20 maneiras de se recuperar de Holiday Heartbreak

Fonte: wikicommons.org

Parece que esta temporada para se divertir também é uma estação de corações partidos. Enquanto pensamos em termos de entrega de presentes e festas, para muitos singles será um momento de desgosto. Houve relatos ao longo dos últimos cinco anos – desde colégios até gurus do Facebook – dizendo-nos que todo o amor que já existiu no ar tem uma maneira de evaporar em dezembro e janeiro. Para alguns, será um momento de choro e depressão. Para outros, seu coração partido resultará em uma viagem à sala de emergência, com o que se conhece como cardiomiopatia por estresse, síndrome do coração partido. Outros ainda vão se recuperar.

Terminar um relacionamento raramente é fácil. "Algumas mulheres lamentam o relacionamento mesmo antes de dizer ou ouvir as palavras," acabou. "Por que isso é assim? Quando um relacionamento está terminando, as mulheres sabem intuitivamente como o físico de Yale, Henry Morganeau, nos assinalou há muitos anos no espaço de Einstein e no céu de Van Gogh: realidade física e além.

Antes do final, as mulheres muitas vezes tentam analisar ou corrigir o problema. Então vem a realização, você está sendo despejado. Existe alguma maneira de mitigar a tristeza?

Gary W. Lewandowski Jr., psicólogo da Universidade de Monmouth, informou sobre estratégias de enfrentamento para promover resultados positivos. Ele acredita no jornal de gratidão. Pesquisadores encontraram:

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. . . Que aqueles que focalizaram sua escrita nos aspectos positivos de sua ruptura (fatores que levaram à ruptura, à ruptura real e ao tempo logo após a ruptura) relataram experimentar emoções mais positivas em relação ao relacionamento de sua relação fim e não experimentou um aumento nas emoções negativas. O aumento das emoções positivas incluiu sentimentos como: conforto, confiança, autonomia, energia, felicidade, otimismo, alívio, satisfação, gratidão e sabedoria. (Lewarndowski 2009)

Mas às vezes, você precisa passar por um processo de luto e recuperação.

1. Lamentar. Chorar. Estar triste. Esconda sob as capas – mas não há mais de três dias.
2. No dia quatro, ou mesmo mais cedo, seja grato.
3. Tente usar um Gratitude Journal.
4. Considere recontar pelo menos dois momentos especiais que você compartilhou juntos para o qual você sempre será grato.
5. Comece todos os dias depois com gratidão: Ao expressar gratidão, lembre-se dos bons momentos que você compartilhou e de como você foi libertado para encontrar um novo amor que o valorize, um amor que você valoriza.
6. Resista à tentação de falar de forma desagradável sobre o seu ex-amor: falar gentilmente irá incentivá-lo a manter um foco positivo.
7. Pratique a substituição da imagem: se você se sentir sozinho e cair em um buraco escuro, encontre uma foto de si mesmo quando estava feliz e apaixonado. Concentre-se no interior você, a pessoa que você conhece ser adorável e merecedora de um novo amor.
8. Fique fora das mídias sociais: se ver amigos sorridentes e novas conexões são prejudiciais, tire férias de todos os sites.
9. Tenha cuidado com as expectativas: quando conhecer alguém novo, tenha cuidado para não impor expectativas à pessoa. Por exemplo, se você quisesse um relacionamento mais amoroso porque sua relação anterior não tinha calor, não vejo um romântico em alguém que simplesmente aperta sua mão. E desconfie demais de exibições públicas de carinho.
10. Flerte: Se você for para um site de redes sociais e veja alguém que lhe interessa, conecte-se e seja positivo ao invés de contar todas as razões para sua recente separação. Sorria amplamente e flerte.
11. Confie em seu julgamento: se algo não se sentir certo, então, afaste-se. Pense em termos de médias ponderadas. Se você encontrar uma nova pessoa que tenha tudo o que sempre quis em sua lista de desejos, mas ele / ela é casado, por exemplo, esse fator supera todos os aspectos positivos e essa pessoa deve sair da lista – imediatamente.
12. Guarda contra a repetição do passado: uma nova pessoa pode ter uma profissão diferente ou aparências diferentes, mas ainda tem certos traços ou características do seu amor passado, características que precipitaram a ruptura. Desconecte-se. Olhe além dos olhares.
13. Abrace e abrace: a pesquisa mostrou o valor dos abraços. Se você tem um amigo em sua vida que dá bons abraços – abra seus braços, alcance e pergunte. Essa pessoa pode não ser "o único" para você, ou mesmo "o presente por enquanto". No entanto, os braços acolhedores e amorosos de alguém que é sensível e atencioso por natureza é como o sol – um pouco percorre um longo caminho.
14. Faça planos com amigos que sejam otimistas, aqueles que irão incentivá-lo a sorrir e abraçar uma nova vida a ponto de se revelar antes de você.
15. Abrace o riso: Antes de conversar sobre "ao longo" um no feriado, chame um amigo que faz você rir até seus lados doem. Tenha em mente que o riso é atraente para ambos os sexos. (O Sorriso Duchene)
16. Quebre os laços: por mais difícil que seja, romper-se com a separação pode ajudá-lo a se adaptar melhor à vida sem o seu ex-parceiro. Manter contato apenas prolonga a tristeza e impede você de formar novos relacionamentos. (Sbarra & Emery, 2005).
17. Coloque um rosto feliz – mesmo se você estiver fingindo: A pesquisa sobre gratidão do laboratório do Dr. Robert Emmons, da Universidade da Califórnia, Davis, ressalta que, se você expressar a gratidão, você não pode sentir necessariamente, eventualmente você começará para sentir a gratidão que você expressa. (Gratitude Sparks Love)
18. Experimente: há evidências de que o exercício físico é uma intervenção eficaz que pode ajudá-lo a superar problemas de sombreamento e sono, o que pode prejudicar as habilidades cognitivas. O'Dougherty, Hearst, Syed, Kurzer, & Schmitz, 2012).
19. Torne-se um voluntário e dê seu coração aos outros. Muitas vezes, lemos sobre casais que se encontram no local de trabalho e depois se casam. Aqui está uma peça interessante da CNN sobre voluntários que se encontram e se casam. (Amor voluntário)
20. Tomar a decisão de rebote: em essência, o amor do rebote pode ser exatamente o que o médico ordenou. Brumbaugh e Farley (2015) determinaram a partir de dois estudos que pode haver algum benefício no amor de rebote. Mantenha-se aberto a paixão e amor à primeira vista.

"As análises indicaram que as pessoas em novas relações estavam mais confiantes em sua conveniência e tinham mais resolução sobre seu ex-parceiro. Entre aqueles em novos relacionamentos, a velocidade com que começaram seu relacionamento foi associada a uma maior saúde psicológica e relacional. No geral, esses achados sugerem que as relações de recuperação podem ser mais benéficas do que normalmente acredita ".

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Uma das ações mais importantes que você pode tomar para curar após uma ruptura é manter uma atitude positiva enquanto você faz um esforço para alcançar novas pessoas, desafios e experiências. Olhando para a frente em vez de voltar, você se abre para momentos de serenidade que podem mudar a vida.

Copyright 2016 Rita Watson