A resistência é muitas vezes definida como a capacidade de adaptação face a um desafio ou desastre. Em seu último livro, Your Resiliency GPS: um guia para o crescimento da vida e do trabalho , a autora Eileen McDargh desafia essa noção. Ela acredita que a capacidade de ser resiliente é desenvolvida muito antes da crise aparecer.
McDargh cunhou a palavra "presiliência" ™ para enfatizar a resiliência preventiva ou a resiliência preventiva. "Por que esperar até sentir suas costas contra uma parede ou ataques de desastre", ela afirma. "Ser proativo e praticar habilidades de resiliência fortalece regularmente suas capacidades". Ela acha que a presilidade é uma habilidade de vida que pode e deve ser desenvolvida para o desenvolvimento pessoal ideal e para a sobrevivência organizacional. Pessoas e organizações precisam desenvolver a presilidade para renovar e se adaptar continuamente às constantes mudanças de vida. O fundamento da presilidade é mudar e manter um humor positivo com a maior freqüência possível.
Em apoio às afirmações de McDargh, um estudo recente liderado por Julia S. Haager, da Universidade de Munique, descobriu que um humor positivo fortalece nossa capacidade de ver opções e, em seguida, iniciar formas alternativas de se comportar. Quando confrontado com situações difíceis, seu humor pode ser o maior preditor de quão resistente você pode ser.
Mudando seu humor em uma emergência é difícil; Se você praticar otimismo inteligente regularmente, é mais provável que você resolva as dificuldades criativamente.
Em termos biológicos, a resiliência diz respeito à capacidade de variedade necessária . A variedade precisa significa que o organismo com o maior número de respostas a qualquer situação é aquele que sobreviverá. Infelizmente, a negatividade pode impedir que os humanos encontrem múltiplas opções em nossas vidas complexas e incertas.
De acordo com McDargh, o otimismo inteligente não é o otimismo falso, otimista, otimista, mas sim a capacidade de realizar um processo pensativo que explora claramente muitos ângulos. O Dr. Martin Seligman, pai do movimento psicológico positivo, afirma que o otimismo pode ser aprendido pela desconstrução de conversas internas. Para ajudá-lo a fazer isso, o McDargh ajuda o leitor a explorar estratégias de potencial de crescimento (GPS) perguntando recalculando as perguntas destinadas a reformular a realidade percebida.
Aqui estão cinco maneiras de o Seu GPS de Resiliência para desenvolver otimismo inteligente que você deve praticar diariamente para fortalecer sua presilidade:
1. Procure pontos de visualização em vez de um ponto de vista . Um ponto de vista é uma forma singular de receber dados e interpretá-lo de uma forma. Quando confrontado com um problema, aqui estão algumas questões recalculando para oferecer alguns pontos de visualização:
2. Considere uma atualização de possibilidades positivas. Peça a outras duas pessoas que se juntem a você neste processo de esclarecimento. Por exemplo:
3. Faça uma mordida de cada vez. Lembre-se do ditado sobre como alguém come um elefante? O mesmo se aplica quando a auto-fala e o comportamento negativos ocorrem. Qual é um pequeno passo que você pode tomar em direção a um resultado que você prefere? Pegue! Então, pegue outro.
4. Comemore pequenas vitórias. Quando você deu o pequeno passo, recompensar esse esforço. As recompensas podem ser tão simples como deixar você ter um pedaço de chocolate escuro para colocar uma estrela de ouro no calendário. Seu cérebro precisa de evidências de sucesso antes de diminuir seu medo. Quanto mais óbvio você estiver com sua celebração, mais coragem e resistência você desenvolve.
5. Controle o controle. Quando confrontado com uma decisão que você tem que fazer ou viver com uma decisão tomada por você, pergunte a si mesmo: "O que esta situação está sob meu controle?" O que você pode mudar, evitar, alterar ou aceitar para se mover em? O que está no seu controle para se concentrar, então você pode soltar o que não é? Além disso, Seligman sugere que os otimistas inteligentes fazem essas perguntas sobre a situação: "O resultado será permanente? Quão penetrante será isso na minha vida? É pessoal (isso ocorreu para me machucar)? "As possibilidades são, as respostas a essas perguntas suavizarão seu medo, frustração ou raiva.
Torne-se um otimista inteligente para evitar problemas ao jogá-lo fora do centro. Ouça seus pensamentos negativos, mude suas emoções para a esperança, cultive um senso de humor e procure maneiras de ver o que é verdadeiro e possível para você agora. Quanto mais você fizer isso, melhor você irá lidar com as coisas grandes quando aparecer. Como diz McDargh, a presilidade torna sua vida cheia de possibilidades .
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Para mais perguntas e formas de ajudar as pessoas a expandir a forma como vêem situações, confira a Zona de desconforto: como os líderes tornam as conversas difíceis em descobertas.
