5 Formas Foolproof para permanecer motivado

Permanecer motivado é a chave. Isso nos leva e nos mantém em pé, mesmo quando não podemos ver a luz no final do túnel proverbial. Motivação é esse senso interior de "continuar" … mesmo quando realmente gostaríamos (alguns dias) de puxar as coberturas sobre nossas cabeças e simplesmente permanecer!

É preciso esforço para chegar de onde estamos para onde queremos ser, e muitos obstáculos surgiram no nosso caminho para o sucesso. A verdade é que ficar motivado é exponencialmente mais difícil do que simplesmente ser desencadeado, especialmente quando o objetivo não é claro, distante ou difícil de alcançar. Além disso, a vida lança muitas surpresas que podem nos proteger e nos fazer questionar nossa motivação e, finalmente, nossos objetivos. Eu realmente tenho que me empurrar tanto? Tudo vale a pena o meu tempo? Eu quero o suficiente para continuar? Quando a dúvida se aproxima, é fácil perder a excitação inicial, queimar e desistir do objetivo.

A razão pela qual algumas pessoas deixam de perseguir seus objetivos, enquanto outros alcançam com sucesso a sua é a diferença na motivação que os impulsiona. A motivação "correta" – ou sustentável – vem de dentro para fora, é apoiada por prioridades e metas bem definidas e proporciona uma forte conexão emocional ao resultado desejado. Diferentes estudos mostraram que, a longo prazo, a motivação intrínseca é mais sustentável do que a extrínseca; Isso não significa que as recompensas externas não funcionam, nós apenas valorizamos mais nossos drivers intrínsecos.

Os motoristas de motivação podem ser classificados em várias categorias, mas quando falamos de motivação sustentável, o interesse próprio e a preocupação com os outros são os que merecem destaque, na medida em que se relacionam com a motivação "egoísta" e "desinteressada". Individualmente, ambos os motoristas têm vantagens e desvantagens, mas quando trabalham em sinergia, a motivação mais sustentável e o maior nível de desempenho são possíveis. Por exemplo, é mais provável que obtenha a promoção que deseja quando não só se preocupa em melhorar sua posição na empresa, mas também quer agradar seus pais ou seu cônjuge, ou certifique-se de que seus filhos possam ir a uma boa escola , etc.

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Antes de entrar em algumas estratégias práticas para manter a motivação forte no caminho para seus objetivos, uma coisa precisa ser mencionada: assim como a casa construída em uma base fraca não vai demorar, a motivação baseada em objetivos pouco claros ou um desejável mal definido O resultado será marcado em nenhum momento.

Defina seus objetivos de acordo com suas prioridades e tenha um plano que o ajude a acompanhar. Conheça as respostas para o seu "porquê": por que isso é um objetivo bom ou certo para ter, por que você precisa alcançá-lo, por que conseguir isso é importante ou desejável para você ou para aqueles que você quer, e assim por diante. Uma vez que você estabeleça uma base sólida, você pode usar as seguintes dicas para ajudá-lo a manter sua motivação até que você tenha sucesso.

1. Coloque isso por escrito. Identifique o que deseja e coloque-o por escrito. Seja tão claro e específico quanto possível – inclua aspectos quantitativos (mensuráveis) e qualitativos (sentimentos ou experienciais). Depois de anotá-lo, mantenha-o em algum lugar à vista. Nós fazemos planos e fazemos promessas para nós mesmos para seguir, mas se é apenas em nossas mentes, tendemos a esquecer os planos e as promessas logo que a vida se ocupe. Colocar coisas por escrito mantém você responsável perante seus objetivos; Ele também serve como um lembrete de todo o progresso que você fez.

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2. Minimizar distrações. Quando você está desorganizado, você não pode fazer muito progresso com nada, porque sua atenção está dividida entre tantas coisas. A procrastinação pode se tornar um problema porque você desperdiça sua energia em assuntos que realmente não importam. Nada é mais perturbador e desmotivador do que uma mente desordenada. Se você se encontrar executando em círculos, pressione "pausa" e tome um momento para pensar em suas prioridades. Quando você conhece suas prioridades, é muito fácil cortar o tempo todo – comedores e energia-zappers que o impedem de avançar.

3. Esteja ciente das possíveis armadilhas. Pergunte-se quais obstáculos você pode encontrar ao fazer progressos em direção a seus objetivos. É importante estar ciente de todos os obstáculos potenciais, porque você pode então decidir como lidar com esses obstáculos, e quando você realmente se deparar com eles, você poderá eliminá-los sem perder sua motivação. Depois de anotar seus possíveis obstáculos, o próximo passo é categorizá-los em três grupos:

• Aqueles que você pode controlar;
• Aqueles que você pode influenciar; e
• Aqueles que você não pode controlar nem influenciar.

Não desperdice sua energia em coisas que você não pode lutar; Em vez disso, concentre-se no que pode ser feito e continue avançando.

4. Abrace a positividade. Pratique auto-fala positiva e faça coisas que o deixem feliz, porque quando você está feliz, você se sente mais excitante e motivado. Claro, coisas inesperadas e indesejáveis ​​podem acontecer e podem afetar negativamente sua atitude e resolução. Lembre-se, a auto-fala negativa e a autocrítica excessiva apenas agravam as questões e enfraquecerão ainda mais sua motivação. A auto-fala positiva, por outro lado, irá ajudá-lo a se recuperar mais rápido para o seu eu habitual e continuar a avançar como se nada acontecesse.

5. Recompense-se. Todo mundo gosta de recompensas – eles nos fazem sentir felizes, valorizados e reconhecidos. As recompensas não precisam ser grandes para ter esse efeito positivo sobre nós; às vezes até uma pausa programada pode servir como uma recompensa. Poucas recompensas aqui e aí por qualquer progresso que você tenha feito dará a sua motivação um bom impulso e permitirá que você mantenha uma perspectiva positiva ao longo de sua jornada. Recompensas ocasionais fornecem essa gratificação instantânea que todos nós desejamos.