As pessoas são criaturas perfeitamente imperfeitas que ficam estressadas e sentem emoções, ao contrário dos robôs que podem desligar sem consequências. Situações estressantes ocorrem, sentimos o que sentimos e possuímos essas emoções. De acordo com o Stress in America Survey (APA, 2013), 43 por cento dos adultos têm insônia relacionada ao estresse e os níveis de estresse dos adolescentes são comparáveis aos dos adultos. Os dados também revelaram que 44 por cento dos adultos não estavam gerenciando o estresse tão efetivamente quanto desejado. Tanto quanto precisamos ser reais e sentir, também somos encorajados a ser emocionalmente inteligentes com uma consciência e capacidade de controlar nossas emoções para que possamos ser socialmente inteligentes através do reconhecimento das emoções de outras pessoas para gerenciar relacionamentos (Goleman, Boyatzis e McKee , (2002).
Compartilhar sentimentos através de um diário, um lugar especial para desencadear emoções, pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a inteligência emocional. Nós temos direito a esses sentimentos, seja a ira contra alguém, desenrolando uma situação bagunçada ou a auto-reflexão, um diário é um lugar seguro para desabafar, explodir e se gabar sem parecer tolo. Se somos encorajados a não ser julgadores, humanitários pacifistas que aguentam todas as situações com força, paciência, graça e um sorriso, um jornal pode ser aquele lugar escuro, onde é bom ter esse estilo épico de Charlie Sheen ou Kanye West Rant e ainda tem amigos.
O diário é mais uma arte do que uma ciência. Não há regras com o registro no diário. Leva apenas uma palavra para começar. Aqui estão algumas orientações para a primeira palavra:
1. Escolha um processo de jornal
Você deseja escrever em um livro, digitar ou ditar em um dispositivo? Saber como você deseja compartilhar seus sentimentos é essencial, porque deve ser um processo que se sinta certo para você. Esteja aberto para mudar o processo. Por exemplo, você pode começar a escrever, mas acho que a digitação é um método mais efetivo.
2. Faça seu jornal especial
Como sua sala favorita que precisa estar confortável, seu periódico deve ser um espaço acolhedor e feliz onde você quer estar. Escolha uma fonte, um livro especial ou um lugar privado para ditar que funciona para você. Meu diário deve ter papel alinhado e, de preferência, estar ligado à espiral.
3. Jornal como um buffer
Seu diário é um lugar onde ninguém se importa com a gramática, a estrutura, a correção política, o volume, o tom, a escolha das palavras e as consequências para não aderir a todos os itens acima. Você pode dizer o que você realmente precisa dizer sem ter que se desculpar. Felizmente, esse lançamento irá ajudá-lo a escolher as palavras e ações corretas na situação real.
4. Mantenha sua Revista Privada
Seu conteúdo no diário não deve ser compartilhado com qualquer outra pessoa. O material do seu jornal não é uma informação pública. Compartilhar seu periódico poderia inveter sentimentos difíceis e contribuir para mais danos do que bem. Além disso, você quer que alguém critica suas idéias cruas e sonhos não polidos?
Nós tomamos o que a vida nos dá, então ter um diário como um buffer de acesso pode contribuir para reduzir o estresse e dormir bem. Quanto mais você revista, mais fácil fica, e quanto mais seu filtro entre suas emoções e ações, que é a essência da inteligência emocional. Você merece um lugar sem julgamento para ser ouvido. Diário feliz!
Referências
Associação Americana de Psicologia (2013). Stress in America Survey. Washington, DC: American Psychological Association.
Goleman, Boyatzis, & McKee, (2002). Liderança primordial: aprender a liderar com inteligência emocional. Boston, MA: Harvard Business School Press.
Park, JH, (2013). Discurso de abertura na Conferência do Questionário de Desenvolvimento do Grupo Internacional na Universidade de São José, Filadélfia, PA.
