6 etapas para transformar seu Outlook

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Quer seja 1 de janeiro ou 30 de junho, todos os dias é um em que você pode fazer uma resolução para melhorar sua vida. Todas as manhãs, você pode acordar e escolher deixar a energia negativa controlar sua vida ou escolher viver com positividade.

Quando você teve um dia ruim, semana, mês ou ano, você pode acabar em uma espiral de negatividade. Você se sente chateado e irritado, então você projeta esses sentimentos para o mundo e vê tudo através de uma lente irritada e irritada. As pessoas respondem a sua energia negativa com sua própria energia negativa, o que apenas faz você se sentir mais terrível. É uma espiral de terrível, mas é possível acabar com isso.

Aqui estão seis etapas para transformar sua visão sobre a vida, parar sua negatividade e ver a vida de forma positiva.

1. Pare de reclamar.

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Quando você se senta em torno de reclamar sobre o quão terrível é sua vida, sua vida será terrível. Reclamando, revoltando, autocompasão: nenhum é criador de uma vida agradável e satisfatória. A primeira coisa que você precisa fazer para transformar sua visão sobre a vida é parar de reclamar sobre o quão ruim sua vida é. Mesmo que você ainda não tenha as ferramentas para melhorar a sua vida, você terá uma que irá deixar de piorar sua vida.

2. Pratica a suspensão do pensamento.

Antes que você possa se abrir até o pensamento positivo, você deve parar o seu pensamento negativo. Quando todos os seus pensamentos são negativos, a negatividade será tudo que você conhece. Lembre-se: a energia segue o pensamento. Você pode praticar a suspensão do pensamento, tornando-se mais consciente de quando seus pensamentos se baseiam na negatividade e não nos fatos. Quando você reconhece que está pensando de forma negativa e não factual, você interrompe o pensamento antes que ele possa enxugar sua percepção.

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3. Feche sua atitude "Sim, mas …".

"Sim, mas …" é uma frase de marcador de uma perspectiva negativa. Quando você "Sim, mas …" vida, você vê o buraco em vez da rosquinha. Quando você perguntou: "Você gosta do seu trabalho?", Você responde: "Sim, mas não paga bem". Quando alguém sugere que você procure um emprego melhor pago, você responde: "Sim, mas então eu posso ter que passar para uma cidade diferente ", e assim por diante.

Toda vida tem seus altos e baixos, mas quando você vê os baixos como significativos, você perdeu todos os altos. A felicidade pode ser tanto um estado de espírito como uma situação factual. O segundo passo da sua transformação em uma pessoa mais positiva é parar "Sim, mas …" e tente "Sim e …" em vez disso. "Você gosta do seu trabalho?" "Sim, e estou trabalhando muito para promover minha carreira".

4. Cuidado com a profecia auto-realizável.

Às vezes, você acha que percebe seu mundo interior autêntico quando realmente está empurrando sua experiência em uma direção particular. É chamada de profecia auto-realizável . Você diz a si mesmo que sua vida é terrível e nunca melhorará, então você faça coisas sutis para tornar a sua vida terrível e você fica preso nessa rotina. Fazemos isso porque é bom sentir-se certo, mesmo quando se sente bem também significa sentir-se horrível.

No meu trabalho, vejo pacientes que se sentem mais confortáveis ​​dizendo uma versão de suas vidas que os mantém presos na vitimização em vez de arriscar a explorar por que eles se sentem como uma vítima. Examinar seus sentimentos pode revelar que eles são os autores de sua desgraça. Mindfully, deliberadamente, e não julgar julgadamente as maneiras como você se vê como uma vítima. Quando você olha a sua vida através de uma lente neutra, você pode se surpreender com a quantidade de áreas em que você tem mais controle do que pensou.

5. Substitua as crenças negativas.

Ao substituir pensamentos negativos e inúteis sobre você por serviços positivos e úteis, você pode se tornar mais capacitado. Se, por exemplo, você usa o pensamento agradável das pessoas, acreditando que você só será feliz uma vez que todos gostem de você, concentre-se em se gostar. Se você pensa pessimista que sua vida nunca funcionará, diga a si mesmo que sua vida pode ser o que você decidir fazer.

Você pode reformular cada pensamento negativo sobre você de uma maneira positiva. Isso não está mentindo para si mesmo. No entanto, significa que você gasta mais tempo olhando a rosquinha e menos no buraco, e isso significa que a rosquinha tem geada e polvilhe e o buraco é apenas um buraco neutro e sem marca.

6. Faça uma ação positiva.

Muitas vezes, não é suficiente mudar a maneira como você pensa em si mesmo e em situações. Às vezes você também tem que fazer as coisas de maneira diferente. Se uma vez se queixou de ser solteiro e agora mudou seu pensamento negativo: "Eu nunca conheço ninguém que eu goste" – para um positivo – "Eu não conheci ninguém que eu ainda gosto, mas eu ainda posso" – O próximo passo é sair e sair. Ou se é um novo trabalho que você está procurando, não basta dizer a si mesmo: "Não é que todos os trabalhos são caóticos e estressantes, é só que o que eu tenho atualmente é" você precisa polir seu currículo, obter lá fora, e rede.

Perceba que você, de fato, tem o poder de escolher uma maneira diferente. Você pode ver a vida através de uma lente escura, tudo-é-terrível e sempre-ser-terrível e ter uma visão negativa da vida, ou você pode ver a vida através de uma clara, tudo-é-o que é – e-vida-ups-e-downs-e-isso-ok lente e ter uma visão positiva da vida. A escolha é sua para fazer.

Para obter mais dicas sobre como transformar as crenças negativas em positivas, visite meu site.