"É a estação para ser grato!

Os feriados são a estação cheia de alegria e boa vontade. Para muitos, é um momento de festa e torcedor. Para outros, é um momento difícil desde os feriados. Embora não seja realista pensar que podemos ter essa atitude durante todo o ano, a pesquisa sugere consistentemente que as pessoas otimistas podem viver mais e são um pouco mais felizes. O Dr. Martin Seligman passou grande parte de sua carreira desenvolvendo princípios psicológicos positivos e sua conexão com a saúde mental.

Minha mãe me ensinou essa música, e eu cantei para meus filhos todos os dias. Estou certo de que eles se cansaram disso, mas eu queria que eles começassem seu dia felizes. Você provavelmente reconhecerá a letra: "Bom dia para você, bom dia para você. Estamos todos em nossos lugares com rostos brilhantes e brilhantes. Esta é a maneira de começar um novo dia! "Isso faz sentido.

Pesquisadores finlandeses recentemente publicaram resultados de um estudo de 11 anos usando dados de 2.267 homens e mulheres finlandeses. Os dados coletados foram biomarcadores e uma escala de classificação de pessimismo de auto-relato. Os achados concluíram que uma atitude pessimista aumentou significativamente o risco de morrer de doenças cardíacas. Aqueles que eram pessimistas tinham duas vezes mais chances de morrer cedo, e 122 pessoas morreram por doença cardíaca coronária.

A notícia verdadeiramente boa sobre toda essa informação é que cada um de nós pode se tornar uma pessoa mais otimista. Há vários meses, escrevi um blog sobre neuroplasticidade. Porque nossos cérebros são plásticos, com a prática, podemos nos tornar mais gratos e otimistas. O Dr. Cary Nelson, um profissional de família, sugeriu a seus clientes três novas práticas diárias para se tornar uma pessoa mais otimista e grata: 1. medite por apenas 5 minutos por dia, 2. comece a escrever um diário de gratidão e 3. sorria mais frequentemente.

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Eu amo os três exercícios dele, mas o último faz-me sorrir apenas escrevendo este blog. Não somente

Fonte: Lori Russell-Chapin

vai sorrir, torná-lo mais feliz, mas é contagioso. Isso fará com que os outros também sorriem. Nossos neurônios espelho ajudam os outros a sorrir quando vêem o seu sorriso. Que grande cérebro que temos, se você praticar essas técnicas plásticas positivas.

Para o Natal deste ano, dei a minhas namoradas lindas "pulseiras de bênção". Além de ser tão bonita, a idéia é tocar diariamente cada pérola ou cordão na pulseira. Ofereça uma benção diferente para algo em sua vida para cada pérola. Se oferecemos 4 diferentes gratidão por dia durante 365 dias do ano, pense na mudança de atitude profunda em nossas vidas!

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Estou desafiando cada um de vocês a começar a praticar otimismo e gratidão hoje. Isso também se liga ao blog do meu último mês sobre resiliência. Com gratidão, podemos estar a caminho de uma melhor saúde, resiliência e vida mais longa.

Aqui está uma citação maravilhosa de Cícero: "Gratidão não é a maior das virtudes, é a mãe de todos os outros". Prática de ser grato e ver o que acontece.

Boas festas!

Para obter informações sobre o Mestrado on-line em Bradley University, acesse: http://onlinedegrees.bradley.edu/counseling.