibilidade que um ou ambos podem ter sobre se sentir negligenciado, não apreciado ou com inveja. Esses sentimentos podem surgir, mas eles não precisam ser prejudiciais para sua experiência, se vocês dois puderem encontrar o tempo eo espaço para se lembrar uns dos outros através de suas palavras e ações de seu amor e apreciação, mesmo quando você conversa com outros. Um pouco de confiança pode percorrer um longo caminho!