7 sinais de que sua vida está realmente no caminho certo

Aqui estão reflexões sobre como viver bem.

Não há realidade exceto a que está contida em nós. É por isso que tantas pessoas vivem uma vida tão irreal. Eles levam as imagens para fora da realidade e nunca permitem que o mundo interior se afirme. – Hermann Hesse

Os pensamentos a seguir são extraídos de minha experiência pessoal, de estudar e trabalhar e de pensar em como viver uma vida boa – e são um trabalho em andamento. Eles não se aplicam totalmente a todos e não se aplicam a todos. Espero que haja utilidade para a maioria dos leitores. Essas considerações têm uma base na pesquisa, com base, por exemplo, em fatores mostrados para contribuir para a resiliência; estratégias comportamentais cognitivas para abordar sintomas de ansiedade e depressão; prática baseada em atenção e compaixão; autocuidado e bom relacionamento; e uma sensibilidade psicanalítica abrangente que favorece a investigação e a franqueza.

Fonte: Kinga / Shutterstock

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Geralmente, quando as coisas estão indo bem, temos uma saudável sensação de influência sobre nossas próprias vidas, não nos esforçando nem por controle rígido nem sentindo impotência.

1. Você acorda ansioso por experiências significativas e agradáveis.

Se você foi atencioso com suas próprias necessidades, terá configurado seus dias para que haja pelo menos duas ou três experiências por dia, na maioria dos dias, para as quais você tenha expectativas positivas. Mas você não estará excessivamente preocupado com eles ou excessivamente dependente deles. Essas experiências podem estar relacionadas às suas atividades formais, trabalho, escola ou família, mas podem estar fora do escopo do que você programou.

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Pode demorar alguns minutos de meditação; pode ser um livro ou um espetáculo que você goste; poderia estar alcançando eventos atuais ou acompanhando um interesse pessoal; poderia estar chegando a um amigo; e assim por diante. Pode ser algo pequeno, apenas alguns minutos. Você se certificou de que há algo de que você gosta, algo que atenda às suas necessidades básicas e lhe dê uma sensação de ter cuidado de si mesmo. Mesmo quando a vida é desafiadora, os momentos durante o dia que você fez para si mesmo servem como âncoras.

2. Você geralmente fica feliz por estar vivo, mesmo que tenha momentos de dúvida.

Todo mundo experimenta estresse de vez em quando, e o estresse pode ser positivo ou negativo, mas é sempre uma oportunidade em potencial para crescimento e aprendizado. Muitos de nós enfrentamos grandes desafios, estresse que é incessante ou até mesmo se torna adverso a ponto de se tornar traumático. Podemos ficar fora de contato com uma sensação de vitalidade, e o ambiente pode dificultar que nos baseemos naquilo que é importante para nós. O trabalho, por exemplo, pode levar à desilusão e cinismo, e nós tendemos a ser moldados pelos ambientes em que estamos. Mesmo durante os momentos mais difíceis da vida, abordar grandes tragédias e até mortalidade pode ser abordado de muitas maneiras diferentes.

No nível mais mundano, um local de trabalho instável, dificuldades em nossas vidas domésticas, e problemas de surpresa e crônicos podem fazer nossa própria identidade parecer instável, e tornar mais fácil a desconexão de nós mesmos e dos outros, ou nos sentirmos desesperados e desesperados. Checar emocionalmente pode ser útil a curto prazo, e é normal sentir-se desesperado de vez em quando, mas pode tornar-se habitual, uma forma de esquiva experiencial como um modo de vida, tornando-se mesmo uma questão clínica (caso em que ajuda é recomendada).

A falta de desenvolver uma condição clínica, no entanto, quando isso acontece, não estamos presentes de todo e, como consequência, estamos fora de sintonia com o sentido básico de vitalidade que precisamos para nos energizar e sustentar uma perspectiva realista otimista, flexibilidade cognitiva e Desejamos constantemente nos desafiar de maneira significativa. Quando acordamos e definimos nossa intenção de viver cada dia e estar presentes, sabendo que é preciso trabalhar e nem sempre está indo como planejado (desvios do plano também são oportunidades em potencial), é uma indicação de que estamos nos dirigindo na direção certa.

3. Você aprecia todos os estágios da vida, olhando para o futuro, aprendendo com o passado e permanecendo ancorado no presente.

Parte de cuidar de si significa ter um senso de um contexto maior enquanto está no momento. Isso implica várias coisas. Ter um senso de si ao longo do tempo, passado, presente e futuro, é uma parte. Mesmo que não sintamos um sentido pleno de continuidade, podemos ter uma noção de um arco ao longo do tempo, como os fios narrativos de nossa própria peça. Podemos nos ancorar no passado sem sermos destrutivamente obcecados, concentrando-nos no que podemos aprender e usar, em vez de nos fixarmos no que era ruim. Podemos nos projetar para o futuro com um ponto de vista flexível e expectante, em vez de ficarmos presos a idéias específicas. Podemos cultivar um senso de autogovernança saudável ao longo do tempo, tendendo a nós mesmos enquanto também estamos conosco no momento. Podemos esperar pelo futuro, em vez de temer isso.

