O cérebro precisa de L-triptofano e 5-hidroxitriptofano (5-HTP) para fabricar serotonina
L-triptofano e 5-HTP são amplamente utilizados tratamentos alternativos de ansiedade generalizada. Ambos os aminoácidos são essenciais para a produção de serotonina no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel central na regulação do humor e da ansiedade. Maiores evidências de pesquisas que apóiam o uso de 5-HTP para ansiedade, juntamente com doses efetivas menores e disponibilidade aumentada de SNC, geralmente tornam o 5-HTP a escolha preferida sobre o L-triptofano.
5-HTP reduz a gravidade da ansiedade generalizada
Mais pesquisas foram feitas sobre o 5-HTP que o l-triptofano. Em um estudo duplo-cego, 58% dos pacientes geralmente ansiosos (79 indivíduos no total) randomizados para L-triptofano 3 gramas por dia relataram uma redução significativamente maior na ansiedade basal em comparação com os indivíduos que receberam um placebo. Tanto estudos em animais como ensaios clínicos em humanos mostram que o 5-HTP tem efeitos anti-ansiedade. Existem algumas evidências de que o 5-HTP pode inibir os ataques de pânico induzidos pelo dióxido de carbono.
Usos do 5-HTP na psiquiatria integrativa
No campo crescente da psiquiatria integrativa, os medicamentos prescritos e os suplementos naturais são freqüentemente usados em combinação para melhorar a resposta ao tratamento e reduzir os efeitos colaterais quando os medicamentos são tomados isoladamente. O 5-HTP é um exemplo de um suplemento natural que pode ser combinado com segurança com uma medicação anti-ansiedade prescrita com pouco risco de efeitos adversos. Em um estudo, pacientes randomizados para 5-HTP em combinação com carbidopa (uma droga que inibe a enzima que decompõe o 5-HTP no suprimento de sangue periférico, aumentando assim a quantidade de 5-HTP que entra no cérebro) relataram reduções na ansiedade comparável a pacientes tratados com medicação anti-ansiedade. Em contraste, os pacientes que receberam placebo não melhoraram.
Iniciar o 5-HTP em dose baixa reduz o risco de efeitos colaterais
Alguns indivíduos que tomam o 5-HTP relatam fadiga diurna ou sonolência. Houve relatos pouco frequentes de síndrome de serotonina leve, uma condição causada por excesso de serotonina no cérebro associada a insônia, agitação e nervosismo. O risco de síndrome serotoninérgica e outros efeitos adversos é minimizado quando o 5-HTP é iniciado em doses baixas, como 25 miligramas por dia, e gradualmente aumentado ao longo de várias semanas para um regime diário que é bem tolerado e produz efeitos benéficos anti-ansiedade.
Em mais de 20 anos de experiência como psiquiatra integrador, descobri que 5-HTP 50 miligramas a 100 miligramas tomados três vezes ao dia é uma abordagem segura e eficaz para a ansiedade generalizada crônica que é bem tolerada sem sedação diurna excessiva. O 5-HTP pode ser tomado isoladamente ou em combinação com medicamentos anti-ansiedade.
Tomar 5-HTP na hora de dormir melhora o sono e reduz a ansiedade diurna
Aumentar gradualmente a dose ao deitar de 5-HTP de 50 miligramas para 200 a 300 miligramas durante um período de 2 a 3 semanas geralmente melhora a qualidade do sono em pacientes cronicamente ansiosos que se queixam de insônia enquanto também reduz a gravidade da ansiedade diurna.
Encontrar uma marca de qualidade de 5-HTP
Ao considerar tomar 5-HTP ou qualquer suplemento natural, é importante encontrar uma marca de qualidade conhecida por ser eficaz e segura. Eu não recomendo marcas específicas para meus pacientes. No entanto, meu site inclui links para recursos da Web que ajudarão você a identificar marcas de qualidade.
Referências
“Ansiedade: A Solução Integrativa de Saúde Mental” por James Lake MD http://theintegrativementalhealthsolution.com/anxiety-the-integrative-mental-health-soution.html
