4 maneiras que as pessoas sabotram suas rupturas

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Uma ruptura não é um evento singular. O que segue a decisão inicial de separação é a parte difícil – um processo de ativação que se desenrola ao longo do tempo. A maioria emergiu do processo com maior autoconhecimento e bem-estar psicológico. No entanto, se você sabotar o processo de separação, provavelmente repetirá os mesmos erros em seu próximo relacionamento – e se encontrará vivendo com a sensação de que o que você gostaria de ter em um relacionamento romântico está continuamente fora do seu alcance.

Aqui estão 4 maneiras pelas quais as pessoas inadvertidamente sabotar suas rupturas:

1. Manutenção do contato

Um dos golpes mais difíceis após uma separação ou divórcio é a idéia de não falar ou ver seu ex-parceiro novamente. Para arrancar uma pessoa de sua vida que o conheceu dentro e fora e quem você conheceu intimamente, não se sente natural; para alguns, é como uma morte. Para combater o sofrimento, muitos apenas mantêm contato. Eles se contam "vamos ser amigos", ou continuamos a enviar um texto, ou iniciamos uma relação de conexão após a separação oficial. Esses tipos de arranjos só prolongam a própria miséria e tristeza. Manter o contato fornece um Band-Aid, mas não a cura real que vem da verdadeira ausência do seu ex-parceiro de sua vida. Quanto mais cedo você deixar ir, mais cedo você pode sentir a dor e eventualmente seguir em frente.

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2. Negação

A negação está dizendo a si mesmo que você está bem, e que você não vai ter dificuldade em terminar esse relacionamento. Se você tem namorado com alguém por um período de tempo, e você os deixou entrar em seu mundo íntimo, é natural que você precise processar essa perda. Ao permanecer em um padrão de negação, você não se permite experimentar completamente o que você realmente está sentindo. Sente-se e reconheça seus sentimentos mais difíceis sobre essa ruptura, através da conversa com um amigo ou um terapeuta, escrevendo em um diário ou reflexão silenciosa. Dê um olhar frio e difícil sobre o que você pode estar evitando ou mesmo se esconder de você mesmo. Este é o caminho a seguir.

3. Datando muito logo

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Também é bastante comum se jogar no mundo do namoro após uma separação ou um divórcio. A angústia e a irritação podem ser demais para suportar. E os aplicativos de namoro fornecem um serviço muito fácil e pronto para conexão imediata com novos parceiros potenciais. O álcool e as drogas também oferecem soluções rápidas para o que pode se sentir como um futuro de sofrimento infinito. A realidade é que essas abordagens criam novos problemas e levam você para fora do seu processo de cura. Resista ao impulso de voltar ao circuito com muita rapidez. Haverá um tempo para isso. Tenha em mente que tenderemos a atrair pessoas que combinem com a forma como nos sentimos sobre nós mesmos nesse momento particular de tempo. Você não é o seu verdadeiro eu logo após uma separação. Você está passando por algo doloroso e mudando a vida. Você precisa examinar sua dor e cuidar de si mesmo emocionalmente. Esse processo é muito mais provável que o configure para melhores dias à frente.

4. Não assumir a responsabilidade

Quando você passa por uma ruptura sem fim culpando seu parceiro, é realmente uma oportunidade perdida. Claro, inicialmente, é natural carregar uma certa quantidade de animus, particularmente se você não iniciou a separação. Mas sair do jogo da culpa e para o que você pode aprender com esse relacionamento deve ser uma prioridade. Conduzir uma autópsia de relacionamento, em que você olha tudo o que foi certo e errado, observe o papel que você jogou e determine o que deseja ser diferente dentro de você na próxima vez. (Eu descrevo como realizar uma autópsia de relacionamento no meu livro, Breaking Up and Divorce .)

^{Jill Weber, Ph.D., é um psicólogo em prática privada em Washington, DC, e o autor de The Relationship Formula Workbook Series , incluindo Toxic Love – 5 Passos: Como identificar os padrões de amor tóxico e encontrar preenchimento de anexos, quebrar e Divórcio – 5 Passos: como curar e ficar confortável sozinho e construir a auto-estima – 5 passos: como se sentir bem. Para mais, siga ela no Twitter @DrJillWeber e no Facebook, ou visite drjillweber.com.}