4. Você vai dormir razoavelmente satisfeito com o dia e ansioso para descansar.

O final do dia é um momento de transição e um teste de como estamos vivendo. Sem dar muito poder a cada dia, preste atenção em como você se sente em relação à noite. Preste atenção e reserve um tempo para refletir sobre como cada dia foi vivido, o que funcionou, o que foi desafiador, o que aprendemos. Alguns dias nos sentimos surpreendentes, outros dias talvez arrependidos, de preferência a maior parte do tempo satisfeitos. O que precisamos de cada dia varia de pessoa para pessoa, e é importante reconhecer nossas próprias necessidades individuais e caminhar em direção a atendê-las, incluindo nossa necessidade de cuidar dos outros e atender às demandas do mundo.

À noite, reserve algum tempo para considerar intenções e metas para o dia seguinte e, depois, deixe que esses pensamentos repousem. Se temos um sentimento geral de satisfação livre de expectativas perfeccionistas, podemos dormir bem sabendo que cuidamos das nossas preocupações e planejamos continuar a fazê-lo. Ansioso para dormir, em vez de temer, é um bom indicador de administrar bem nossos dias.

5. As pessoas que você aprecia e que apreciam você são uma parte regular da sua experiência do dia-a-dia, mesmo que em alguns dias elas estejam apenas em seus pensamentos.

Não somos todos borboletas sociais, passando tempo com muitas pessoas todos os dias. Às vezes parecemos ser muito sociais, mas mesmo quando com os outros somos solitários por dentro. As pessoas nem sempre sabem como realmente nos sentimos, e geralmente somos muito bons em colocar uma máscara. A pressão social para parecer feliz, entre outras coisas, pode fortalecer o auto-engano. Quando temos relacionamentos significativos, mesmo com pessoas com quem não falamos o tempo todo, mantemos esses relacionamentos dentro de nós mesmos, uma importante fonte de resiliência e companheirismo que se enquadra a cada dia com a percepção de apoio social sólido e a experiência de amar e ser amado. A mídia social pode ser prejudicial, mas pode ser uma boa ferramenta para manter contato com pessoas importantes também.

6. Você tem a sensação de estar feliz em ver como a vida se desenrola, mesmo quando você não tem um caminho claro.

Curiosidade é uma das marcas, na minha experiência, de estar em um bom caminho. Em vez de vir da autoculpa, da crítica aos outros, de um sentimento de insatisfação ou mesmo de ferimentos crônicos, permanecer com uma postura curiosa define o cenário de maneiras importantes. Primeiro, a curiosidade coloca o cérebro em um estado positivo, flexível e aberto à possibilidade, em vez de procurar confirmar nossas expectativas frequentemente negativas. Mesmo que tenhamos expectativas positivas, elas podem ser muito rígidas, levando ao desapontamento e ao colapso quando as coisas não correm de acordo com o planejado. Curiosidade cria possibilidade, independentemente do que acontece.

A curiosidade também ajuda a manter uma postura reflexiva e consciente, permitindo o envolvimento com experiências emocionais sem ser engolido e dominado por elas. Curiosidade se encaixa bem com a auto-governança construtiva, permitindo-nos rolar com e aprender com os desafios, ansiosos para ver e desfrutar, como nossas próprias histórias se desdobram em momentos de desafio e sucesso. Curiosidade nos permite estar no momento e ter uma visão de longo prazo, mantendo diferentes aspectos da vida em proporção um com o outro. Quando qualquer aspecto da vida se consome demais, outras coisas importantes parecem encolher e ser negligenciadas. A curiosidade nos ajuda a restaurar e manter o equilíbrio e não perder as coisas de que precisamos.

7. Você gosta do seu trabalho ou busca experiências fora do trabalho que sejam satisfatórias, ou ambos.

É fácil ficar obcecado pelo trabalho, preso dentro de uma mentalidade sufocante. Esperar obter satisfação apenas das atividades profissionais pode ser uma armadilha, e pode ser impelido por fatores sociais e culturais, especialmente se tivermos origens de alta performance, ou se ser super bem-sucedido é uma maneira de escapar da adversidade. Enquanto a paixão é maravilhosa, ficar preso em não se sentir apaixonado por atividades geradoras de renda é, para muitos, uma garantia de miséria.

Manter o trabalho em perspectiva pode ser uma prática do dia-a-dia e pode ser complicado em um período de tempo mais longo. O trabalho pode ser um trampolim, parte de um plano mais amplo para dar forma às atividades pessoais e profissionais. Manter as coisas em perspectiva significa que o trabalho pode ser visto como um meio para um fim e que reconhecemos a importância do trabalho para atender às necessidades básicas.