A verdade sobre estresse e fertilidade

Por que é importante saber como um afeta o outro.

Como se passar por um tratamento de fertilidade não fosse estressante o suficiente, muitas mulheres acreditam que ser estressado contribui para seus problemas de fertilidade.

Aqui estão algumas citações típicas:

• “Eu sei que não posso engravidar porque quero muito”
• “Esta é a minha punição por trabalhar demais”
• “Eu me preocupava tanto em criar uma conta bancária antes de ter um filho que usei meu corpo”
• “Eu me senti tão culpado por ter um aborto que meus ovários fecharam… acho que estou me punindo”
• “Isso é tudo culpa minha … eu nunca relaxo … eu simplesmente não consigo”

Talvez a auto-acusação seja uma tentativa natural de restaurar um senso de controle: “Se eu me tornasse infértil, posso desfazer o problema”. Mas essa crença não só torna a vítima responsável por sua própria desgraça, não é exata.

A pesquisa constata que a infertilidade certamente causa estresse, mas não o contrário.

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Fonte: iStock / ljubaphoto

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De fato, mesmo quando o estresse físico ou o estresse emocional interferem em seu ciclo menstrual, as alterações hormonais induzidas pelo estresse geralmente são autocorretivas e autolimitadas . Isso significa que, quando há um problema de fertilidade que segue o estresse, o estresse foi provavelmente um fator desencadeante de uma condição ou predisposição médica pré-existente.

Pense nisso. As mulheres podem conceber sob as circunstâncias mais estressantes se não houver nenhum problema fisiológico – até mesmo mulheres traumatizadas e prisioneiros de guerra geralmente engravidam. Se os sistemas reprodutivos são tão vulneráveis ​​ao estresse como muitos acreditam, a espécie humana teria morrido há muito tempo. E isso significa que o conselho da tia Fannie para “apenas relaxar e depois engravidar” é um mito.

Embora a maior parte do estresse não cause impacto na qualidade dos ovos, pode levar a comportamentos que causam problemas de fertilidade. Por exemplo, as mulheres podem deixar o tratamento de fertilidade, prejudicar sua fertilidade por meio de drogas, fumar ou beber, evitar sexo, adiar a gravidez ou não seguir as instruções para medicação de fertilidade.

Portanto, reduzir o estresse é sempre uma boa ideia durante o tratamento de fertilidade. Aqui estão algumas sugestões:

• Primeiro, aceite que você não tem controle sobre o passado ou o futuro. Isso significa fazer um acordo consigo mesmo para viver no presente e lidar com o diagnóstico.
• Em seguida, escolha se comportar como se estivesse calmo e otimista. Seu cérebro vai sinalizar seu corpo que a adrenalina extra não é necessária. Logo você se sentirá mais calmo e otimista. Funciona!
• Certifique-se de que seu parceiro e sistema de apoio saibam que você não é culpado. Incentive os parceiros a comparecer às reuniões para reunir os fatos reais.
• Não deixe o seu trabalho para reduzir os níveis de estresse durante o tratamento de fertilidade, a menos que você queira sair de qualquer maneira! Deixar é muitas vezes contraproducente porque qualquer mudança drástica na vida diária geralmente aumenta os níveis de estresse. Além disso, as rotinas familiares costumam reduzir mais o estresse do que o tempo livre não estruturado, e as relações de trabalho podem oferecer distração e apoio.
• Tire alguns momentos de preocupação, assistindo e esperando porque brincadeiras e risadas são apaziguadores do estresse da natureza. Jogos competitivos com outros ou jogos online, individuais, como palavras cruzadas, assistir a uma comédia, ler e-mails engraçados ou enviá-los a um amigo liberam substâncias químicas que elevam o humor. De fato, de acordo com um estudo de Harvard, um total de apenas 20 minutos diários de riso ou brincadeira pode reduzir os sintomas de estresse em 50%.
• Se você gosta de malhar, faça! Exercício ajuda a queimar a frustração e você pode se sentir mais como você fez antes de se esgotar com a auto-culpa. Isso também irá lembrá-lo para tratar-se bem.
• E finalmente, lembre-se de ser seu melhor amigo. Pare de se culpar e trate-se com o mesmo apoio, consideração e respeito que você dá aos outros que ama.

Tudo em tudo, dê um tempo! E lembre-se que a infertilidade certamente causa estresse, mas o estresse não causa infertilidade.